Pagtaas sa Timbang? 4 Malimbongon nga mga Rason Ngano

Kontento

• Secondhand Smoke
• Ang Night Shift
• Mga antibiotiko
• (Kakulang sa) Gut Bacteria
• Ribyuha alang sa

Kada adlaw, us aka butang nga bag-o ang gidugang sa lista sa mga hinungdan nga giputos sa libra. Gisulayan sa mga tawo nga likayan ang tanan gikan sa mga pestisidyo hangtod sa pagbansay sa kusog ug bisan unsa taliwala. Apan sa dili ka pa mohimo ug bisan unsang dagkong mga lakang, tan-awa kung unsa ang giingon sa siyensya. Nahibal-an namon nga ang panukiduki naa didto sa mga dili maayo nga mga epekto sa junk food, dili aktibo, ug pagtaas sa timbang, apan ania ang pipila nga mga katingad-an nga hinungdan nga mahimong makaapekto sa imong buol sa hawak. Ingon niana ang syensya! (Ang Pagkaon sa Stress Nagdugang 11 Dugang nga mga Pounds sa usa ka Tuig.)

Secondhand Smoke

Getty

Dili lamang ang pagpanigarilyo dili makapaniwang kanimo, mahimo usab kini nga hinungdan sa pagtaas sa timbang. Ang American Journal of Physiology nagpatik sa ebidensya sa makapatambok nga mga epekto sa secondhand smoke. Sa panguna, ang nagpabilin nga aso sa mga balay nagpahinabog ceramide, usa ka gamay nga lipid nga makabalda sa normal nga function sa cell. Giunsa nimo malikayan kini? "Pag-undang na lang," ingon ni Benjamin Bikmam, propesor sa pisyolohiya sa Brigham Young University. "Tingali ang among panukiduki makahatag dugang nga kadasig aron mahibal-an ang bahin sa dugang nga makadaot nga mga epekto sa mga minahal."

Ang Night Shift

Getty

Kung naa ka sa ikaduhang pagbag-o, labi ka dali nga makakuha og gibug-aton, giingon sa usa ka pagtuon sa University of Colorado-Boulder nga gimantala sa Mga pamaagi sa National Academy of Science. Ang mga trabahante sa kagabhion mahimong mogasto labi ka gamay nga enerhiya, busa gawas kung gibuhusan sa mga tawo ang ilang pagkaon nga kadako, kini mismo mahimo’g mosangpot sa pagtaas sa timbang. Kasagaran bisan pa, ang mga katalagman sa pagbalhin sa gabii nalakip sa among mga orasan sa sirkadian: ang natural nga kinaiyanhon sa aton tanan nga magtukaw sa adlaw ug matulog sa gabii. Ang pagbalhin sa trabaho supak sa atong sukaranan nga biology ug busa ang atong abilidad sa pag-regulate sa mga proseso sa pagsunog sa tambok. (Ang Pagkaon sa Pagkatulog usa ka Tinuod ug Delikado nga Butang.)

Mga antibiotiko

Getty

Ang siyentipikanhong pagtuon sa mga epekto sa antibiotics sa atong mga lawas mibuto. Adunay nagtubo nga pangagpas nga ang pagtaas sa rate sa sobra nga katambok, labi na ang mga bata, mahimong hinungdan sa bahin sa pagdugang nga gigamit nga mga antibiotiko, nga nagpahid sa bakterya nga kinahanglan aron mabag-o ang pagkaon ngadto sa enerhiya. Ang New York University usa sa daghang mga unibersidad ug organisasyon nga nagtuon sa kini nga panghitabo aron matabangan ang mga tawo nga mahibal-an nga ang mga antibiotiko adunay dugay nga mga sangputanan.

(Kakulang sa) Gut Bacteria

Getty

Ang usa ka himsog nga sistema sa paghilis puno sa mga mikroorganismo ug bakterya nga dili lamang makahilis sa pagkaon, apan makatabang sa pagbatok sa sakit, pagprodyus og mga bitamina, pag-regulate sa imong metabolismo, ug bisan sa imong mood. Kung natural ka mubu sa kini nga mga bakterya, o nahimo’g mubu sa kadugayan tungod sa antibiotics, stress, o dili maayong pamatasan sa pagdiyeta, mabag-o niini ang gibug-aton sa imong lawas bisan unsa pa ang lebel sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo, giingon sa pagtuon nga gipatik sa miaging tuig sa Siyensya.

Ni Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Ribyuha alang sa