Sakto nga Gastronomically: Mga Paagi Aron Masayon ​​ang Kahasol sa Pag-antos

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang tinuod, gassy ko. Adunay ako gas ug daghan niini. Sigurado ko nga adunay mga adlaw nga mahimo nakong sugnoran ang usa ka awto alang sa usa ka pagbiyahe sa tibuuk nasud uban ang gidaghanon sa gas nga gipatungha sa akong lawas. Hangtud nga nahinumduman ko, gikalibutan ako sa akong pamilya ug mga higala tungod sa kanunay nga pagreklamo bahin sa kung giunsa ang sakit sa akong tummy ug kung giunsa ako kanunay nga "nag-pooting" aron mahuwasan ang akong kaugalingon sa sakit nga crampy. Nakadawat pa ako usa ka botelya nga Beano usa ka Pasko sa akong stocking ingon usa ka praktikal nga komedya. Kataw-anan gyud, guys!

Kini nga hilisgutan nga hilisgutan usa ka butang nga kadaghanan sa mga tawo dili komportable ug bisan nakalingaw, apan gipaambit ko kini nga personal nga kasayuran sa paglaum nga tabangan ko ang uban nga nag-antus sa parehas nga kondisyon. Dugay na ako, dili komportable nga pagpangita alang sa usa ka labi ka maayo nga paagi sa kinabuhi nga hagip-ot dili lamang makulong ug sakit; mahimo usab kini magbutang usa ka tinuud nga damper sa imong adlaw-adlaw nga pagkinabuhi, wala pay labot ang imong sosyal nga kinabuhi. Dili ko gusto nga maghisgut bahin sa suod nga bahin sa mga butang; lahi kana nga istorya, ug dili usa ka makalingaw.

Nakahukom ako nga hisgutan kini nga hilisgutan tungod kay gusto nakong ipaambit kanimo nga pagkahuman sa daghang mga tuig nga pakigbisog sa kini nga isyu, (nga kasagaran gisultian sa Irritable Bowel Syndrome o uban pang dili maayo, dili mamatikdan nga kahimtang), nakadesisyon ako nga magtrabaho aron matul-id kini aron mahimo’g labi ka komportable ang akong kinabuhi.

Mao nga, daghang mga bulan ang miagi mibisita ako sa Mayo Clinic alang sa usa ka pisikal nga konsulta sa konsulta, nga usa ka maayo kaayo nga pasulit. Wala nila gipasagdan ang bisan unsang butang sa dihang akong gipasabut ang pipila sa mga sintomas nga akong gikinabuhian sa miaging kinse-plus ka tuig. Isip kabahin sa pisikal, gihatagan ako og daghang mga pagsulay aron dili mapugngan ang mga alerdyi sa trigo, gluten ug lactose (tanan nga kasagarang nadayagnos nga alerdyi). Naghimo usab ako usa ka mas ubos ug taas nga endoscopy - usa ka butang nga akong ayaw rekomend sa bisan kinsa nga naa sa edad nga bracket sa edad. Kini ang usa sa labing dili maayo nga kasinatian nga akong nasinati.

Sa katapusan, nadiskobrehan nako ang usa ka butang nga hinungdanon sa akong lawas; sa ato pa, nahibal-an nako nga ako adunay negatibo nga tubag sa lactose, usa ka disaccharide nga asukal nga labi nga makit-an sa gatas ug naporma gikan sa galactose ug glucose.

Bisan tuod wala akoy nadiskobrehan nga bisan unsa nga talagsaon (salamat), kini sama nga makapahigawad nga walay bisan unsa nga mga tubag. Bisan pa, maayo ang mga doktor ug gihatagan ako daghang mga tambag sa pamaagi sa kinabuhi ug pagdiyeta nga akong giapil sa akong adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan. Sa ubus usa ka lista sa mga potensyal nga solusyon nga akong gieksperimento. Ang matag adlaw lahi, ug ang uban labi ka maayo kaysa sa uban. Tungod kay ang tanan nga mga tawo wala buhata nga managsama, dili ko pagsulay nga isulti kanimo kung giunsa nimo pag-eksperimento ang kini nga mga sugyot, apan gihunahuna ko nga ipaambit ang akong tambag sa mga butang nga akong gisulayan alang sa akong mga kauban nga gassy nga babaye.

