Makatabang ba ang Green Light Therapy sa Imong Migraine?

Kontento

• Unsa ang green light therapy?
• Unsa man ang giingon sa panukiduki?
• Paggamit berde nga light therapy
• Komosta ang uban pang lahi nga komplementaryo nga terapiya?
• Sa ubos nga linya

Nahibal-an kaayo nga adunay koneksyon tali sa migraine ug suga.

Ang mga pag-atake sa migraine kanunay nga giubanan sa grabe nga pagkasensitibo sa kahayag, o photophobia. Mao nga ang pipila ka mga tawo nagsakay sa mga pag-atake sa migraine sa usa ka ngitngit nga sulud. Ang mga hayag nga suga o mga suga nga nagkidlap mahimo pa usab mag-atake.

Pag-abut sa migraine, ang light therapy mahimo’g ingon dili sukwahi. Apan ang pipila nga panukiduki nagsugyot nga ang light therapy, nga piho nga berde nga suga, mahimong adunay papel sa pagkunhod sa kakusog sa mga pag-atake sa migraine.

Pinauyon sa Migraine Research Foundation, ang migraine nakaapekto sa hapit 39 milyon nga mga tawo sa Estados Unidos ug 1 bilyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan. Kung usa ka sa kanila, nahibal-an nimo kung unsa mahimo ang makapaluya nga pag-atake sa migraine ug kung unsa ka taas ang interes sa mga komplementaryong terapiya.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa berde nga suga alang sa migraine ug kung unsa ang giingon sa panukiduki bahin sa kaepektibo niini.

Unsa ang green light therapy?

Ang tanan nga suga nagahatag elektrikal nga mga signal sa retina sa likud nga bahin sa imong mata ug sa rehiyon sa cortex sa imong utok.

Ang pula ug asul nga suga nakahatag labing kadaghan nga mga signal. Ang berdeng suga nakahatag gamay nga signal. Kini tingali kung ngano nga dili kaayo makahasol sa mga tawo nga adunay photophobia. Alang sa pipila ka mga tawo, ang mga simtomas sa migraine mahimo pa nga molambo.

Ang green light therapy labaw pa sa usa ka berde nga bombilya o usa ka berde nga kahayag. Hinuon, naglambigit kini usa ka piho, pig-ot nga banda nga berde nga suga gikan sa usa ka espesyal nga suga. Kinahanglan nga mogahin ka og oras sa kini nga berde nga suga samtang gisala ang tanan nga uban pang suga.

Apan unsa ang tinuud nga nahibal-an bahin sa green light therapy? Kini ba usa ka mabuhi nga kapilian alang sa pagpagaan sa kakusog sa mga pag-atake sa migraine?

Unsa man ang giingon sa panukiduki?

Daghang mga tawo nga adunay migraine ang nakasinati sa photophobia, nga mahimong mograbe ang kasakit.

Nahibal-an sa usa ka 2016 nga ang berdeng suga labing kamahinungdanon nga dili mograbe ang pag-atake sa migraine kaysa puti, asul, amber, o pula. Hapit 80 porsyento sa mga partisipante sa pagtuon ang nagtaho sa gipakusog nga mga simtomas sa matag kolor gawas sa berde, nga nakaapekto ra sa katunga sa kadaghanan. Baynte porsyento sa mga partisipante ang nagtaho nga ang berdeng suga maminusan ang sakit sa migraine.

Gisugyot sa mga tigdukiduki nga sa mubu nga kakusog ug pagsala sa tanan nga uban pang mga suga, ang berde nga suga mahimong maminusan ang intensity sa photophobia ug sakit sa migraine.

Ang usa ka pagtuon sa 2017 naglambigit sa tulo ka mga grupo sa mga ilaga nga adunay sakit nga neuropathic.

Ang usa ka grupo naligo sa berde nga suga gikan sa LED strips. Ang ikaduha nga grupo nabutang sa suga sa sulud ug mga lente sa pagkontak nga nagtugot sa berde nga spectrum wavelength nga maagian. Ang ikatulong grupo adunay mga opaque contact lens nga nagbabag sa berdeng suga.

Ang parehas nga mga grupo nga nakalantad sa berdeng suga nakabenipisyo, nga adunay mga epekto nga molungtad sa 4 ka adlaw gikan sa katapusang pagkaladlad. Ang grupo nga gihikawan sa berde nga suga wala’y nakita nga kaayohan. Wala’y nakita nga epekto.

Gihunahuna nga ang berdeng suga mahimong magdugang sa piho nga mga kemikal nga makapahupay sa sakit sa utok.

Usa ka gamay, wala sulud, klinikal nga pagsulay karon gihimo nga naka-focus sa fibromyalgia ug sakit sa migraine. Ang mga partisipante mogamit usa ka LED green light strip sa balay adlaw-adlaw sulod sa 10 ka semana. Pagkahuman, susihon ang lebel sa ilang kasakit, paggamit sa mga pain reliever, ug kalidad sa kinabuhi.

Ang panukiduki sa green light therapy limitado kaayo sa kini nga punto, labi na kung giunsa makaapekto ang berde nga suga sa pag-atake sa migraine sa mga tawo. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung kini usa ka mapuslanon nga kapilian sa pagtambal alang sa sakit nga migraine.

