Sugdi ang Imong Adlaw nga Husto gamit ang usa ka Green-Smack Smoothie nga giputos sa Vitamin

Kontento

• Mga benepisyo sa spinach
• Resipe alang sa Green Smoothie
• Mga sangkap
• Mga Direksyon

Ang laraw ni Lauren Park

Ang mga berde nga smoothies usa ka labing kaayo nga inum nga inum nga nutrient sa palibot - labi na alang sa mga adunay busy, on-the-go lifestyle.

Dili kanunay dali makuha ang adlaw-adlaw nga 2 1/2 ka tasa nga prutas ug utanon nga girekomenda sa American Cancer Society nga likayan ang kanser ug sakit. Salamat sa mga blender, mahimo nimong mapaayo ang imong pagkaon ug prutas pinaagi sa pag-inom niini sa usa ka sulud. Dili sama sa mga duga, ang mga smoothies adunay sulud nga maayo nga fiber.

Ang mga Smoothies nga adunay sulud nga utanon sama sa spinach (o uban pang mga utanon) nga dugang sa mga prutas mao ang labing kaayo nga kapilian, tungod kay kini adunay kalagmitan nga labing mubu sa asukal ug labi ka taas sa fiber - samtang lami pa matilawan.

Mga benepisyo sa spinach

• naghatag usa ka madagayaon nga gidaghanon sa fiber, folate, calcium, ug bitamina A, C, ug K
• taas sa mga antioxidant nga napamatud-an aron malikayan ang kadaot sa oxidative
• nagpasiugda sa kinatibuk-ang kahimsog sa mata ug gipanalipdan ang mga mata gikan sa makadaot nga suga sa UV

Ang spinach usa ka labi ka daghang utanon nga daghang nutrisyon didto. Kini gamay sa kaloriya, apan daghan sa fiber, folate, calcium, ug bitamina A, C, ug K.

Adunahan usab kini sa mga antioxidant nga nakig-away sa kanser ug mga compound sa tanum. Kini usa ka maayo nga gigikanan sa lutein ug zeaxanthin, nga mga antioxidant nga nagpanalipod sa mga mata gikan sa makadaot nga suga sa UV ug nagpasiugda sa kahimsog sa mata.

Sulayi kini: Pagsagol sa spinach sa uban pang mga lamian nga prutas ug utanon aron makahimo usa ka berde nga sulud nga puno sa fiber, himsog nga tambok, bitamina A, ug iron sa 230 kaloriya ra. Gihimo sa avocado kini nga creamy nga creamy samtang nagdugang usa ka himsog nga dosis nga tambok ug labi nga potassium kaysa usa ka saging. Ang saging ug pinya natural nga nagpatam-is sa mga utanon, samtang ang tubig sa lubi naghatag hydration ug labi pa nga mga antioxidant.

Resipe alang sa Green Smoothie

Nag-alagad: 1

Mga sangkap

• 1 nga nagtapok nga tasa nga lab-as nga spinach
• 1 tasa nga tubig sa lubi
• 1/2 tasa nga frozen nga mga pinya nga pinya
• 1/2 saging, frozen
• 1/4 abokado

Mga Direksyon

1. Pagsagol sa spinach ug lubi nga tubig sa usa ka high-speed blender.
2. Kung gihiusa, isagol sa frozen nga pinya, frozen nga saging, ug avocado hangtod nga hapsay ug krema.

Dosis: Pag-ut-ut ang 1 tasa nga hilaw nga spinach (o 1/2 tasa nga giluto) matag adlaw ug pagsugod nga mabati ang mga epekto sa sulud sa upat ka semana.

Ang spinach wala’y sagol nga mga epekto, apan mahimo’g mabawasan ang lebel sa asukal sa dugo nga mahimo’g problema kung moinom ka og mga tambal alang sa diabetes. Ang spinach mahimo usab nga peligro alang sa mga tawo nga adunay mga bato sa bato.

Kanunay nga susihon ang imong doktor sa wala pa pagdugang bisan unsa sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan aron mahibal-an kung unsa ang labing kaayo alang kanimo ug sa imong indibidwal nga kahimsog. Samtang ang spinach sa kinatibuk-an luwas kan-on, ang pagkaon nga sobra sa usa ka adlaw mahimong makadaot.

Ang Tiffany La Forge usa ka propesyonal nga chef, developer nga resipe, ug manunulat sa pagkaon nga nagpadagan sa blog nga Parsnips ug Pastries. Ang iyang blog naka-focus sa tinuud nga pagkaon alang sa usa ka timbang nga kinabuhi, mga seasonal nga resipe, ug dali dulnganan nga tambag sa kahimsog. Kung wala siya sa kusina, gikalipay ni Tiffany ang yoga, hiking, pagbiyahe, organikong pagpananom, ug pagsuroy sa iyang corgi, Cocoa. Bisitaha siya sa iyang blog o sa Instagram.