Pag-tonon sa Resistance Bands

Kontento

• Ngano nga ang mga banda sa resistensya molihok
• PRIMARY MUSCLES GI-TARGET SA RESISTANCE BANDS
• Pag-ehersisyo sa Band sa Pagsukol
• Ribyuha alang sa

Ang tanan naningkamot sa pagtipig salapi, ug mga banda sa pagsukol mao ang usa ka sayon ​​nga paagi sa paglig-on sa walay paglapas sa bangko. Ang talagsaon nga butang bahin sa mga banda mao ang pagdugang sa tensiyon sa imong pag-unat kanila, busa ang pag-ehersisyo labi ka lisud sa imong paglihok sa kadaghan sa paglihok, gihagit ang imong mga kaunuran sa lahi nga paagi kaysa sa gibug-aton. Kana makatabang kanimo nga mahimong mas kusog. Dugang pa, kini gaan, mao nga mahimo nimong ibutang ang usa sa imong bag kung magbiyahe ka. Idugang kini nga mga lihok sa imong rutina ug ikaw tan-awon sama sa usa ka milyon-sa pipila lang ka salapi!

Ngano nga ang mga banda sa resistensya molihok

Ang kini nga mga paglihok magamit ang tanan nga imong punoan nga kaunuran. Ibabaw nga lawas: Ang pectoralis major ug deltoid mopalihok sa imong mga bukton sa unahan ug sa kilid, samtang ang imong biceps ug triceps moliko ug motul-id sa mga siko. Gibutang sa latissimus dorsi ang imong mga bukton pabalik ug paubos, ug ang mga tiyan ibalhin ang imong taludtod ug palibuton ang imong lawas. Ubos nga lawas: Ang glutes molugway sa imong mga bitiis ug makatabang sa pagtuyok niini sa gawas; ang imong quadriceps ug hamstrings nagpaabut ug gibaluktot (gibawog) ang imong mga tuhod.

PRIMARY MUSCLES GI-TARGET SA RESISTANCE BANDS

1. pectoralis major ug deltoids

2. biceps ug triceps

3. latissimus dorsi

4. mga tiyan

5. glutes

6. quadriceps ug hamstrings

Pag-ehersisyo sa Band sa Pagsukol

Kinahanglan nimo ang usa ka banda sa pagbatok ug usa ka bangko. Pag-init sulod sa 5 ngadto sa 10 ka minutos, dayon buhata ang 1 ka set sa matag lihok nga walay pahulay; pagpahulay og 1 ka minuto ug balika ang sirkito kausa o kaduha.

Pag-adto sa Pag-ehersisyo sa Band sa Pagbatok

Ribyuha alang sa