Ang Imong Relasyon Nagdala ba sa Pagkuha sa Timbang?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Usa ka bag-ong pagtuon sa Estado sa Ohio nga naghimo og mga ulohan karong semana nakit-an nga ang peligro nga maangkon ang daghang pagtaas sa timbang labi ka taas sa mga kalalakin-an pagkahuman sa diborsyo ug taliwala sa mga babaye pagkahuman sa kasal, ug sa kasubo dili kini ang una nga pagtuon sa kini nga klase. Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa Britanya nga human makig-uban sa usa ka lalaki, ang mga babaye lagmit mokaon ug mas taas nga tambok, taas nga asukar nga mga pagkaon ug mas daling motambok. Ang sama nga pagtuon usab nagpanghimatuud nga ang mga babaye labi ka kalagmitan kaysa sa mga lalaki nga modangup sa pagkaon aron masagubang ang kapit-os sa relasyon. Laing pagtuon, gimantala sa Pagdukiduki sa sobra nga katambok, nagtaho sa aberids nga pagtaas sa timbang nga unom hangtod walo ka libra sa duha ka tuig nga panahon pagkahuman nagpakasal.

Unsa man ang gipasabut sa tanan niini?

Sa akong kasinatian, ang paghusay sa usa ka relasyon makapausab sa dynamics sa palibot sa pagkaon. Human ka magminyo o mag-uban, ang pagkaon mahimong sentro sa kung giunsa nimo paggugol ang oras sa imong kapikas. Mahimong mag-uban kamong mga lalaki pinaagi sa pagkaon sa pizza ug pagtan-aw sa Netflix, pag-popcorn sa sine, o pag-adto sa panihapon o alang sa ice cream. Ang mga magtiayon lagmit nga mahimong magkaon nga kauban-sa-krimen, magpatuyang (o sobra nga pagpatuyang) nga magkauban ingon nga kalingawan. Makatarunganon, tungod kay ang kadaghanan gibayaw sa pagkabugkos sa pagkaon, ug ang pagkaon nahigot sa pagkasuod, apan ang pagdugang sa gibug-aton pagkahuman sa kasal dili kinahanglan nga usa ka katungod sa pag-agi. Niini ang tulo nga mga palisiya nga human sa nuptial (o post-cohabitating) nga makatabang kanimo nga magpadayon nga himsog sa higayon nga naa ka sa kadugay:

Ayaw pagkaon mga pagkaon sa salamin nga imahe

Bisan sa parehas nga gitas-on, ang usa ka lalaki masunog ang daghang kaloriya kaysa sa usa ka babaye tungod kay ang mga lalaki natural nga adunay daghang masa sa kaunuran, ug ang kaunuran nanginahanglan dugang nga gasolina, bisan sa pahulay. Apan ang mga magtiayon kasagaran dili parehas ang gitas-on. Sumala sa Center for Disease Control (CDC), ang kasagaran nga Amerikanong babaye mao ang 5'4" ug ang kasagaran nga lalaki 5'9.5" - kung pareho ka nga adunay medium nga mga frame ug kasarangan nga aktibo, ang imong beau magkinahanglan mga 40 porsyento nga dugang nga pagkaon kaysa ikaw matag adlaw aron mapadayon ang himsog nga gibug-aton. Sa ato pa - dili praktikal ang pagbahin sa usa ka pampagana o panam-is o pagkaon sa eksakto nga parehas nga butang alang sa panihapon.

Ipasibo ang imong plato

Pagpangita mga paagi aron magkalain-lain ang pagkaon. Pag-take out gikan sa duha ka lainlaing lugar, dad-on sa balay ug dungan nga mokaon, o paghimo’g lainlaing mga pagkaon nga adunay parehas nga sagol. Kung ang akong hubby ug ako adunay usa ka gabii nga pagkaon sa Mexico siya adunay usa ka karga nga burrito (tungod kay makaya niya ang dugang nga mga carbs) samtang naghimo ako usa ka taco salad, apan nag-ambit kami sa mga utanon, sinugba nga mais, itom nga beans, pico de gallo ug guacamole.

Uyon nga mag-solo usahay

Mahimong katingad-an nga dili mokaon kung ang imong kapareha nagkaon, apan kung dili ka gigutom OK ra nga moingon nga 'dili salamat' ug mag-inom og usa ka tasa sa tsa o maglingkod lang ug maghisgot bahin sa imong adlaw samtang siya noshes. Kung hunahunaon nimo kini, kasagaran dili namon gisagop ang daghang mga batasan, kalingawan, o gusto sa among kauban - kung ang usa kaninyo modesisyon nga mokuha og litrato o magtugtog sa gitara, ang usa tingali dili mobati nga obligado nga buhaton. pareho ra. Ang pagkaon walay kalainan – dili kinahanglan nga ganahan ka sa parehas nga mga pagkaon, kaon sa parehas nga oras o pagkaon sa parehas nga kantidad.

Unsa man ang imong makuha sa kini nga hilisgutan? Nakuha na nimo gikan nga nagpakasal o nagpasalig? I-tweet ang imong mga hunahuna ug pangutana sa @cynthiasass ug @Shape_Magazine

Si Cynthia Sass usa ka rehistrado nga dietitian nga adunay mga master's degree sa siyensya sa nutrisyon ug panglawas sa publiko. Kanunay nga makita sa nasyonal nga TV siya usa ka SHAPE nga nag-amot nga editor ug consultant sa nutrisyon sa New York Rangers ug Tampa Bay Rays. Ang iyang labing bag-o nga labing gibaligya nga New York Times mao ang Cinch! Pagdaug sa mga Pangandoy, Pag-drop sa mga Libra ug Pagwala sa mga pulgada.

Ribyuha alang sa