Ang Pagdiyeta sa GAPS: Usa ka Pagsusi nga Gibase sa Ebidensya

Kontento

• Unsa man ang diyeta sa GAPS ug alang-alang kini?
• Pasiuna nga yugto: Pagwagtang
• Pagpadayon nga yugto: Ang tibuuk nga pagkaon sa GAPS
• Reintroduction phase: Paggawas sa GAPS
• Mga suplemento sa GAPS
• Mga Probiotik
• Hinungdan nga mga fatty acid ug cod nga lana sa atay
• Mga digestive enzyme
• Naglihok ba ang diyeta sa GAPS?
• Ang pagwagtang sa pagkaon
• Mga suplemento sa pagkaon
• Adunay ba mga peligro ang pagdiyeta sa GAPS?
• Ang hinungdan ba sa leaky gut hinungdan sa autism?
• Sa ubos nga linya

Ang pagdiyeta sa GAPS usa ka estrikto nga pagdiyeta sa pagwagtang nga kinahanglan nga ang mga sumusunod niini putlon:

• mga lugas
• pasteurized nga gatas
• mga utanon nga starchy
• pinong mga carbs

Gipasiugda kini ingon usa ka natural nga pagtambal alang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon nga makaapekto sa utok, sama sa autism.

Bisan pa, kini usa ka kontrobersyal nga terapiya nga ang mga doktor, syentista ug mga propesyonal sa nutrisyon kaylap nga gisaway alang sa mapig-oton nga rehimen.

Gisuhid sa kini nga artikulo ang mga dagway sa GAPS dietary protokol ug gisusi kung adunay bisan unsang ebidensya sa likod sa gituho nga mga benepisyo sa kahimsog.

Unsa man ang diyeta sa GAPS ug alang-alang kini?

Ang GAPS nagpasabut sa Gut ug Psychology Syndrome. Kini usa ka termino nga giimbento ni Dr. Natasha Campbell-McBride, nga nagdisenyo usab sa pagdiyeta sa GAPS.

Ang iyang teyorya mao ang usa ka leaky gut nga hinungdan sa daghang mga kondisyon nga nakaapekto sa imong utok. Ang leaky gut syndrome mao ang gigamit nga term aron ihulagway ang pagdugang sa pagkamatunaw sa gut wall ().

Ang teyorya sa GAPS mao nga ang usa ka leaky gut nga nagtugot sa mga kemikal ug bakterya gikan sa imong pagkaon ug palibot nga makasulod sa imong dugo kung dili nila kini mahimo.

Giingon niini nga sa higayon nga ang mga langyaw nga mga sangkap mosulod sa imong dugo, mahimo kini makaapekto sa pagpaandar ug pag-uswag sa imong utok, hinungdan sa "gabon sa utok" ug mga kondisyon sama sa autism.

Ang GAPS protocol gilaraw aron ayuhon ang tinai, gipugngan ang mga toxin nga makasulud sa sapa sa dugo ug ipaubos ang "pagkahilo" sa lawas.

Bisan pa, dili kini tin-aw kung o kung giunsa ang leaky gut adunay hinungdan sa pagpalambo sa mga sakit (,).

Sa iyang libro, gipahayag ni Dr. Campbell-McBride nga ang GAPS dietary protocol nagpaayo sa iyang unang anak sa autism. Siya karon nagpasiugda sa pagdiyeta ingon usa ka natural nga tambal alang sa daghang mga kahimtang sa psychiatric ug neurological, lakip ang:

• autism
• ADD ug ADHD
• dyspraxia
• dislexia
• kasubo
• schizophrenia
• Tourette's syndrome
• sakit sa bipolar
• obsessive-compulsive disorder (OCD)
• abnormalidad sa pagkaon
• gout
• pagkabata-wetting sa bata

Ang pagdiyeta kanunay nga gigamit alang sa mga bata, labi na kadtong adunay kondisyon sa kahimsog nga mahimo’g wala pa masabut sa panguna nga tambal, sama sa autism.

Giingon usab sa diyeta nga makatabang sa mga bata nga adunay dili pagtugot sa pagkaon o alerdyi.

Ang pagsunod sa pagdiyeta sa GAPS mahimo nga usa ka tuig nga proseso. Kinahanglan nimo nga putlon ang tanan nga pagkaon nga gihunahuna ni Dr. Campbell-McBride nga nakatampo sa usa ka leaky gut. Kauban niini ang tanan nga mga lugas, pasteurized dairy, starchy nga utanon ug pino nga mga carbs.