Mga Produkto nga Nagsaad nga Mas Maarang-arang ang Imong Sistema:

Greek Yogurt: Gihigugma ko si Chobani. Bisan kung adunay ako isyu sa lactose, ang greek nga yogurt ingon og dili masakitan; kung adunay man, makatabang nga mapadayon ang pagdagayday sa mga butang ug labi ka "naandan," kung nahibal-an nimo kung unsa ang akong gipasabut.

Kefir: Ang mga produkto sa Kefir dali nga makit-an ug moabut sa lainlaing mga lami ug porma. Ang Kefir makatabang kung gigamit kanunay, nga kanunay lisud usahay sa kadaghan sa pagbiyahe nga akong gibuhat. Ang maayong balita bahin sa Kefir mao nga napamatud-an nga ang mga adunay dili pagtugot sa lactose mahimong mapaayo ang panghilis sa lactose pinaagi sa pagpaila sa usa ka produkto nga Kefir sa ilang mga pagdiyeta. Tungod sa gamay nga gidak-on nga curd ni Kefir ug ang kamatuuran nga ang mga probiotic nga kabtangan niini makatabang nga madugmok ang mga asukal sa gatas nga hinungdan sa pagkalagot, kini hingpit alang sa mga dili maayong pagtugot sa mga produkto sa gatas.

Paghan-ay: Sa dugay nga panahon gikuha ko ang Acidophilus, usa ka suplemento nga probiotic, nga naghatag medyo maayong mga sangputanan. Usa ka tawo sa Mayo Clinic misugyot nga sulayan nako ang Align, laing probiotic supplement. Sukad niadto, gikuha nako ang Align ug ingon kini gikontrol ang akong digestive system sa labi ka mabungahon nga paagi kaysa sa gibuhat sa Acidophilus. Kini mahal apan makita sa kadaghanan sa mga dagkong tindahan sa tambal.

Ahente sa Fiber: Dili kini usa ka butang nga akong gikuha sa wala pa ako mobisita sa Mayo. Karon, kung nahinumduman nako (nga sagad katunga sa panagsangka), gikuha nako ang benefiber kausa sa usa ka adlaw. Dali kini matunaw sa tubig ug dali nga mokaon.

Peppermint & Ginger Tea: Ang makapahupay nga lami sa peppermint o ginger teas dili lamang makatabang sa pagdala sa usa ka busy nga adlaw sa usa ka kalma nga katapusan, apan mahimo kini adunay positibo nga epekto sa imong digestion. Sa mas bugnaw nga mga bulan, nag-inom ako og mas daghang init nga tsa ug kadaghanan sa mga gabii sa wala pa mobalik, ug kanunay nimo akong makit-an nga nagbasa og libro ug naghigop sa usa niining makapahupay nga mga nightcaps. Ang Yogi ang akong pagpili sa tsaa.

Mga Pagdugang sa Beano, Tums & Lactaid: Kasagaran makit-an nimo ang tulo nga nagtago sa akong pitaka ug sa akong bag nga dala sa pagbiyahe. Ang mga babaye nga adunay mga sakit sa tiyan sama sa akoa dili maglaag-laag sa layo nga wala niining mga gagmay nga tigluwas sa kinabuhi.

Ang uban pang mga mapuslanon nga tip mao ang pagsulay nga maminusan ang parehas nga alkohol nga imong giinom ug ang gidaghanon sa tensiyon sa imong kinabuhi. Itugyan ko ra kanimo ang paghukom nga iupod kana sa imong kinabuhi, apan isulti ko nga kini nga mga hinungdan mao gyud ang hinungdan sa akon. Ang tensiyon naghimo sa usa ka fussy nga tiyan nga labi ka grabe!

Pag-sign Out Sakto nga Gastronomically,

Renee

Si Renee Woodruff nag-blog bahin sa pagbiyahe, pagkaon ug kinabuhi sa Shape.com. Sunda siya sa Twitter o tan-awa kung unsa ang iyang nakuha sa Facebook!

Ribyuha alang sa