Unsa ang Nahibal-an Mahitungod sa Gamma Brain Waves

Kontento

• Unsa ang mga balud sa utok sa gamma?
• Unsa ang mga kaayohan sa gamma waves?
• Giunsa magkalahi ang mga alon sa gamma sa ubang mga balud sa utok?
• Beta
• Alpha
• Theta
• Delta
• Mahimo ba nimo nga mabag-o ang imong mga alon sa utok sa gamma?
• Hinungdanon ba nga ipadayon nga balanse ang mga balud sa utok?
• Sa ubos nga linya

Ang imong utok usa ka busy nga lugar.

Ang mga balud sa utok, hinungdanon, mao ang ebidensya sa kalihokan sa elektrisidad nga gihimo sa imong utok. Kung ang usa ka grupo sa mga neuron nagpadala usa ka pagbuto sa mga de-kuryenteng pulso sa usa pa ka grupo sa mga neuron, naghimo kini usa ka pattern nga sama sa balud.

Gisukod kini nga mga balud sa tulin nga siklo matag segundo, nga gihulagway namon nga Hertz (Hz). Depende sa kung giunsa ka nagmata ug alerto, mahimo nga ang mga balud labing katulin, o tingali kini mahinay kaayo. Mahimo nila ug mabag-o, pinahiuyon sa kung unsa ang imong gibuhat ug kung unsa ang imong gibati.

Ang labing kadali nga mga balud sa utok mao ang mga balud nga nailhan nga gamma waves. Kini nga mga balud sa utok, nga sa tinuud lisud nga sukdon sa tukma sa karon nga teknolohiya, mao ang pamatuud nga ang imong utok malisud sa pagtrabaho, pagproseso sa kasayuran ug pagpangita sa mga solusyon sa mga problema.

Padayon nga magbasa aron mahibal-an ang bahin sa mga alon sa gamma sa utok, ang mga kaayohan sa kini nga mga balud, ug ang papel nga ilang gihimo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Unsa ang mga balud sa utok sa gamma?

Handurawa ang imong kaugalingon nga nalawom pag-ayo sa usa ka komplikado nga proyekto o nadani sa usa ka lektyur gikan sa usa ka nabantog nga eksperto sa hilisgutan. Alerto ka ug naka-focus gyud. Mahimo pa nga naglingkod ka sa ngilit sa imong lingkuranan. Ang imong utok, ingon sa daan nga ekspresyon, nagpabuto sa tanan nga mga silindro.

Kung nahinabo kini, ang imong utok nagpatunghag mga balod sa utok sa gamma.

Ang mga alon sa utok sa gamma mao ang labing katulin nga mga balud sa utok nga gihimo sa sulud sa imong utok. Kung ang usa ka doktor magbutang mga electrode sa imong ulo ug igabit kini sa usa ka makina aron ma-graph ang sangputanan nga kalihokan sa elektrisidad - usa ka proseso nga naila nga electroencephalogram (EEG) - ang mga balud labing taas nga kadaghan.

Ang mga gamma nga balud adunay kalagmitan nga mosukod sa labaw sa 35 Hz - ug sa tinuud, mahimo sila mag-oscillate sa labing dali nga 100 Hz. Bisan pa, sila mahimong lisud sukdon nga tukma sa adunay na teknolohiya sa EEG. Sa umaabot, gilauman sa mga tigdukiduki nga makakuha og daghang kasayuran bahin sa kung giunsa kini nga mga balud sa utok.

Unsa ang mga kaayohan sa gamma waves?

Ang mga gamma balud ebidensya nga nakab-ot nimo ang kataas nga konsentrasyon. Sa ato pa, kung grabe ka naka-focus ug ang imong utok aktibo nga naglihok sa pagsulbad sa usa ka problema, kini kung ang imong utok lagmit nakamugna mga gamma wave. Gitabangan ka nila nga maproseso ang kasayuran.

Gisugyot sa panukiduki nga ang mga tawo nga adunay kalisud sa pagkat-on o ningdaot sa pagproseso sa pangisip mahimong dili makahimo og daghang mga gamma wave.

Giunsa magkalahi ang mga alon sa gamma sa ubang mga balud sa utok?

Hunahunaa ang mga balud sa utok ingon usa ka kolor nga gikan sa labing kadali hangtod sa hinay kaayo. Ang mga balud sa gamma, siyempre, makita sa dali nga katapusan sa spectrum. Gawas sa kusog nga paglihok sa mga gamma wave, naghimo usab ang imong utok og mga mosunud nga lahi sa mga balud sa utok.

Beta

Kung gisusi sa imong doktor ang imong utok gamit ang usa ka EEG samtang ikaw nagmata, alerto, ug nag-apil, ang nag-una nga mga balud mahimong mga beta wave. Kini nga mga balud adunay posibilidad nga masukod sa 12 hangtod 38 Hz nga sakup.

Alpha

Kung nagmata ka apan mobati nga hilum ug pamalandungon, kana kung ang alpha nga mga balud adunay posibilidad nga mosaka sa okasyon. Ang mga alon sa utok sa Alpha nahamutang sa tunga-tunga sa kolor sa mga balud sa utok. Adunay kalagmitan nga mosukod sila tali sa 8 ug 12 Hz.

Theta

Ang mga alon sa theta mao ang mga balud sa utok nga mahitabo sa 3 hangtod 8 Hz nga sakup. Mahitabo kini kung ikaw natulog, apan adunay kalagmitan nga labi ka dominante kung ikaw labi ka relaks o naa sa usa ka meditative state.

