Unsa ang Mahimo Nimo Pagkaon Kung Adunay Ako Gestational Diabetes? Lista sa Pagkaon ug Daghan pa

Kontento

• Unsa ang diabetes sa pagsabak?
• Unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimong kan-on?
• Panguna nga himsog nga pagkaon
• Nutrisyon
• Mga meryenda ug pagkaon
• Komosta ang prutas?
• Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan nimo likayan?
• Unsa ang mga komplikasyon?
• Giunsa pagtambal ang pagmabdos nga diabetes?
• Ang uban pang mga lakang alang sa usa ka himsog nga pagmabdos
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Kung nadayagnos ka nga adunay diabetes sa pagsabak o nabalaka nga mahimo kini usa ka hinungdan sa imong pagmabdos, tingali adunay ka daghang mga pangutana ug siguradong wala ka mag-inusara.

Maayo na lang, ang pagmabdos nga diabetes sagad nga madumala sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo nga nag-inusara, ug wala kini gipasabut nga dili ka adunay himsog nga pagmabdos.

Gihisgutan naton ang bahin sa pagmabdos nga diabetes, kung giunsa kini pagtratar, ug kung unsa ang mahimo nimong buhaton aron matabangan kini nga mahatagan kini husto nga pagkaon ug kalihokan.

Unsa ang diabetes sa pagsabak?

Ang gestational diabetes usa ka diabetes nga mahitabo lamang sa mga mabdos. Kana nagpasabut nga dili ka makakuha og diabetes sa pagsabak gawas kung ikaw mabdos.

Gestational diabetes gipasabut ingon usa ka taas nga asukal sa dugo nga molambo sa panahon o una nga giila sa panahon sa pagmabdos.

Sa panahon sa pagmabdos, ang paagi nga gigamit sa imong lawas ang pagbag-o sa insulin. Ang insulin usa ka hormone nga nagtugot sa imong mga selyula nga makasuhop ug mogamit glucose, o asukal, alang sa enerhiya.

Natural nga ikaw mahimong labi ka resistensya sa insulin kung ikaw mabdos aron matabangan nga mahatagan ang imong bata sa labi nga glucose.

Sa pipila ka mga tawo, ang proseso sayup ug ang imong lawas mahimo nga mohunong sa pagtubag sa insulin o wala maghimo igo nga insulin aron mahatagan ka sa glucose nga kinahanglan nimo. Kung nahinabo kana, adunay ka daghang asukal sa imong dugo. Kana ang hinungdan sa pagmabdos sa diabetes.

Unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimong kan-on?

Panguna nga himsog nga pagkaon

• Kaon og protina sa matag kan-anan.
• Ilakip ang adlaw-adlaw nga mga prutas ug utanon sa imong pagdiyeta.
• Limitahan o likayi ang mga giproseso nga pagkaon.
• Hatagi'g pagtagad ang mga gidak-on sa bahin aron malikayan ang sobra nga pagkaon.

Kung adunay ka diabetes sa pagsabak, ang pagpadayon sa usa ka himsog, balanse nga diyeta mahimong makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga simtomas nga dili kinahanglan tambal.

Sa kinatibuk-an, ang imong pagdiyeta kinahanglan maglakip sa protina plus ang husto nga pagsagol sa mga carbohydrates ug tambok. Ang daghang mga karbohidrat mahimong mosangpot sa mga spike sa imong asukal sa dugo.

Kung nagtinguha ka sa pipila ka kaayo nga karbohiya, siguruha nga kini maayo, komplikado nga klase - hunahunaa ang mga legum, bug-os nga lugas, ug mga starchy veggies sama sa kamote ug butternut squash.

Kung nadayagnos ka nga adunay diabetes sa pagsabak o adunay peligro alang sa pagpalambo sa diabetes sa pagmabdos, pangutan-a ang imong doktor bahin sa pagtrabaho sa usa ka rehistradong dietitian nga espesyalista sa pagmabdos sa diabetes o nutrisyon samtang nagmabdos.

Ang usa ka dietitian makatabang kanimo sa pagplano sa imong pagkaon ug maghimo usa ka plano sa pagkaon nga magpadayon nga ikaw ug ang bata himsog sa mga pagkaon nga gusto gyud nimo.

Nutrisyon

Tumong nga ibase ang imong kaon sa palibot sa protina, himsog nga tambok, ug lanot. Paglakip daghang mga lab-as nga pagkaon ug limitahan ang imong pagamit sa mga giproseso nga pagkaon.

Kadtong mga pangandoy nga french fry mahimo nga lisud suklan, busa tumong nga ipadayon ang himsog nga mga alternatibo sa palibot sa balay kung molihok ang pangandoy. Unsa pa, ang pagpuno sa mga nakapabusog nga mga kapilian sama sa mga pagkaon nga puno sa protina makatabang kanimo nga magpadayon nga matagbaw busa dili ka kaayo magtinguha nga dili kaayo masustansya nga mga butang.