Ang GAPS protocol gihimo sa tulo nga punoan nga yugto:

• ang pagkaon nga pasiuna sa GAPS
• ang bug-os nga GAPS
• usa ka hugna nga pagpaila usab alang sa pag-undang sa pagkaon

Ang GAPS nagpasabut sa Gut ug Psychology Syndrome. Kini usa ka pagwagtang nga pagkaon nga giangkon nga makaayo sa mga kondisyon nga nakaapekto sa pagpaandar sa utok, lakip na ang autism ug attention deficit disorder.

Pasiuna nga yugto: Pagwagtang

Ang yugto sa pasiuna mao ang labi ka grabe nga bahin sa pagdiyeta tungod kay gikuha niini ang labing pagkaon. Gitawag kini nga "phase sa paggaling sa tinai" ug mahimong molungtad gikan sa tulo ka semana hangtod usa ka tuig, depende sa imong mga simtomas.

Kini nga hugna gibahin sa unom ka yugto:

• Yugto 1: Pag-ut-ut ang sabaw sa balay nga sabaw sa bukog, mga duga gikan sa mga pagkaon nga probiotic ug luya, ug pag-inom sa mint o chamomile tea nga adunay dugos taliwala sa mga pagkaon. Ang mga tawo nga dili dolerant nga wala’y gatas mahimong mokaon sa wala pa masalida, homemade nga yogurt o kefir.
• Yugto 2: Idugang sa mga hilaw nga organikong itlog nga itlog, ghee ug nilagang ginama sa mga utanon ug karne o isda.
• Yugto 3: Ang tanan nga nangaging pagkaon plus ang avocado, fermented gulay, GAPS-recipe pancake ug scrambled egg nga hinimo sa ghee, fat duck, o goose fat.
• Yugto 4: Pagdugang sa sinugba ug sinugba nga mga karne, bugnaw nga lana nga oliba, duga sa utanon, ug tinapay nga resipe nga GAPS.
• Yugto 5: Ipaila ang giluto nga apple purée, mga hilaw nga utanon nga nagsugod sa letsugas ug gipanitan nga cucumber, fruit juice, ug gamay nga hilaw nga prutas, apan wala’y citrus.
• Yugto 6: Sa katapusan, ipaila ang labi ka hilaw nga prutas, lakip ang citrus.

Sa panahon sa pasiuna nga yugto, ang pagdiyeta nagkinahanglan kanimo nga ipaila ang mga pagkaon nga hinay, magsugod sa gamay nga kantidad ug hinayhinay nga magtubo.

Girekomenda sa diyeta nga mobalhin ka gikan sa usa ka yugto ngadto sa sunod kung imong gitugot ang mga pagkaon nga imong gipaila. Gikonsiderar ka nga nagtugot ka sa usa ka pagkaon kung adunay ka normal nga kalihokan sa tinai.

Kung nahuman na ang pasiuna nga pagkaon, mahimo ka nga mobalhin sa tibuuk nga diyeta sa GAPS.

Ang pasiuna nga yugto mao ang labing mapugnganon nga yugto sa pagdiyeta Kini molungtad hangtod sa 1 ka tuig ug gikuha ang tanan nga starchy carbs gikan sa imong pagdiyeta. Hinuon, mokaon ka kadaghanan sa sabaw, sabaw, ug mga pagkaon nga probiotic.

Pagpadayon nga yugto: Ang tibuuk nga pagkaon sa GAPS

Ang bug-os nga pagdiyeta sa GAPS mahimong molungtad sa 1.5-2 ka tuig. Sa kini nga bahin sa pagdiyeta, tambag sa mga tawo nga ibase ang kadaghanan sa ilang pagdiyeta sa mga mosunud nga pagkaon:

• lab-as nga karne, labi nga wala’y hormon ug gipakaon sa sagbot
• mga tambok sa hayop, sama sa mantika, habog, tambok sa karnero, tambok sa itik, hilaw nga mantikilya, ug ghee
• isda
• kinhason
• organikong mga itlog
• fermented nga pagkaon, sama sa kefir, homemade yogurt ug sauerkraut
• utanon

Ang mga sumusunod sa pagdiyeta mahimo usab makakaon kasarangan nga kantidad sa mga nut ug resipe nga lutong GAPS nga gihimo nga mga harina nga nut.

Adunay usab usa ka gidaghanon sa mga dugang nga rekomendasyon nga kauban sa bug-os nga pagdiyeta sa GAPS. Kauban niini:

• Ayaw pagdungan pagkaon sa karne ug prutas.
• Paggamit organikong pagkaon kutob sa mahimo.
• Kaon og mga tambok nga hayop, lana sa lubi, o lana nga oliba nga gipugngan sa tugnaw sa matag kan-anan.
• Gikonsumo ang sabaw sa bukog sa matag pagkaon.
• Pag-ut-ut sa daghang kantidad sa gipaas nga pagkaon, kung mahimo nimo kini agwantahon.
• Paglikay sa mga giputos ug de lata nga pagkaon.

