Ang Siyensiya Nag-ingon Nga Ang Panaghigalaay Yawe sa Malungtarong Panglawas ug Kalipay

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pamilya ug mga higala duha nga hinungdanon nga mga lahi sa relasyon sa imong kinabuhi, sa walay pagduha-duha. Apan kung bahin sa paghimo kanimo nga labi ka malipayon sa dugay nga panahon, mahimo ka makurat sa unsang pangkat ang labi ka kusgan. Samtang ang mga membro sa pamilya importante, kon bahin sa mas maayong panglawas ug kalipay, ang panaghigalaay ang naghimo sa pinakadako nga kalainan-ilabi na sa imong pagkatigulang, sumala sa bag-ong panukiduki. (Pagpangita 12 mga paagi nga gipalambo sa imong suod nga higala ang imong kahimsog.)

Usa ka artikulo nga gimantala sa journal Personal nga Mga Relasyon, nga nagsumaryo sa mga nahibal-an sa duha ka may kalabutan nga mga pagtuon, nagpadayag nga samtang ang pamilya ug mga higala nakatampo sa kahimsog ug kalipay, ang mga relasyon sa mga tawo sa mga higala ang adunay labing dako nga epekto sa ulahi sa kinabuhi. Sa kinatibuk-an, labaw pa sa 278,000 ka mga tawo nga lainlain ang edad gikan sa hapit 100 nga mga nasud ang gisurbi, nga gi-rate ang lebel sa ilang kahimsog ug kalipayan. Maayo, sa ikaduhang pagtuon (nga nagpunting sa mga tigulang, labi na), nakit-an nga kung ang mga higala ang gigikanan sa tensiyon o kapit-osan, ang mga tawo nagreport nga labi ka laygay nga mga sakit, samtang kung adunay usa nga gibati nga gisuportahan sa ilang panaghigala, gireport nila ang labi ka gamay nga mga isyu sa kahimsog. ug nadugangan ang kalipay. (Sama sa dihang gitabangan ka nila nga makaagi sa usa ka lisud nga ehersisyo. Oo, ang pag-ehersisyo uban sa usa ka higala makadugang sa imong pagkamatugtanon sa kasakit.) Importante nga matikdan, bisan pa, nga ang mga tigdukiduki wala magdrowing og tin-aw nga linya tali sa usa nga hinungdan sa lain-a.k.a. Ang pagkahulog sa imong higala dili kinahanglan nga magsakit ka.

Ngano man? Ang tanan moabut sa pagpili, ingon ni William Chopik, Ph.D., tagsulat sa papel ug usa ka propesor sa Michigan State University. "Sa akong hunahuna mahimo’g kini adunay kalabotan sa pinili nga kinaiyahan sa panaghigala - mapadayon naton ang mga gusto naton ug hinayhinay nga mawala gikan sa mga wala naton gusto," gipatin-aw niya. "Kanunay namon nga gigugol ang mga kalihokan sa kalingawan kauban ang mga higala, samtang ang mga relasyon sa pamilya kanunay nga makapaguol, negatibo, o monotonous."

Posible usab nga pun-on sa mga higala ang mga kal-ang nga nabiyaan sa pamilya o maghatag suporta sa mga paagi nga dili o dili gusto sa mga miyembro sa pamilya, dugang niya. Mahimo ka usab masabtan sa mga higala sa lainlaing lebel kaysa pamilya, tungod sa gipaambit nga mga kasinatian ug interes. Kini ang hinungdan kung unsa kahinungdanon ang pagpadayon sa relasyon sa mga daang higala o paningkamutan nga magkonektar kung nawala na ang imong kontak sa imong bestie sa pagkabata o igsoon sa sorority. Samtang ang mga pagbag-o sa kinabuhi ug gilay-on makapalisud usahay, ang mga benepisyo takus sa paningkamot sa pagkuha sa telepono o pagpadala sa email.

"Ang mga panaghigalaay kauban sa pinakalisud nga relasyon nga ipadayon sa tibuok kinabuhi," ingon ni Chopik. "Bahin niana adunay kalabotan sa kakulang sa obligasyon. Ang mga higala naggahin og oras nga magkauban tungod kay gusto nila ug gipili, dili tungod kay kinahanglan nila."

Maayo nga adunay pipila ka yano nga mga lakang aron mapadayon ug mapaayo ang hinungdanon nga panaghigala. Girekomenda ni Chopik ang pagsiguro nga mahimong bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa imong mga higala pinaagi sa pagpaambit sa ilang mga kalampusan ug pagkompromiso sa ilang mga kapakyasan-sa panguna mahimong usa ka cheerleader ug usa ka abaga nga saligan. Ingon kadugangan, giingon niya nga ang pagtabang ug pagsulay sa mga bag-ong kalihokan dungan nga makatabang, sama sa pagpadayag sa pasalamat. Ang pagsulti sa mga tawo nga gihigugma nimo sila ug gihatagan bili ang ilang presensya sa imong kinabuhi usa ka gamay nga butang nga buhaton, apan makahimo kini usa ka dako nga kalainan sa kinabuhi sa matag usa. Tungod niana, kinahanglan ka magpasalamat alang sa parehas nga mga higala ug pamilya.

Walay usa niini ang pag-ingon nga ang pamilya dili importante, apan ang panaghigalaay nagtanyag og talagsaong mga benepisyo, ug kinahanglang mogahin ka og panahon sa pag-amuma niining mga espesyal nga relasyon. Oo, gihatagan lang namon ikaw og ebidensya sa syensya nga kinahanglan nimo ang night night sa mga babaye, STAT.

Ribyuha alang sa