Bisan kung ang pagtugot sa karbohidrat mahimong magkalainlain taliwala sa mga mabdos nga adunay pagmabdos nga diabetes, gipakita nga ang pagdiyeta nga nagahatag kinatibuk-ang kaloriya gikan sa mga karbohidrat sa kinatibuk-an maayo alang sa pagpalambo sa labing kaayo nga pagpugong sa asukar sa dugo.

Bisan pa, hinumdomi nga ang mga panginahanglan sa imong karbaw ug pagkamatugtanon piho kanimo. Nagsalig sila sa mga hinungdan sama sa paggamit og tambal, gibug-aton sa lawas, ug pagpugong sa asukal sa dugo.

Pakigtambayayong sa imong pangkat sa healthcare, lakip ang imong doktor ug rehistradong dietitian, aron maghimo usa ka plano nga itanyag ang labing kaayo nga pagpugong sa asukal sa dugo sa panahon sa pagmabdos nga nahiangay sa imong indibidwal nga mga panginahanglan.

Mga meryenda ug pagkaon

Maayo ang mga meryenda alang sa pagpadayon nga makanunayon ang lebel sa asukal sa dugo (ug alang sa pagtagbaw sa pag-atake sa snack sa gabii!). Ania ang pipila nga labi ka himsog nga mga kapilian alang sa mga meryenda ug pagkaon kung adunay ikaw diabetes sa pagsabak:

• Lab-as o frozen nga mga utanon. Ang mga utanon mahimo nga pahalipay sa hilaw, sinugba, o steamed. Alang sa usa ka makatagbaw nga meryenda, ipares ang mga hilaw nga utanon nga adunay usa ka gigikanan sa protina sama sa hummus o keso.
• Ang mga vegetarian omelets nga gihimo sa tibuuk nga mga itlog o puti nga itlog. Ang tibuuk nga mga itlog usa ka maayo kaayo nga makuhaan daghang mga nutrisyon samtang ang mga puti nga itlog naghatag kadaghanan nga protina.
• Ang tinabas nga puthaw nga oatmeal gisab-itan sa mga liso sa kalabasa, wala’y suka nga lubi, ug mga berry.
• Ang lab-as nga prutas nga gipares sa us aka us aka mga nut o usa ka kutsara nga nut butter.
• Turkey o dughan sa manok. Ayaw kahadlok nga mokaon sa panit!
• Nagluto nga isda, labi na ang mga tambok nga isda sama sa salmon ug trout.
• Ang tosta nga kamote gipatong sa mashed avocado ug mga kamatis nga cherry.
• Ang wala matam-is nga Greek yogurt nga gitabonan sa mga binhi sa sunflower, cinnamon, ug diced apple.

Ingon usab, sulayi kini nga mga resipe alang sa mga meryenda ug pagkaon nga mahigala sa diabetes.

Komosta ang prutas?

Yep, mahimo ka pa usab mokaon prutas kung adunay ikaw diabetes sa pagsabak. Kinahanglan ra nimo kan-on kini sa kasarangan. Kung nabalaka ka, o gusto nimo matabangan ang pagsubay sa mga carbs nga nalakip sa mga prutas nga gusto nimong kaonon, makigsulti sa usa ka nagparehistro nga dietitian. (Pag-usab, ang imong mga panginahanglan sa karbaw ug pagkamatugtanon talagsaon kanimo!)

Ang mga berry usa ka maayo kaayo nga kapilian tungod kay gamay ra ang asukal ug daghan ang fiber, mao nga mag-andam sa pagtipig ug ihulog kini sa usa ka sulud nga sulud, sa pipila nga yogurt, o sa pila ka tibuuk nga oatmeal nga lugas. Sulayi ang pagyelo kanila alang sa dugang nga crunch.

Ania ang pito ka lahi nga prutas nga sulayan samtang nagmabdos.

Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan nimo likayan?

Dili makalipay nga likayan ang pipila sa imong pinalabi nga pagkaon, apan adunay daghang dili maayong kapilian. Gusto nimong likayan ang kaayo nga naproseso nga mga pagkaon, sama sa puti nga tinapay, ug, sa katibuk-an, bisan unsa nga adunay daghang asukal.

Pananglitan, gusto nimong sigurohon nga malikayan ang mosunud:

• fast food
• alkoholikong ilimnon
• mga linuto nga paninda, sama sa muffins, donut, o cake
• pritong pagkaon
• ang mga ilimnon nga adunay asukal, sama sa soda, juice, ug mga tam-is nga ilimnon
• kendi
• starchy nga mga pagkaon, sama sa puti nga pasta ug puti nga bugas
• gipatam-is nga mga cereal, mga asukal nga granola bar, ug gipatam-is nga mga oatmeal

Kung dili ka sigurado, pangutana sa imong healthcare provider bahin sa mga pagkaon nga kasagaran nimong gikaon. Matabangan ka nila nga mahibal-an kung unsa ang likayan ug hatagan ka mga alternatibo nga magpadayon nga matagbaw ka.