Samtang sa kini nga hugna sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga likayan ang tanan nga uban pang mga pagkaon, labi na ang pino nga mga carbs, preservatives, ug artipisyal nga pagkolor.

Ang tibuuk nga pagdiyeta sa GAPS gikonsiderar nga yugto sa pagpadayon sa pagdiyeta ug molungtad taliwala sa 1.5-2 ka tuig. Gibase kini sa mga tambok sa hayop, karne, isda, itlog ug utanon. Nag-uban usab kini mga pagkaon nga probiotic.

Reintroduction phase: Paggawas sa GAPS

Kung gisunud nimo ang diyeta nga GAPS sa sulat, naa ka sa bug-os nga diyeta labing menos 1.5-2 ka tuig sa wala ka pa magsugod sa pagpaila usab sa ubang mga pagkaon.

Gisugyot sa diyeta nga sugdan nimo ang hugna sa pagpauswag usab pagkahuman nakasinati ka normal nga paglihok sa paghilis ug tinai sa labing menos 6 ka bulan.

Sama sa ubang mga hugna sa pagdiyeta, ang katapusang yugto mahimo usab usa ka taas nga proseso samtang imong ipasabut pag-usab ang mga pagkaon nga hinay sa daghang mga bulan.

Gisugyot sa diyeta ang pagpaila sa matag pagkaon nga tagsatagsa sa gamay. Kung wala nimo matalupangdan ang bisan unsang mga isyu sa digestive sa 2-3 nga adlaw, mahimo nimo hinayhinay nga dugangan ang imong mga bahin.

Dili gidetalye sa diyeta ang han-ay o ang eksaktong pagkaon nga kinahanglan nimong ipaila. Bisan pa, gipahayag niini nga kinahanglan ka magsugod sa mga bag-ong patatas ug fermented, gluten-free grains.

Bisan kung wala ka sa pagdiyeta, gitambagan ka nga magpadayon sa paglikay sa tanan nga giproseso ug gipino nga mga high-sugar nga pagkaon, gipadayon ang mga prinsipyo sa tibuuk nga pagkaon sa protokol.

Kini nga yugto nagpadayag usab sa mga pagkaon nga wala maapil sa tibuuk nga pagdiyeta sa GAPS. Gitambagan ka nga likayan pa ang mga pagkaon nga taas og pino nga mga carbs.

Mga suplemento sa GAPS

Giingon sa nagpasiugda sa diyeta nga ang labing kahinungdan nga aspeto sa GAPS nga protokol mao ang pagdiyeta.

Bisan pa, girekomenda usab sa GAPS protocol ang lainlaing mga suplemento. Kauban niini:

• probiotics
• hinungdanon nga mga fatty acid
• mga digestive enzyme
• lana sa atay sa atay

Mga Probiotik

Ang mga suplemento nga probiotic gidugang sa pagdiyeta aron makatabang nga maibalik ang balanse nga mga mapuslanon nga bakterya sa imong tinai.

Girekomenda nga mopili ka us aka probiotic nga adunay sulud gikan sa lainlaing mga bakterya, lakip na Lactobacilli, Bifidobacteria, ug Bacillus subtilis mga lahi

Gitambagan ka nga magpangita usa ka produkto nga adunay sulud labing menos 8 bilyon nga bakterya nga mga selula matag gramo ug ipaila ang probiotic nga hinay sa imong pagdiyeta.

Hinungdan nga mga fatty acid ug cod nga lana sa atay

Gitambagan ang mga tawo nga nagdiyeta sa GAPS nga magkuha adlaw-adlaw nga mga suplemento sa pareho nga lana sa isda ug lana sa atay nga cod aron masiguro nga igo na sila.

Gisugyot usab sa diyeta nga magkuha ka gamay nga usa ka cold-press nut ug seed oil blend nga adunay 2: 1 nga ratio sa omega-3 ngadto sa omega-6 fatty acid.

Mga digestive enzyme

Giangkon sa nagtatag sa pagkaon nga ang mga tawo nga adunay kondisyon sa GAPS adunay usab gamay nga produksyon sa acid sa tiyan. Aron masulbad kini, gisugyot niya ang mga sumusunod sa pagdiyeta pagkuha usa ka suplemento sa betaine HCl nga adunay gidugang nga pepsin sa wala pa ang matag kaon.

