Buhata Kini, Dili Kana: Usa ka Panudlo sa Pagpuyo nga adunay Rheumatoid Arthritis

Ang rheumatoid arthritis (RA) mahimong malisud sa imong mga lutahan, apan dili kini makababag sa imong kinabuhi sosyal! Samtang ang piho nga mga kalihokan - ang {textend} sama sa pagsaka sa dingding nga bato, pag-ski, o pag-knit - mahimo nga mograbe ang imong gihubag nga mga lutahan, daghang mga kapilian ang magamit.

Susihon ang pila ra sa imong mga kapilian sa kini nga panudlo nga "Buhata Kini, Dili Kana".

Karon dili kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga biyaan ang usa ka petsa sa sine, apan ang pagkuha og ehersisyo mahimong labi ka kaayo nga kaayohan kanimo sa dugay nga panahon. Maayo ang pag-ehersisyo dili lamang alang sa imong lawas, apan alang usab sa imong hunahuna.

Ang paglakaw usa ka labing kaayo nga ehersisyo alang sa mga adunay RA, labi na tungod kay makatabang kini nga madugangan ang kalihokan sa kaunuran nga wala gidugangan ang sobra nga stress sa imong mga lutahan. Labi sa tanan, mahimo nimo kini bisan diin, bisan unsang orasa, ug dili nimo kinahanglan bisan unsang espesyal nga kagamitan. Mao nga pagkuha usa ka higala, ihigot ang imong mga sapin sa sapatos, ug paglakawlakaw libot sa bloke.

Kinsa ang dili ganahan nga hugasan ang adlaw pinaagi sa pagsulud sa usa ka mainit nga pagligo sa bula? Alang sa mga adunay RA, mahimo kini adunay dugang nga mga benepisyo. Gipakita sa panukiduki nga ang mainit nga terapiya sa tubig makatabang sa pagpaminus sa kasakit, paghubas sa mga lutahan, pagminus sa paghubag, ug pagpaayo sa sirkulasyon. Kung dili ka kaayo mapailubon o maantigo nga molingkod lang didto, pagsulay sa paghimo og pipila ka yano nga pag-abut. Mahimo mo pa nga gamiton ang usa ka bola sa tennis aron mapasayon ​​ang mga buhol sa imong ubos o sa taas nga likod.

Oo, ang usa ka ice cream cone usa ka nostalhik nga kahimut-an. Apan kung adunay ka RA, mas mobati ka kung mobiya ka sa hinam-is ug maghigop usa ka tasa nga tsa. Adunay dugang nga green tea alang sa mga adunay RA: Makatabang kini nga maminusan ang paghubag ug sakit. Kung nangita ka usa ka butang nga matam-is, pagdugang usa ka kutsarita nga hilaw nga dugos sa imong imnon. Kini usa ka natural nga pagpatam-is, mao nga dili kaayo kini makaaghat sa bisan unsang dugang nga paghubag.

Ang pagkahimong sosyal hinungdanon alang sa mga adunay RA, apan dili tanan nga lahi sa sosyal nga pagtigum maghatag kanimo usa ka A + kutob sa imong pagdumala sa RA. Ang pagdapit sa imong mga higala sa usa ka charity event dili lamang labi ka hinungdanon sa imong komunidad, apan labi usab nga halandumon usab. Natukiban sa mga pagtuon nga ang tigulang nga mga hamtong nga nagboluntaryo makabenipisyo sa sosyal ug pangisip.