Paggamit berde nga light therapy

Bisan kung ang panukiduki ingon kasaligan, ang pagkaepektibo niini wala pa mapasundayag. Busa, sa pagkakaron wala’y klaro nga mga panudlo alang sa paggamit sa berde nga suga alang sa migraine.

Mahimo ka makapalit berde nga mga suga sa online, lakip ang pipila nga gibaligya ingon mga lampara sa migraine. Hinuon, sa kini nga oras sa oras, tungod sa kakulang sa igo nga ebidensya sa klinikal ug naestablisar nga mga panudlo, mahimo nimong usisaon ang uban pang mga kapilian sa pagtambal sa wala pa nimo hunahunaa ang green light therapy.

Ang imong doktor mahimo nga makahatag dugang nga pagsabut sa berde nga light therapy ug kung angay nga hunahunaon kini.

Komosta ang uban pang lahi nga komplementaryo nga terapiya?

Ang mga tambal alang sa migraine mahimong epektibo nga makatambal o makaminusan ang mga pag-atake alang sa daghang mga tawo. Ang pila ka mga tawo mahimo nga dili maayo ang pagtubag sa tambal, o mahimong adunay mga epekto.

Ang uban pang mga kapilian nga dili tambal nga makatabang nga maminusan ang kasubsob sa mga migraine o dali nga mga sintomas ang maglakip:

• Pagtipig usa ka journal. Ang pagsubay sa imong diyeta, pagkatulog, ug pisikal nga kalihokan mahimong makatabang kanimo nga mahibal-an ug malikayan ang mga hinungdan sa migraine.
• Maayo ang pagkatulog. Ang dili maayong pagkatulog mahimong hinungdan sa pag-atake. Sulayi nga magpadayon sa kanunay nga oras sa pagkatulog. Pagpahulay sa wala pa ang oras sa pagtulog pinaagi sa pagkaligo, pagbasa, o pagpamati sa makahupay nga musika. Paglikay usab sa mga bug-at nga pagkaon o inum nga caffeine labing menos 2 ka oras sa wala pa matulog.
• Maayo nga pagkaon. Pagkaon sa regular nga mga oras ug pagsulay nga dili laktawan ang mga pagkaon. Paglikay sa mga pagkaon nga daw makapukaw sa atake.
• Pagkuha regular nga ehersisyo. Ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpagawas sa mga kemikal nga nagbabag sa mga signal sa sakit. Ang pag-ehersisyo mahimo usab nga makapalambo sa imong pagbati ug mapaayo ang kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog.
• Pagdugang sa magnesiyo. gipakita nga mahimong adunay usa ka link taliwala sa migraine ug kakulang sa magnesium. Ang mga adunahan nga makuhaan sa magnesium maglakip sa mga nut, seed, leafy greens, low fat yogurt, ug mga itlog. Mahimo usab nimo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa pagkuha usa ka suplemento.

Ang tensiyon mahimong makapasamot o makapukaw sa pag-atake sa migraine. Dili nimo hingpit nga matangtang ang tensiyon sa imong kinabuhi, apan mahimo nimo maminusan ang epekto niini pinaagi sa mga praktis sama sa:

• yoga
• tai chi
• paghunahuna o naka-focus pagpamalandong
• pagpamalandong sa pag-scan sa lawas
• lawom nga ehersisyo sa pagginhawa
• progresibo nga pagpahayahay sa kaunuran
• biofeedback
• pagmasahe

Adunay usab mga lakang nga mahimo nimo kung imong mabati ang mga nahauna nga twinges sa usa ka pag-atake sa migraine, o sa bisan unsang punto sa panahon sa pag-atake:

• Ayuhon ang mga suga. Ipaubos ang mga suga o patayin kini.
• Ipaubus ang gidaghanon. Pagpalayo gikan sa kusog o makaistorbo nga mga tunog. Paggamit puti nga kasaba, kung makatabang kini.
• Pagbaton pipila ka caffeine. Ang usa ka ilimnon nga adunay sulud nga caffeine mahimong makatabang nga mapagaan ang kasakit sa migraine. Mao nga makit-an nimo kini nga sangkap sa daghang mga remedyo sa sakit sa ulo. Ayaw pagpatuyang, bisan pa, tungod kay ang sobra nga caffeine mahimong mosangput sa rebound nga sakit sa ulo.
• Pahulay. Pagkatulog, paghigop sa banyera, pag-ehersisyo sa pagginhawa, o paglakawlakaw sa gawas kung kana ang makatabang kanimo sa pagrelaks.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga komplementaryong pagtambal alang sa migraine, ug unsa ang mahimong husto alang kanimo.

Sa ubos nga linya

Ang green light therapy alang sa migraine usa ka maayo nga agianan sa pagpanukiduki, apan sa pagkakaron ang pagka-epektibo niini wala’y kasaligan. Hangtod nga wala pa nahuman ang panukiduki, kulang ang mga panudlo bahin sa kung giunsa epektibo nga paggamit ang green light therapy alang sa paghupay sa migraine.

Imbis nga mogasto salapi sa mga berdeng suga suga o uban pang mga produkto nga berde nga suga, mahimo nimong hunahunaon ang uban pang mga kapilian sa pagtambal sa migraine nga adunay labi ka malig-on nga ebidensya sa klinikal aron masuportahan ang ilang pagka-epektibo.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga terapiya ug pagtambal nga mahimong labing molihok alang sa imong simtomas sa migraine.