Delta

Ang lawom nga wala’y damgo nga pagkatulog naghimo usa ka klase nga balud sa utok nga naila nga delta wave. Kini nga mga balud ubos ug hinay. Sukdon sa usa ka EEG kini nga mga balud sa sakup nga 0.5 ug 4 Hz.

Mahimo ba nimo nga mabag-o ang imong mga alon sa utok sa gamma?

Ang pila nga mahimo nimo mapalambo ang paghimo sa gamma wave pinaagi sa pagpamalandong. Ang pag-focus sa imong atensyon sa imong pagginhawa mahimong makatabang usab.

Sa tinuud, sa mga nagbansay sa yoga gipakita nga ang mga tawo nga nagpunting sa ilang gininhawa nakasinati bisan labi ka daghang pagtaas sa produksyon sa gamma wave kaysa sa ilang gihimo sa panahon sa pagpamalandong sa ilang praktis.

Bisan pa, lainlain ang mga proseso sa pagpamalandong. Ingon niana, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron maminusan ang eksakto nga mga proseso nga makapaayo sa paghimo sa gamma wave sa wala pa girekomenda ang usa ka piho nga istilo alang sa kini nga katuyoan.

Ang pagpamalandong adunay daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog, bisan pa. Gipakita ang panukiduki nga labi kini nga makatabang alang sa pagkunhod sa stress, kabalaka, ug depression.

Mao nga, samtang ang eksaktong pamaagi sa pagpaayo sa gamma waves pinaagi sa pagpamalandong kinahanglan pa nga mahibal-an, mahimo ka pa usab makakuha og uban pang mga kaayohan gikan sa kini nga praktis.

Usa pa nga posible nga paagi aron matabangan ang imong utok nga makahimo og daghang mga gamma wave? Kaon og pistachios.

Samtang kini nga sugyot mahimo nga mapataas ang imong kilay, usa ka pagtuon sa 2017 nga gipakita nga ang pagkaon sa pipila nga mga nut, labi na ang mga pistachios, ingon nakaghimo usa ka labi ka daghan nga tubag sa gamma wave. Pinauyon sa parehas nga pagtuon, ang mga popping peanut mahimong makamugna dugang nga mga delta wave.

Samtang kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron dugang nga ipasabut kini nga asosasyon, nahibal-an namon gikan sa ubang panukiduki nga ang mga nut nagtanyag daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog.

Hinungdanon ba nga ipadayon nga balanse ang mga balud sa utok?

Ang imong utok naglibut sa tanan nga lima ka lainlaing mga lahi sa mga balud sa utok sa lainlaing mga oras. Hunahunaa ang imong kaugalingon nga pag-agi sa usa ka radio dial, paghunong kadiyot aron makatingog sa matag istasyon sa dili pa mobalhin sa sunod. Kini parehas sa kung giunsa ang pag-ikot sa imong utok pinaagi sa mga balud sa utok.

Apan adunay mga hinungdan nga makababag sa kini nga himsog nga balanse. Ang tensiyon, kakulang sa pagkatulog, piho nga mga tambal, ug uban pa nga mga hinungdan mahimo makaapekto sa imong utok ug sa matang sa mga balud sa utok nga gihimo niini.

Ang mga kadaot sa utok mahimo usab nga adunay papel. Gipakita sa usa ka panukiduki sa 2019 nga ang mga tawo nga nakasinati trauma nga adunay kalabutan sa kombati sa ilang utok nakamugna nga "labi ka taas nga" lebel sa gamma waves. Sa piho nga paagi, ang gamay nga kadaot nahitabo sa duha sa upat ka mga lobitos sa ilang cerebral cortex, ang preFontal cortex, ug ang posterior parietal lobe.

Pinauyon sa mga tigdukiduki, ang dili normal nga lebel sa mga gamma waves nalangkit sa dili maayo nga kalihokan sa panghunahuna. Ang mga tigdukiduki nakahinapos, sa umaabot, ang ebidensya sa dili kasagaran nga kalihokan sa gamma wave mahimo nga magdasig sa dugang nga pag-imbestiga sa gamay nga mga samad sa ulo nga mahimo’g dili mataligam-an.

Sa ubos nga linya

Ang imong utok normal nga naghimo og lima ka lainlaing mga lahi sa mga balud sa utok sa lainlaing mga oras. Ang matag klase nga balud sa utok molihok sa lainlaing katulin. Ang uban dali samtang ang uban hinay.

Ang mga alon sa utok sa gamma mao ang labing katulin nga mga balud sa utok nga gihimo sa sulud sa imong utok. Bisan kung lisud sila sukdon sa ensakto, hilig nila ang pagsukol sa labaw sa 35 Hz ug mahimong mag-oscillate sa labing dali nga 100 Hz.

Ang imong utok adunay kalagmitan nga makahimo og gamma waves kung ikaw kusug nga naka-focus o aktibo nga nakigbahin sa pagsulbad sa usa ka problema. Ang gamma waves makatabang kanimo sa pagproseso sa kasayuran.

Kung dili ka maka-concentrate ingon usab sa naandan nimo nga buhaton, mahimo ka adunay usa ka klase nga dili timbang nga pagkaylap sa utok. Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung kinahanglan nimo nga ipailalom sa bisan unsang pagsusi.