Unsa ang Forearm Tendonitis, ug Giunsa Kini Pagtratar?

Kontento

• Mga simtomas
• Pagdayagnos
• Mga remedyo sa balay
• RICE therapy
• Mga tambal sa OTC
• Stretch ug pag-ehersisyo
• Pagtambal
• Pagpahiuli
• Paglikay
• Panglantaw

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa.Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Ang Forearm tendonitis mao ang paghubag sa mga ugat sa bukton. Ang bukton mao ang bahin sa imong bukton taliwala sa pulso ug siko.

Ang mga tendon mga humok nga banda sa nag-uugnay nga tisyu nga naglakip sa mga kaunuran sa mga bukog. Gitugotan nila ang mga lutahan nga molihok ug magpalapad. Kung ang mga ugat nasuko o nasamdan, nanghupong kini. Kana ang hinungdan sa tendonitis.

Mga simtomas

Ang kasagaran nga simtomas sa tendonitis sa bukton mao ang paghubag. Kini gibati ug ingon sakit, pamumula, ug paghubag sa bukton. Ang forarm tendonitis mahimong hinungdan sa mga simtomas sa o sa siko, pulso, ug kamut.

Ang dugang nga mga simtomas sa tendonitis sa bukton naglakip sa:

• kainit
• kahuyang o pagkawala sa pagkupot
• pagpitik o pagpitik
• nagdilaab
• pagkagahi, kanunay mas grabe pagkahuman sa pagkatulog
• grabe nga kasakit sa pagsulay sa paggamit sa pulso, siko, o bukton
• dili makahimo sa pagdala gibug-aton sa bukton, pulso, o siko
• pagkamanhid sa pulso, mga kamot, mga tudlo, o siko
• usa ka bukol sa bukton
• usa ka grating nga gibati sa diha nga paglihok sa tendon

Pagdayagnos

Mangutana ang imong doktor bahin sa imong mga simtomas, sama sa kanus-a ug giunsa sila nagsugod ug unsang mga kalihokan ang nagpalambo o nagpalala sa imong mga simtomas. Susihon usab nila ang imong kaagi sa medikal ug susihon ang bukton ug palibot nga mga lutahan.

Kung nagduda ang imong doktor nga tendonitis, mahimo sila mogamit mga diagnostic imaging test aron kumpirmahon ang diagnosis. Ang mga pagsulay mahimong maglakip sa X-ray o MRI.

Mga remedyo sa balay

Ang pagtambal sa tendonitis sa balay kasagarang naglangkob:

• diha-diha ug padayon nga paggamit sa RICE therapy
• paggamit sa mga tambal nga kontra-makapahubag ug sakit nga tambal sa tambal (OTC)
• progresibo nga pag-inat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo

RICE therapy

Ang RICE nagpasabut sa pahulay, yelo, pagpugong, ug pagtaas. Ang RICE therapy makapahinay sa pag-agos sa dugo sa lugar nga nadaot. Nakatabang kana sa pagpaminus sa paghubag ug pag-ayo sa pagkaayo.

Pahulay

Ang bukton apil sa daghang lainlaing mga lihok. Gigamit kini sa kadaghanan nga mga kalihokan ug isport sa pila ka paagi. Mahimo nga malimbongon nga hunongon ang paggamit sa mga ugat sa bukton sa bug-os. Dali nga sayup nga gamiton kini.

Hunahunaa ang pagpugong sa paglihok sa tibuuk nga bukton, siko, o pulso aron matabangan nga mapahulay ang lugar. Mahimo nimo gamiton:

• mga brace
• splint
• nagputos

Yelo

Hinayhinay nga ibutang ang usa ka ice pack nga giputos sa panapton o tualya sa bukton sa 10 minuto, gisundan sa 20-minutong pahulay, daghang beses sa tibuuk adlaw. Ilabi na nga epektibo ang Icing pagkahuman nga gigamit ang bukton o dili aktibo, sama sa wala pa matulog ug una sa buntag.

