Mahimo ba Akong Imnon nga Green Tea Samtang Mabdos?

Kontento

• Unsa ang berde nga tsaa?
• Pila ang caffeine sa berde nga tsaa?
• Peligro bang imnon ang berde nga tsa samtang nagmabdos?
• Pila nga luwas nga makaon ang berde nga tsaa sa panahon sa pagmabdos?
• Luwas ba imnon ang mga herbal tea samtang nagmabdos?
• Sunod nga mga lakang

Ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga moinom daghang mga likido kaysa usa ka dili mabdos nga tawo. Kini tungod kay ang tubig makatabang sa pagporma sa inunan ug amniotic fluid. Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan mag-inom labing menos walo hangtod 12 ka baso nga tubig matag adlaw. Kinahanglan nimo usab nga likayan ang paglikay sa caffeine, tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagdugang pag-ihi ug mosangpot sa pagkawalay tubig. Ang pagkulang sa tubig makadala sa mga komplikasyon sama sa ubos nga amniotic fluid o ahat nga pagtrabaho.

Adunay piho nga mga pagkaon nga dili nimo kinahanglan kaonon o imnon samtang mabdos tungod kay mahimo kini makadaot sa imong anak. Ang alkohol ug hilaw nga karne wala’y pangutana, ug tingali gipasidan-an ka sa imong doktor bahin sa pag-inom og daghang kape tungod sa caffeine. Sa pihak nga bahin, ang berde nga tsa, masunson nga ginadayaw tungod sa mga benepisyo sa ikaayong lawas. Apan luwas ba kini samtang nagmabdos?

Ang berdeng tsaa gihimo gikan sa parehas nga tanum sama sa naandan nga itom nga tsaa ug wala kini isipa nga usa ka herbal nga tsaa. Adunay kini sulud nga caffeine sama sa kape, apan sa mas gamay nga kantidad. Kini nagpasabut nga ikaw makatagamtam us aka berde nga tsa usahay nga dili makadaot sa imong anak. Apan sama sa kape, tingali maalamon nga limitahan ang imong pag-inom sa usa ra ka tasa o duha sa usa ka adlaw.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa berde nga tsaa ug kung unsa ka eksakto nga mahimo nimo nga makonsumo nga luwas samtang nagmabdos.

Unsa ang berde nga tsaa?

Ang berdeng tsaa gihimo gikan sa wala’y lebadura nga mga dahon gikan sa Camelia sinensis tanum. Adunay kini usa ka malumo nga kalibutanon nga lami, apan ang berde nga tsa dili usa ka herbal nga tsaa. Ang mga mosunud nga tsa gikuha gikan sa parehas nga tanum sama berde nga tsa, apan managlahi ang pagproseso:

• itom nga tsaa
• puti nga tsaa
• dalag nga tsaa
• oolong tsaa

Ang berde nga tsa adunay sulud nga konsentrasyon sa mga antioxidant nga gitawag nga polyphenols. Nakigbatok ang mga antioxidant sa mga free radical sa lawas ug gipugngan sila nga makadaot sa DNA sa imong mga selyula. Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang mga antioxidant makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagtigulang, pagpaminus sa imong peligro sa kanser, ug mapanalipdan ang imong kasingkasing.

Ang berde nga tsa kadaghanan tubig ug adunay usa ka kaloriya matag tasa.

Pila ang caffeine sa berde nga tsaa?

Ang usa ka 8-onsa nga tasa nga berde nga tsaa adunay sulud nga 24 hangtod 45 milligrams (mg) nga caffeine, depende kung unsa kini kakusog. Sa pikas nga bahin, ang 8 onsa nga kape mahimong adunay sulud bisan diin taliwala sa 95 ug 200 mg nga caffeine. Sa ato pa, ang usa ka tasa nga berde nga tsaa adunay dyutay nga katunga sa kantidad sa caffeine nga naa sa imong tipikal nga tasa sa kape.

Pag-amping bisan pa, bisan ang usa ka tasa nga decaffeinasi nga berde nga tsaa o kape adunay sulud nga gamay nga caffeine (12 mg o kubus pa).

Peligro bang imnon ang berde nga tsa samtang nagmabdos?

Ang caffeine giisip nga usa ka stimulant. Ang caaffeine mahimong gawasnon nga makatabok sa inunan ug makasulod sa agianan sa dugo sa bata. Ikaw nga bata nagkinahanglan og labi ka taas nga oras aron ma metabolismo (iproseso) ang caffeine kaysa usa ka naandan nga hamtong, busa adunay mga kabalaka ang mga doktor bahin sa epekto niini sa naugmad nga fetus. Apan gipakita sa panukiduki ang magkasumpaki nga ebidensya bahin sa kahilwasan sa pag-inom og mga nakainom nga caffeine samtang nagmabdos.

Kadaghanan sa mga pagtuon gipakita nga ang pag-inom sa mga naka-caffeine nga ilimnon sama sa kape ug tsaa sa kasarangan panahon sa pagmabdos wala makadaot nga epekto sa bata.

Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang pag-ut-ot sa taas kaayo nga lebel sa caffeine mahimong adunay kalabotan sa mga problema, lakip ang:

• pagkalaglag
• ahat nga pagkatawo
• ubos nga gibug-aton sa pagkatawo
• simtomas sa pag-atras sa mga masuso

Usa ka pagtuon nga gimantala sa journal nga Epidemiology nakit-an nga ang mga babaye nga ningkonsumo sa aberids nga 200 mg nga caffeine matag adlaw wala’y dugang nga peligro nga mabun-ag.