Kini nga pagdugang usa ka gigama nga porma sa hydrochloric acid, usa sa mga punoan nga asido nga gihimo sa imong tiyan. Ang Pepsin usa ka enzyme nga gihimo usab sa tiyan, nga molihok aron mabungkag ug mahilis ang mga protina.

Ang pipila ka mga tawo mahimong gusto nga magkuha dugang nga mga digestive enzyme aron pagsuporta sa panghilis.

Girekomenda sa diyeta sa GAPS nga ang mga sumusunod niini magkuha probiotics, hinungdanon nga fatty acid, cod atay sa atay, ug mga digestive enzyme.

Naglihok ba ang diyeta sa GAPS?

Ang duha nga hinungdanon nga sangkap sa GAPS dietary protocol mao ang usa ka elimin diet ug mga suplemento sa pagdyeta.

Ang pagwagtang sa pagkaon

Karon pa, wala’y pagtuon nga gisusi ang mga epekto sa GAPS dietary protocol sa mga simtomas ug pamatasan nga may kalabotan sa autism.

Tungod niini, imposible mahibal-an kung giunsa kini makatabang sa mga tawo nga adunay autism ug kung kini usa ka epektibo nga pagtambal.

Ang uban pang mga pagdiyeta nga gisulayan na sa mga tawo nga adunay autism, sama sa mga pagkaon nga ketogenic ug libre nga gluten, wala’y casein nga pagkaon, nagpakita nga adunay potensyal alang sa pagtabang nga mapaayo ang pipila ka mga pamatasan nga adunay kalabotan sa autism (,,).

Apan sa pagkakaron, ang mga pagtuon gamay ra ug taas ang rate sa pagbiya, mao nga dili pa klaro kung giunsa molihok ang mga pagdiyeta ug kinsang mga tawo ang mahimo nilang tabangan ().

Wala usab ubang mga pagtuon nga gisusi ang epekto sa pagdiyeta sa GAPS sa bisan unsang ubang mga kondisyon nga giangkon niini nga pagtratar.

Mga suplemento sa pagkaon

Ang pagdiyeta sa GAPS nagrekomenda sa mga probiotics aron maibalik ang balanse nga mga mapuslanon nga bakterya sa tinai.

Ang sangputanan sa mga probiotics sa tinai usa ka maayo nga linya sa pagsiksik.

Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga ang mga bata nga adunay autism adunay daghang pagkalainlain nga gut microbiota kumpara sa mga bata nga neurotypical, ug ang probiotic supplementation adunay kaayohan ().

Ang uban pang mga pagtuon nakit-an nga ang mga piho nga matang sa probiotics mahimong makapaayo sa kabug-at sa mga sintomas sa autism (,,).

Gisugyot usab sa pagkaon nga GAPS ang pagkuha mga suplemento sa hinungdanon nga tambok ug digestive enzymes.

Bisan pa, ang mga pagtuon hangtod karon wala maobserbahan nga ang pagkuha hinungdanon nga mga suplemento sa fatty acid adunay epekto sa mga tawo nga adunay autism. Sa susama, ang mga pagtuon sa mga epekto sa mga digestive enzyme sa autism adunay lainlaing mga sangputanan (,,).

Sa kinatibuk-an, dili kini tin-aw kung ang pagkuha sa mga suplemento sa pagdyeta nagpaayo sa pamatasan nga autistic o kahimtang sa nutrisyon. Kinahanglan ang labi ka taas nga kalidad nga mga pagtuon sa wala pa mahibal-an ang mga epekto (,).

Karon pa, wala’y siyentipikong pagtuon nga gisusi ang mga epekto sa GAPS nga protokol sa autism o bisan unsang ubang kondisyon nga giangkon sa tambal nga pagtratar.

Adunay ba mga peligro ang pagdiyeta sa GAPS?

Ang pagdiyeta sa GAPS usa ka labing mapugnganon nga protokol nga nagkinahanglan kanimo nga putlon ang daghang mga sustansya nga pagkaon sa dugay nga panahon.

Naghatag usab kini gamay nga panudlo kung unsaon pagsiguro nga ang imong pagkaon adunay sulud nga tanan nga mga nutrisyon nga imong gikinahanglan.

Tungod niini, ang labi ka tataw nga peligro sa pagpadayon sa pagdiyeta mao ang kakulang sa nutrisyon. Tinuod kini alang sa mga bata nga kusog nga nagtubo ug nanginahanglan daghang mga sustansya, tungod kay ang pagdiyeta higpit kaayo.

Ingon kadugangan, kadtong adunay autism mahimo na adunay usa ka mapugnganon nga pagdiyeta ug mahimong dili dali nga modawat bag-ong mga pagkaon o pagbag-o sa ilang mga pagdiyeta. Mahimo kini mosangpot sa grabe nga pagdili (,).