Pagpugong

Daghang lainlaing mga manggas ug pambalot ang gilaraw aron mapugngan ang tibuuk nga bukton o mga bahin niini. Depende sa kabug-at sa mga simtomas, ang mga aparato sa pag-compress mahimo nga isul-ob sa pila ka oras o mahabilin sa daghang mga adlaw hangtod sa mga semana, gawas sa pagkaligo o pagkatulog.

Pagtaas

Ipadayon ang pagtaas sa bukton sa usa ka lebel sa taas sa kasingkasing aron maminusan ang pag-agay sa dugo niini. Nakita sa pila ka mga tawo nga makatabang nga ipahigda ang bukton sa unlan samtang naglingkod o natulog o naggamit usa ka lambuyog samtang naglakaw ug nagbarug.

Mga tambal sa OTC

Daghang mga tambal nga OTC mahimong makatabang sa paghupay sa mga simtomas, lakip ang:

• mga tambal kontra-makapahubag ug sakit, sama sa ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol), ug naproxen sodium (Aleve)
• mga anesthetic cream, spray, o losyon nga adunay numbing nga kemikal sama sa lidocaine ug benzocaine
• mga naturopathic anesthetic cream, tonics, o spray nga adunay mga pangpawala sa sakit nga pangpawala sa sakit o mga numbing agent, sama sa capsaicin, peppermint, menthol, o wintergreen

Stretch ug pag-ehersisyo

Daghang mga pag-unat ang makatabang sa hinay nga pag-unat ug pagpalig-on sa mga naghubag o nasamad nga ugat.

Pagkanaug sa pulso

1. Ipadako ang bukton sa gawas nga ang palad ug mga tudlo nag-atubang sa ubos.
2. Kung ang lakang 1 dili hinungdan sa sobra nga kasakit, gamita ang kaatbang nga kamot aron hinay ug hinay nga ibitad ang kamot paatras o padulong sa bukton.
3. Paghupot sa 15 hangtod 30 segundo.

Mga curl sa timbang

1. Sa usa ka lingkuranan nga posisyon, kupti ang 1- hangtod 3-libra nga gibug-aton nga ang mga bukton naa sa imong paa.
2. Hinayhinay nga ibalhin o ibaluktot ang bukton sa siko, iguhit ang mga kamot padulong sa imong lawas kutob sa komportable.
3. Ibalik ang imong mga kamot sa usa ka pahulayan nga posisyon sa mga paa.
4. Balika kini nga ehersisyo tulo ka beses sa mga set nga 10 hangtod 12 nga reps

Mga bola sa pagmasahe o roller sa bula

1. Paggamit bisan unsang lebel sa presyur nga gibati nga komportable, hinayhinay nga igligid ang mga tisyu sa bukton sa bola o roller roller.
2. Kung naigo nimo ang usa ka labi ka sakit o malumo nga lugar, paghunong ug hinayhinay nga pagdugang dugang nga presyur sa lugar, nga naghupot sa 15 hangtod 30 segundo.
3. Pagminus sa presyur ug pagpadayon sa paglibot sa bukton gikan sa mga palad hangtod sa bicep.

Pag-unat sa Rubber band

1. Pag-loop sa us aka gamay nga goma o resistensya nga banda taliwala sa kumagko ug tudlo aron kini medyo higpit.
2. Hinayhinay nga palapdon ang kumagko ug tudlo sa gawas ug palayo sa matag usa, aron maghimo ka usa ka porma nga "V" gamit ang tudlo ug kumagko.
3. Hinay nga ibalik ang kumagko ug tudlo sa ilang una nga posisyon.
4. Balika ang 10 hangtod 12 ka beses, tulo ka beses sa usa ka talay.

Pagtambal

Ang imong doktor mahimo nga magreseta sa pisikal nga terapiya o mga tambal sa pagdumala sa sakit alang sa grabe, hataas nga termino, o dili pag-ayo nga mga kaso sa foronm tendonitis.

Ang uban pang mga pagtambal nga mahimong girekomenda sa imong doktor nga maglakip:

• massage therapy
• physiotherapy
• reseta nga kusog kontra-makapahubag ug mga tambal sa kasakit
• mga injection sa corticosteroid
• acupuncture, acupressure, o electrostimulation therapy
• rolling ug myofascial nga mga diskarte sa pagpagawas
• extracorporeal shock wave therapy

Mahimong kinahanglan nimo ang operasyon aron ayohon ang kadaot kung adunay ka hinungdan nga kadaot sa luha o tisyu. Mahimo usab nga girekomenda sa imong doktor ang operasyon alang sa grabe o dugay nga tendonitis nga dili motubag sa uban pang terapiya.

