Unsa ka Epektibo ang Gazelle Exercise Machine?

Kontento

• Paghinuktok
• Giunsa kini molihok
• Gisunog ang mga calorie
• Pagtandi sa mga modelo sa Gazelle
• Ang Gazelle Edge
• Ang Gazelle Freestyle
• Ang Gazelle Supreme
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang Gazelle usa ka barato nga kagamitan sa cardio. Gigamit nimo ang mga kaunuran sa imong taas nga bahin sa lawas ug sa ubos nga bahin sa lawas aron sa pagduso ug pagbira sa mga lebel ug paglihok sa mga pedal sa usa ka lingin nga paagi.

Ang makina gilaraw aron makahimo og tono sa kaunuran ug mapaayo ang kahimsog. Adunay tulo nga mga modelo, ang matag usa adunay gamay nga pagkalainlain.

Giunsa kini molihok

Gibalhin nimo ang Gazelle pinaagi sa pagbutang sa usa ka tiil sa matag plato sa tiil ug paghupot sa usa ka kuptanan sa matag kamot. Pag-swing mo sa imong tiil ug pabalik sa usa ka scissoring nga lihok aron makalusot. Kung mas paspas ang imong pag-glide, labi ka naglisud ang imong cardiovascular system.

Tungod kay wala’y epekto, ang mga makina sa Gazelle usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga adunay hiniusa nga sakit. Ang mga makina sama sa stair climber o treadmill adunay labi ka taas nga epekto ug mahimong malisud sa imong mga lutahan.

Depende sa modelo, ang glider mahimo’g ma-configure sa 6 hangtod 10 nga lainlaing ehersisyo, gawas sa punoan nga glide. Kini nga mga paglihok - sama sa lapad nga glide, low glide, ug high glide - gipunting ang lainlaing mga kaunuran sa:

• mga bukton
• balik
• mga paa
• nating baka
• glutes

Ang pagbutang sa imong mga kamot sa mga handlebar o usa ka front crossbar naghimo usab nga lainlain sa imong pag-ehersisyo. Mahimo ka nga magsandig sa unahan o paatras aron labi ka maglisud ang pag-ehersisyo.

Bisan pa, bisan kini usa ra ka sukaranan nga makina, ang usa ka ninggamit sa Gazelle mahimong magbag-o sa pagkumpara sa makina, makapausab sa mga posisyon sa kamut, o motaas ang mga tikod sa ilang mga tiil aron mahagit ang lawas sa tanan nga lahi sa lainlaing paagi sa usa ka pag-ehersisyo.

Mahimo nimo mapili nga iapil lamang ang imong pang-itaas nga lawas, nga giduso ang mga handlebars aron ibalhin ang imong mga bitiis. Mahimo ka usab nga mag-glide nga dili gamiton ang imong mga kamut, nga labi nga molihok sa likod ug pangunahang kaunuran.

Gisunog ang mga calorie

Ang gidaghanon sa mga kaloriya nga imong gisunog sa Gazelle naapektuhan sa daghang mga hinungdan. Ang imong gibug-aton, ang gibug-aton sa imong pag-ehersisyo, ug unsang modelo sa Gazelle ang imong gigamit tanan nga nahimo’g dula.

Pinauyon sa tiggama, ang usa ka tawo nga 150 ka libra ang makapaabot nga masunog ang hapit 260 nga kaloriya sa 30 ka minuto nga pag-ehersisyo sa Gazelle Supreme. Kana ang bahin sa kung unsa ang imong sunugon nga pagbisikleta sa usa ka disente nga clip, apan mas gamay kaysa sa imong gisunog nga pagdagan alang sa parehas nga gidugayon sa oras.

Pagtandi sa mga modelo sa Gazelle

Ang Gazelle adunay tulo nga lainlaing mga modelo: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, ug Gazelle Supreme. Ang tanan nga mga modelo nagpilo sa patag alang sa dali nga pagtipig.

Ang Gazelle Edge

Ang Edge mao ang pasiuna nga modelo, busa wala kini dala nga mga ekstra, sama sa tag-iya sa botelya sa tubig. Mahimo kini ma-configure alang sa unom nga sukaranan nga pag-ehersisyo ug adunay gamay nga gamay nga tunob sa tiil, nga gihimo kini usa ka maayong kapilian alang sa mga apartment o uban pang gagmay nga mga puy-anan.

Ang labing kataas nga kapasidad sa gibug-aton alang sa modelo sa Edge mao ang 250 pounds.

Ang Gazelle Freestyle

Ang Freestyle mas lig-on ug gilaraw aron makapugong sa gibug-aton (hangtod sa 300 pounds). Nag-uban usab kini pipila ka maayong mga kampana ug sipol, sama sa usa ka tighupot sa tasa ug fitness computer nga adunay thumb pulse. Dili sama sa Edge, ang Freestyle mahimong ma-configure alang sa 10 nga pag-ehersisyo.

Ang Gazelle Supreme

Ang Supremo mao ang top-of-the-line nga modelo. Ang kini nga bersyon sa Gazelle adunay mga piston, nga naghimo dugang nga resistensya.

Sa halayo, makakuha ka usa ka labi ka maayo nga putok sa imong salapi pinaagi sa pagpamuhunan sa usa ka Gazelle nga adunay resistensya. Ang pagdugang sa resistensya sa pag-ehersisyo sa Gazelle nagdugang sa aerobic conditioning ug nagpalig-on sa mga kaunuran.

Usa sa mga punoan nga kakulangan sa mga Gazelles nga wala’y pagsukol mao nga mahimo nimong gamiton ang kusog, imbes ang tinuud nga paningkamot, aron mabalhin ang makina sa pagsugod na nimo. Tungod kay dili ka kaayo moapil sa imong lawas, kana dili kaayo kaloriya.

Ang kini nga panghitabo sa pagbaybay mahimo gihapon mahinabo sa mga modelo nga adunay resistensya, apan sa labi ka gamay nga degree.

Pagdala

Ang Gazelle mahimo nga usa ka maayong kapilian alang sa pag-ehersisyo sa balay. Dali kini tipiganan ug tanyagan usa ka low-impact nga pag-ehersisyo alang sa mga adunay sakit sa hiniusa.

Kung imong gidugangan ang resistensya, mahimo usab nga madugangan sa makina ang imong aerobic conditioning ug palig-onon ang mga kaunuran.

Si Caitlin Boyle ang nagtutukod sa OperationBeautiful.com, tagsulat sa mga libro nga Operation Beautiful, ug ang blogger sa likod sa HealthyTippingPoint.com. Nagpuyo siya sa Charlotte, North Carolina kauban ang iyang bana ug duha ka mga anak. Gipadagan usab ni Caitlin ang Healthy Tipping Point, usa ka blog sa pagkaon ug kahimsog nga nagdasig sa uban sa pagbag-o sa tinuud nga kahimsog ug kalipayan. Kanunay nga nakig-indigay si Caitlin sa mga triathlon ug karera sa dalan.