Unsa ang mga komplikasyon?

Ang gestational diabetes mahimong hinungdan sa mga kabalaka alang kanimo ug sa bata, apan ayaw kini pahimug-atan. Ania ang pipila ka mga komplikasyon nga mahimo nimo mahibalag nga mahimo nga malikayan pinaagi sa pagdumala sa imong kahimsog sa imong doktor.

Ang sobra nga glucose sa imong lawas mahimo’g makapabug-at sa timbang sa imong bata. Ang usa ka labi ka daghan nga bata nagbutang kanimo sa peligro alang sa adunay labi ka lisud nga pagpanganak tungod kay:

• ang mga abaga sa bata mahimo’g makaipit
• labi ka maka dugo
• ang bata mahimong maglisud sa pagpadayon nga malig-on ang ilang asukal sa dugo pagkahuman matawo

Gestational diabetes nagdugang usab sa imong risgo sa taas nga presyon sa dugo sa panahon sa pagmabdos.

Sa kadaghanan nga mga kaso, mawala ang diabetes sa pagmabdos pagkahuman sa pagpanganak sa imong anak. Bisan pa, alang sa pipila ka mga tawo, ang taas nga asukal sa dugo mahimong magpadayon pagkahuman sa pagmabdos. Gitawag kini nga type 2 diabetes.

Ang pagbaton sa diabetes sa pagsabak makahatag kanimo usa ka labi ka peligro nga mograbe ang diabetes sa ulahi usab sa kinabuhi. Parehas ikaw ug ang imong bata ang susihon kung adunay diabetes pagkahuman manganak.

Aron maseguro nga maminusan ang imong peligro alang sa mga komplikasyon, pakigsulti sa imong doktor bahin sa padayon nga pag-atiman sa wala pa ug pagkahuman matawo ang bata.

Giunsa pagtambal ang pagmabdos nga diabetes?

Ang pagtambal alang sa pagmabdos nga diabetes nagsalig sa lebel sa glucose sa dugo.

Sa daghang mga kaso, ang diabetes sa pagsabak mahimo’g matambalan sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo ra. Sa pila ka mga kaso, mahimo nga kinahanglan ka moinom og tambal nga tambal sama sa metformin (Glucophage, Glumetza) o injection nga insulin aron maminusan ang imong asukal sa dugo.

Ang uban pang mga lakang alang sa usa ka himsog nga pagmabdos

Dili ra ang pagkaon ra ang makatabang kanimo nga magpadayon nga himsog sa pagmabdos sa diabetes. Gawas sa pagpadayon sa maayong pagkabalanse nga diyeta, adunay ubang mga butang nga mahimo nimo aron adunay himsog nga pagmabdos:

• Pag-ehersisyo kanunay. Tumong sa dili moubus sa 30 minuto nga ehersisyo 5 ka adlaw sa usa ka semana. Ayaw kahadlok sa pag-apil sa daghang kalihokan, pareho alang sa imong kahimsog ug alang sa kalipayan. Hinumdomi lamang nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod sa bisan unsang bag-ong mga ehersisyo (kung gusto nimo nga magsugod sa parkour!).
• Ayaw laktawi ang mga pagkaon. Aron makontrol ang lebel sa asukal sa dugo, tumong nga mokaon usa ka himsog nga meryenda o pagkaon matag 3 oras o labi pa. Ang kanunay nga pagkaon nga daghang nutrisyon makatabang kanimo nga mabusog ug mapalig-on ang lebel sa asukal sa dugo.
• Kuhaa ang imong mga prenatal nga bitamina, lakip ang bisan unsang mga probiotics, kung girekomenda kini sa imong doktor.
• Pakita sa imong doktor kanunay sila girekomenda - gusto nila nga himsog ka.

Pagpamalit mga prenatal nga bitamina.

Sa ubos nga linya

Kung nadayagnos ka nga adunay diabetes sa pagsabak sa panahon sa pagmabdos, hibal-i nga sa husto nga pagdiyeta ug pag-ehersisyo, mahimo ka adunay himsog nga pagmabdos, pagtrabaho, ug pagpanganak.

Pakigsulti sa imong doktor bahin sa husto nga kombinasyon sa mga himsog nga pagkaon, pisikal nga kalihokan nga mahimo nimong matagamtam, ug girekomenda nga mga pagtambal aron mapadayon ang imong kaugalingon ug ang imong gamay nga bata nga himsog ug kusgan.