Ang pila ka mga kritiko nagpahayag sa kabalaka nga ang pag-ut-ut sa daghang sabaw sa bukog mahimo nga magdugang sa imong pag-inom sa tingga, nga makahilo sa taas nga dosis ().

Bisan pa, ang mga peligro sa pagkahilo sa tingga sa pagkaon sa GAPS wala pa dokumentado, mao nga wala mahibal-an ang tinuud nga peligro.

Ang pagdiyeta sa GAPS usa ka labing mapugnganon nga pagdiyeta nga mahimo ibutang sa katalagman sa malnutrisyon.

Ang hinungdan ba sa leaky gut hinungdan sa autism?

Kadaghanan sa mga tawo nga mosulay sa pagkaon sa GAPS mga bata nga adunay autism nga ang mga ginikanan nagtinguha nga ayohon o mapaayo ang kahimtang sa ilang anak.

Kini tungod kay ang panguna nga mga pag-angkon nga gihimo sa nagpasiugda sa diyeta mao nga ang autism hinungdan sa usa ka leaky gut, ug kini mahimong mamaayo o mapaayo pinaagi sa pagsunod sa pagdiyeta sa GAPS.

Ang Autism usa ka kondisyon nga moresulta sa mga pagbag-o sa pagpaandar sa utok nga nakaapekto sa kung giunsa makasinati ang autistic nga tawo sa kalibutan.

Ang mga epekto mahimo’g magkalainlain, apan, sa katibuk-an, ang mga tawo nga adunay autism adunay kalisud sa komunikasyon ug sa sosyal nga pakig-uban.

Kini usa ka komplikado nga kondisyon nga gihunahuna nga resulta gikan sa usa ka kombinasyon sa mga genetiko ug mga hinungdan sa kalikopan ().

Makaiikag, ang mga pagtuon nakamatikod nga hangtod sa 70% sa mga tawo nga adunay autism usab adunay dili maayo nga kahimsog sa digestive, nga mahimong magresulta sa mga simtomas lakip na ang pagkadunot, pagkalibang, sakit sa tiyan, reflux sa acid, ug pagsuka ().

Ang wala matambalan nga mga simtomas sa paghilis sa mga tawo nga adunay autism nalambigit usab sa labi ka grabe nga mga pamatasan, lakip ang pagdugang nga pagkasuko, pagsamok, agresibo nga pamatasan, ug mga kasamok sa pagtulog ().

Usa ka gamay nga ihap sa mga pagtuon ang nakit-an nga ang pila ka mga bata nga adunay autism nagdugang nga permeability sa tinai (,,,).

Bisan pa, ang mga sangputanan gisagol, ug uban pang mga pagtuon wala nakit-an nga kalainan tali sa pagtunaw sa tinai sa mga bata nga adunay ug wala’y autism (,).

Wala usab karon mga pagtuon nga nagpakita nga adunay leaky gut sa wala pa ang pagpalambo sa autism. Mao nga bisan kung ang leaky gut na-link sa autism sa pipila nga mga bata, wala mahibal-an kung kini usa ka hinungdan o usa ka simtomas ().

Sa kinatibuk-an, kontrobersyal ang pag-angkon nga ang leaky gut mao ang hinungdan sa autism.

Ang pipila nga mga siyentista naghunahuna nga kini nga pagpatin-aw gipasabut kaayo ang mga hinungdan sa usa ka komplikado nga kahimtang. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masabtan ang papel sa leaky gut ug ASD.

Ang leaky gut usahay makita sa pipila ka mga tawo nga adunay autism. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung adunay kalabotan sila.

Sa ubos nga linya

Ang pila ka mga tawo nagtuo nga sila nakabenipisyo gikan sa pagdiyeta sa GAPS, bisan kung kini nga mga report anecdotal.

Bisan pa, kini nga pagwagtang sa pagkaon labi ka mapugngan sa hataas nga panahon, naghimo niini nga lisud kaayo nga magpabilin. Kini tingali labi ka peligro alang sa ensakto nga populasyon nga gituyo niini - huyang nga mga batan-on.

Daghang mga propesyonal sa kahimsog ang gisaway ang pagdiyeta sa GAPS tungod kay kadaghanan sa mga pag-angkon niini wala gisuportahan sa mga siyentipikong pagtuon.

Kung interesado ka nga sulayan kini, pangayo tabang ug suporta gikan sa usa ka healthcare provider nga makasiguro nga nahimamat nimo ang imong mga panginahanglan sa nutrisyon.