Nakaplagan ba sa Siyensiya ang usa ka Paagi sa Paghimo sa Juice nga Mas Himsog?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Wala’y bag-o bahin sa pag-juicing: Sa tinuud, ang paglimpyo sa juice dili maayo. (Hibal-i kung unsa ang mahitabo sa Imong Lawas sa Paglimpyo sa Juice.) Ug ang juice sa prutas, nga lagmit nga motaas ang lebel sa asukal sa atong bloog, dili usab usa ka himsog nga ilimnon. "Ang duga adunay kalabutan sa kahimsog sa palibot niini-ug dili gyud kinahanglan nga imnon kini, tubig ra," ingon ni Amanda Goldfarb, R.D. ug holistic health coach sa Pawley's Island, SC.

Bisan pa, ang mga syentista nagtinguha nga himsog ang duga (salamat sa pakigbatok sa maayong away, mga lalaki!) - ug bag-ong panukiduki karon sa Journal sa Food Science International nagpakita nga tingali nakakita na lang sila og paagi. Ang mga tigdukiduki sa Denmark's Aarhus University nakit-an ang usa ka trio sa mga sangkap nga magsilbing usa ka himsog nga pagdugang sa juice sa prutas. Ang mga additives? Ang Stevia tungod sa katam-is niini ug wala’y kaloriya nga mga hinungdan, beta-glucans alang sa fiber, ug juice sa apog aron matabangan ang pagpugong sa gamay nga mapait nga lami sa stevia. Ang mga resulta nagpakita nga ang combo mahimong idugang sa fruit juice aron madugangan ang nutritional value niini ug mapalambo ang sensory nga kasinatian sa juice. (Hunahunaa: daghang hibla, gibati nga labi ka taas, dili kaayo asukal, wala’y spike.)

Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman, ang kini nga pagtuon naggamit apple-cherry juice, usa ka low-fiber, high-sugar juice-dili bisan unsa sama sa usa ka botelya nga BluePrint greens o bisan unsa nga imong gihimo sa usa ka press sa imong kusina. Ug kini nga espesyal nga triad dili lamang usa ka butang nga mahimo nimo nga mabunalan sa balay (gawas kung adunay usa ka sekreto nga pagtipig sa mga beta-glucans, nga mahimo’g ... katingad-an).

"Hinuon, sulayi nga limitahan ang imong pag-inom sa juice sa prutas ngadto sa upat ngadto sa unom ka onsa kada adlaw, o tubig kini," sugyot ni Goldfarb." Mas maayo pa, idugang ang prutas sa tubig o seltzer." (Sulayi ang usa sa 8 nga Infused Water Recipe aron Ma-upgrade ang Imong H2O.) O, "tungod kay ang mga tawo kanunay maglisud sa pagtagbo sa girekomenda sa FDA nga 25 hangtod 35 gramo nga hibla kada adlaw, paghimo usa ka sulud sa sulud ug kutsara sa pipila nga Metamucil aron malipay sa tibuuk pagkaon ug dugang nga fiber, "miingon si Jessica Fishman Levinson, MS, RDN

Point being? Labing maayo nga pilion una ang tibuuk, natural nga mga pagkaon, ingon ni Levinson-nga adunay tubig, siyempre, ang imong labing kaayo nga kapilian nga ilimnon. Samtang kini nga pagtuon usa ka pruweba nga ikaw mahimo pump up sa bili sa usa ka kon dili nutritionally flaccid ilimnon nga dili makaapekto sa iyang lami, kini juice gihapon. Dugang pa, ang mga artipisyal nga sweeteners sama sa Stevia mahimo’g makapukaw sa imong tinguha alang sa daghang mga tam-is, ingon ni Goldfarb. Mao nga giingon namon nga laktawan ang duga ug ibubo ang imong kaugalingon usa ka nindot nga baso nga tubig. Giuhaw pa? (Psst ... Nahibal-an ba nimo ang 5 Mga Timailhan sa Dehydration-Gawas sa Kulay sa Imong Kiki?)

Ribyuha alang sa