Ang mga tigdukiduki sa Poland walay nakit-an nga peligro sa wala’y panahon nga pagkatawo o gamay nga gibug-aton sa pagkatawo alang sa mga mabdos nga ningkonsumo og ubos sa 300 mg nga caffeine matag adlaw. Ang laing pagtuon nga gipatik sa American Journal of Obstetrics and Gynecology wala’y nakit-an nga dugang nga peligro sa pagkakuha sa gisabak sa mga kababayen-an nga nag-inom labi pa sa 200 mg nga caffeine kada adlaw, apan nakit-an ang dugang nga peligro sa pagkakuha sa gisabak alang sa pag-inom og 200 mg kada adlaw o labaw pa.

Tungod kay kini makapadasig, ang caffeine mahimo’g makatabang sa pagpadayon sa imong pagmata, apan mahimo usab kini motaas ang presyon sa dugo ug gikusgon sa kasingkasing. Mahimong OK ra ang tanan sa una, apan sa pag-uswag sa imong pagmabdos, mohinay ang katakus sa imong lawas. Tingali mobati ka nga jittery, adunay kalisud sa pagtulog, o makasinati og heartburn kung daghan ka nga nakainom.

Ang caaffeine usa usab ka diuretic, nga nagpasabut nga hinungdan sa imong pagpagawas sa tubig. Pag-inom daghang tubig aron mapun-an ang pagkawala sa tubig nga gipahinabo sa caffeine.Ayaw pag-ut-ut sa sobra nga kantidad (walo ka tasa o labaw pa sa usa ka adlaw) nga tsaa o kape sa imong pagmabdos.

Pila nga luwas nga makaon ang berde nga tsaa sa panahon sa pagmabdos?

Sulayi nga limitahan ang imong konsumo sa caffeine nga mubu sa 200 mg kada adlaw. Sa ato pa, OK ra nga adunay usa ka tasa o duha nga berde nga tsaa matag adlaw, posible nga hangtod sa upat ka tasa nga luwas, ug magpabilin nga ubos sa kana nga lebel.

Siguruha lang nga bantayan ang imong kinatibuk-ang pag-inom sa caffeine aron magpabilin nga ubos sa 200 mg kada lebel sa adlaw. Aron maseguro nga magpabilin ka sa ilawom sa kana nga lebel, dugangi usab ang caffeine nga imong nangaon:

• tsokolate
• softdrinks
• itom nga tsaa
• cola
• mga ilimnon nga kusog
• kape

Luwas ba imnon ang mga herbal tea samtang nagmabdos?

Ang mga herbal teas dili hinimo gikan sa tinuud nga tanum nga tsaa, apan gikan sa mga bahin sa mga tanum:

• gamot
• mga binhi
• mga bulak
• bark
• prutas
• dahon

Daghang mga tsaa nga tanum nga gikan sa merkado karon ug kadaghanan wala’y caffeine, apan nagpasabut ba nga luwas sila? Kadaghanan sa mga herbal tea wala gitun-an alang sa kahilwasan sa mga mabdos, mao nga labing maayo nga mag-amping.

Ang United States Food and Drug Administration (FDA) wala magkontrol sa kahilwasan ug kaepektibo sa mga herbal tea. Kadaghanan wala’y konbinsido nga ebidensya sa kahilwasan samtang nagmabdos. Ang piho nga mga tanum mahimong adunay mga epekto alang kanimo ug sa imong bata. Kung nahurot sa daghang kantidad, ang pipila nga mga herbal tea mahimong makapadasig sa matris ug mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak.

Kinahanglan nimo nga sundon ang us aka pamaagi nga "labi ka luwas kaysa paumanhin" sa mga herbal tea. Labing maayo nga susihon nimo ang imong doktor sa dili pa moinom bisan unsang klase nga herbal tea samtang nagmabdos. Ang American Pregnancy Association naglista sa pula nga dahon nga raspberry, dahon nga peppermint, ug lemon balm tea nga "siguro luwas."

Bisan pa, imnon kini nga mga tsa sa kasarangan.

Sunod nga mga lakang

Samtang ang ebidensya batok sa caffeine sa panahon sa pagmabdos dili kombinsido, girekomenda sa mga doktor nga limitahan ang imong pag-inom og dili mubu sa 200 milligrams matag adlaw, kung sakali. Hinumdomi, kauban niini ang tanan nga gigikanan sa caffeine, sama sa:

• kape
• tsaa
• mga soda
• tsokolate

OK ang pag-inom sa berde nga tsa sa kasarangan tungod kay ang usa ka tasa kasagarang adunay sulud nga dili moubus sa 45 mg nga caffeine. Ayaw kabalaka kung usahay molapas ka sa girekomenda nga utlanan, gamay ra ang mga peligro sa imong anak. Apan basaha ang mga label sa produkto sa wala pa mokaon o moinom bisan unsa nga adunay sulud nga caffeine. Ang brewed iced green tea mahimong adunay sulud labaw sa kasagaran nga tasa.

Ang pagkaon usa ka maayong pagkabalanse nga diyeta samtang mabdos mao ang labing hinungdanon. Daghang mga hinungdan nga sustansya, bitamina, ug mineral nga gikinahanglan sa imong nag-uswag nga bata. Hinungdanon nga nag-inom ka daghang tubig ug dili gipulihan ang imong pag-inom sa tubig sa kape ug tsa.

Sa katapusan, paminaw sa imong lawas. Kung ang imong adlaw-adlaw nga tasa sa berde nga tsaa nakapabati kanimo nga dili maayo o dili tugutan ka nga makatulog nga maayo, tingali panahon na aron putlon kini gikan sa imong diyeta alang sa nahabilin nga imong pagmabdos, o ibalhin sa bersyon nga decaf. Kung adunay ka mga pangutana o kabalaka bahin sa kung unsa ang kinahanglan nimo o dili kinahanglan nga imnon, pakigsulti sa imong doktor.