Pagpahiuli

Alang sa gagmay nga mga kaso sa tendonitis, tingali kinahanglan nimo nga ipahigda ang imong bukton sa pila ka adlaw. Ang paghubag kinahanglan nga mawala pagkahuman sa duha hangtod tulo ka semana nga panguna nga pag-atiman.

Ang grabe o dugay nga mga kaso sa tendonitis kanunay nagkinahanglan kompleto nga pahulay sa bukton sa pipila ka mga adlaw. Kinahanglan mo usab nga likayan ang mga kalihokan nga makalagot sa ugat sa daghang mga semana o bulan.

Kung kinahanglan nimo ang operasyon sa tendonitis, tingali kinahanglan nimo nga pahulayan ang bukton sa daghang mga bulan pagkahuman sa operasyon. Makatrabaho ka usab sa usa ka pisikal nga therapist o therapist sa trabaho aron mahibal-an ang mga ehersisyo sa rehabilitative.

Ang bisan unsang butang nga nagpalihok sa mga ugat mahimo nga mograbe ang kasakit sa tendonitis. Ang piho nga mga lihok labi ka hinungdan sa pagdugang sa imong mga simtomas.

Ang mga lihok aron malikayan kung makarekober gikan sa tendonitis sa bukton nga gilakip:

• paglabay
• pag-igo
• pagbayaw
• pag-type
• pagtext
• naghupot usa ka libro o tablet
• pagbira

Ang piho nga mga batasan, sama sa panigarilyo, ug mga pagkaon mahimo usab nga magdugang sa panghubag. Ang mga pagkaon nga hinungdan sa panghubag adunay:

• pino nga mga carbohydrates, sama sa puti nga tinapay o pasta
• giproseso nga mga karne
• softdrinks
• alkohol
• pritong pagkaon
• pula nga karne
• giproseso nga mga pagkaon nga snack sama sa chips, kendi, ug tsokolate

Pagsunod sa usa ka maayong pagkabalanse, masustansya nga diyeta mahimo’g mapaayo ang imong pagkaayo.

Paglikay

Sunda ang mga pag-amping sa kahilwasan alang sa piho nga mga kalihokan, trabaho, o isport aron malikayan nga mahitabo ang tendonitis sa bukton.

Ang labing kaayo nga paagi aron mapugngan ang tendonitis nga hinungdan sa balik-balik o grabe nga sobra nga paggamit mao ang pag-ila sa mga timailhan sa kahimtang sayo ug pagtratar kanila.

Paglikay sa mga aksyon nga makapasuko o mogamit sa mga tendon sa bukton kung nagsugod ka nga makamatikod nga mga sintomas sa kini nga kondisyon. Kana makapugong sa kondisyon nga dili mograbe.

Ang pagbansay sa mga gibug-aton nga girekomenda sa panahon sa pagbawi sa tendonitis sa bukton mahimo usab nga makaminusan ang kalagmitan nga grabe o dugay nga paghubag.

Panglantaw

Ang forarm tendonitis usa ka kasagarang kahimtang. Kanunay niini nga masulbad ang pagsunod sa pipila ka mga semana nga pahulay ug pangunang pag-atiman. Ang grabe o dugay nga mga kaso sa tendonitis mahimo nga dili paganahon ug pagkuha sa mga bulan nga medikal nga pagtambal ug therapy aron hingpit nga makabangon.

Ang labing kaayo nga paagi sa pagtambal sa for tendmem tendonitis mao ang:

• RICE therapy
• Mga tambal nga kontra-makapahubag sa OTC
• pag-inat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo

Mahimong kinahanglanon ang operasyon kung ang ubang mga pamaagi aron matambalan ang kondisyon napakyas, o kung adunay ka hinungdan nga kadaot sa ugat. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang mga kabalaka.