Glucomannan: Unsa kini alang ug kung giunsa kini gikuha

Kontento

• Unsa man kini
• Giunsa pagkuha
• Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications

Ang Glucomannan o glucomannan usa ka polysaccharide, sa ato pa, dili matunaw nga fiber sa utanon, matunaw sa tubig ug makuha gikan sa gamot sa Konjac, nga usa ka tanum nga tambal nga siyentipikanhong gitawag Amorphophallus konjac, kaylap nga naugdaw sa Japan ug China.

Kini nga fiber usa ka natural nga suppressant sa gana sa pagkaon tungod kay kauban ang tubig naghimo kini usa ka gel sa digestive system nga nagpalayo sa paggawas sa gastric, maayo kaayo alang sa pakigbatok sa kagutom ug paghaw-as sa tinai, pagminus sa tiyan nga tiyan ug sa ingon pagpaayo sa pagkadunot. Ang Glucomannan gibaligya ingon usa ka suplemento sa nutrisyon sa mga tindahan nga pagkaon nga adunay kahimsog, pipila nga mga botika ug sa internet nga porma sa pulbos o mga kapsula.

Unsa man kini

Gigamit ang Glucomannan aron matabangan ka nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay daghan kini sa mga matunaw nga lanot, nga naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog ug magamit sa daghang katuyoan:

• Pagpasiugda usa ka pagbati sa pagkabusog, tungod kay kini nga fiber nagpahinay sa paggawas sa gastric ug pagbiyahe sa tinai, makatabang sa pagpugong sa kagutom. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga kini nga epekto mahimo’g mopabor sa pagkunhod sa timbang;
• Igdumala ang metabolismo sa mga fats, makatabang nga maminusan ang lebel sa libre nga fatty acid ug kolesterol sa dugo. Tungod niini, ang pagkonsumo sa glucomannan makatabang sa pagpaminus sa peligro sa sakit sa kasingkasing;
• Pag-regulate sa pagbiya sa tinai, tungod kay gipaboran ang pagdugang sa gidaghanon sa mga hugaw ug gipasiugda ang pagtubo sa tinai nga microbiota, tungod kay naghatag kini usa ka prebiotic nga epekto, makatabang sa pakigbatok sa pagkadunot;
• Tabang nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo, nga mapuslanon sa pagpugong sa diabetes;
• Pagpasiugda og anti-inflammatory nga epekto sa lawas. Ang pag-ingest sa glucomannan mahimo pagpakunhod sa paghimo sa mga pro-makapahubag nga mga sangkap, labi na sa atopic dermatitis ug alerdyik rhinitis, bisan pa kinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron mapamatud-an kini nga epekto;
• Pagdugang sa bioavailability ug pagsuyup sa mga mineral sama sa calcium, magnesium, iron ug zinc;
• Pugngan ang kanser sa kolorektal, tungod kay kini daghan sa matunaw nga mga lanot nga naglihok ingon usa ka prebiotic, nga nagpadayon sa bakterya nga flora ug nagpanalipod sa tinai.

Ingon kadugangan, makapaayo usab ang glucomannan sama sa sakit nga makapahubag sa tinai, sama sa ulcerative colitis ug Crohn's disease, tungod kay ang paggamit niini nga matunaw nga hibla makatabang sa pakigbatok sa mga pathogenic microorganism, nakapadasig sa pag-ayo sa tinai, nagkontrol sa pagpaandar sa immune system ug nagpaayo sa abilidad sa pagmugna sa usa ka systemic immune tubag.

Giunsa pagkuha

Aron magamit ang glucomannan hinungdanon nga basahon ang mga timailhan sa marka, ang kantidad nga kuhaon magkalainlain sumala sa gidaghanon sa hibla nga gipresentar sa produkto.

Kasagaran gipakita nga moinom og 500 mg hangtod 2g matag adlaw, sa duha nga managlahi nga dosis, kauban ang 2 baso nga tubig sa balay, tungod kay hinungdan ang tubig sa paglihok sa mga lanot. Ang labing kaayo nga oras aron makuha kini nga hibla mao ang 30 hangtod 60 minuto sa wala pa ang imong punoan nga pagkaon. Ang labing kadaghan nga dosis 4 gramo matag adlaw. Ang paggamit sa mga suplemento sa pagdyeta kinahanglan ubanan sa usa ka propesyonal sa kahimsog sama sa doktor o nutrisyonista.

Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications

Kung kulang ang tubig nga gikuha, ang fecal cake mahimong mamala ug malisud, hinungdan sa grabe nga pagkadunot, ug bisan ang pagbabag sa tinai, usa ka grabe nga sitwasyon, nga kinahanglan susihon dayon, apan aron malikayan kini nga komplikasyon, pagkuha sa matag kapsula nga adunay 2 ka dako nga baso sa tubig.

Ang mga glucomannan nga kapsula dili kinahanglan kuhaon sa parehas nga oras sama sa bisan unsang uban pang tambal, tungod kay mahimo’g madaut ang pagsuyup niini. Dili usab sila kinahanglan kuhaon sa mga bata, sa panahon sa pagmabdos, paggatas, ug sa kaso nga makababag sa esophagus.