Pagtambal sa Erectile Dysfunction: Makatabang ba ang Pagkaon ug Pagdiyeta?

Kontento

• Panguna nga mga punto
• Unsa ang dili pagtubo sa erectile?
• Pagkaon ug estilo sa kinabuhi
• Mokaon sa kakaw
• Pagpili pistachios
• Pag-abut sa pakwan
• Pagkuha kape?
• Alkohol, tabako, ug mga droga
• Komosta ang mga suplemento sa tanum?
• Ilalom nga linya

Panguna nga mga punto

• Ang pipila nga mga tambal, pagpuli sa testosterone, ug mga implant sa pag-opera mahimong makatabang sa pagtambal sa erectile Dysfunction (ED).
• Ang mga pagbag-o sa pagkaon ug lifestyle mahimo usab nga makatabang.
• Ang pipila nga mga pagkaon ug suplemento nagpakita pasalig sa pagtambal sa ED.

Unsa ang dili pagtubo sa erectile?

Ang Erectile Dysfunction (ED) kung ang usa ka lalaki lisud nga adunay o pagpadayon sa usa ka pagtukod.

Ang pagkab-ot o pagpadayon sa usa ka pagpatindog sa kasagaran dili usa ka hinungdan sa pagkabalaka, apan kini makaapekto sa imong kalidad sa kinabuhi ug mosangput sa:

• kabalaka
• kapit-os sa mga relasyon
• pagkawala sa pagsalig sa kaugalingon

Sumala sa usa ka 2016, ang mga hinungdan sa ED mahimo nga pisikal o emosyonal.

Ang mga hinungdan sa lawas mahimong adunay kalabotan sa:

• mga hinungdan sa hormonal
• supply sa dugo
• mga problema sa sistema sa nerbiyos
• uban pang mga hinungdan

Ang mga tawo nga adunay diabetes, sobra nga katambok, sakit sa kasingkasing, ug uban pa nga kondisyon sa kahimsog mahimo’g adunay mas taas nga peligro alang sa ED. Ang kapit-os, kabalaka, ug kasubo mahimo usab nga makaamot.

Adunay lainlaing mga kapilian sa pagtambal alang sa pagtambal sa ED, depende sa hinungdan. Mahimong girekomenda sa usa ka doktor:

• mga tambal, sama sa Viagra, Cialis, ug Levitra
• testosterone replacement therapy
• pag-opera aron mabutang ang usa ka implant o tangtangon ang pagbara sa usa ka agianan sa dugo
• pagtambag

Bisan pa, ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagdiyeta mahimo usab nga makatabang, mag-inusara o tupad sa pagtambal.

Ang erectile Dysfunction (ED) adunay lainlaing posible nga mga hinungdan, ug magamit ang medikal nga pagtambal, apan mahimo usab makatabang ang mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi

Pagkaon ug estilo sa kinabuhi

Ang mga pagbag-o sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, pagpanigarilyo, ug pag-inom sa alkohol mahimong makapaminus sa peligro nga maugmad ang mga kondisyon nga mosangput sa ED, sama sa sobra nga katambok ug sakit sa kasingkasing.

Mahimong matabangan ka usab nila nga mapadako ang imong kinatibuk-ang kahimsog ug madumala ang lebel sa imong tensiyon, nga, sa baylo, mahimong makatampo sa usa ka himsog nga kinabuhi sa sekso.

Ang mga himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi nga makatabang kanimo sa pagdumala sa ED upod ang:

• pagkuha regular nga ehersisyo
• pagkaon sa lainlaing ug masustansya nga pagkaon
• pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton
• naglimite sa pag-inom sa alkohol ug paglikay sa paggamit sa tabako
• pagpaambit sa suod nga mga oras sa usa ka kaparis nga wala’y labot nga pakigsekso

Ang lainlaing mga pagtuon nagsugyot usa ka link tali sa ED ug pagdiyeta. Usa ka gimantala sa 2018 ang nagtapos nga:

• Ang ED dili kaayo sagad sa mga nagsunod sa usa ka diyeta sa Mediteranyo.
• Ang pagbug-at sa timbang nagpalambo sa ED sa mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton o sobra nga katambok.
• Kadtong mga nagsunod sa usa ka "pagkaon sa kasadpan" mahimo nga adunay mas ubos nga kalidad sa binhi.

Ang usa ka diyeta sa Mediteranyo gipaboran ang lab-as, mga pagkaon nga nakabase sa tanum nga adunay mga isda ug gamay nga karne kaysa giproseso nga mga pagkaon ug daghang pagkaon nga karne.

Pag-klik dinhi alang sa pipila nga mga resipe aron magsugod ka sa usa ka diyeta sa Mediteranyo.

Ang pag-amping sa among kinatibuk-ang kahimsog ug pagkaon sa lainlain ug masustansya nga diyeta mahimong makatabang nga mapugngan o madumala ang ED.

Mokaon sa kakaw

Gisugyot sa pipila nga ang pag-ut-ut sa mga pagkaon nga daghang flavonoids, usa ka klase nga antioxidant, mahimong makatabang nga maminusan ang peligro sa ED.

Ang usa ka 2018 nga datos alang sa mga lalaki nga nag-edad 18-40 nagpakita nga kadtong nakaut-ot sa 50 milligrams (mg) o labaw pa nga mga flavonoid matag adlaw 32% nga dili kaayo makaingon sa ED.

Daghang lahi sa flavonoids, apan mga gigikanan:

• kakaw ug itom nga tsokolate
• prutas ug utanon
• mga nut ug mga lugas
• tsaa
• bino

Ang Flavonoids nagdugang sa pag-agos sa dugo ug ang konsentrasyon sa nitric oxide sa dugo, nga parehong adunay papel sa pagkuha ug pagpadayon sa usa ka pagpatindog.

Ang Flavonoids, nga naa sa kakaw ug daghang mga pagkaon nga nakabase sa tanum, mahimong makatabang sa pagdumala sa ED pinaagi sa pagpaayo sa mga suplay sa nitric oxide ug dugo.

Pagpili pistachios

Kini nga lami nga berde nga nut mahimo nga labaw pa sa usa ka maayo nga meryenda.

Sa usa ka 2011, 17 nga mga lalaki nga adunay ED sa labing menos 1 ka tuig nagkaon 100 nga gramo nga pistachios matag adlaw sa 3 ka semana. Sa pagtapos sa pagtuon, adunay usa ka kinatibuk-ang pagpaayo sa ilang mga puntos alang sa:

• erectile function
• lebel sa kolesterol
• presyon sa dugo

Ang Pistachios adunay sulud nga protina sa tanum, lanot, antioxidant, ug himsog nga tambok. Mahimo kini mag-amot sa kahimsog sa kasingkasing ug paghimo og nitric oxide.

Ang mga antioxidant ug himsog nga tambok sa pistachios mahimo nga maghimo kanila usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga adunay ED.

Pag-abut sa pakwan

Ang Watermelon usa ka maayo, nga mahimo’g adunay lainlaing mga benepisyo sa kahimsog.

Sa usa ka 2012, ang lycopene nagpalambo sa ED sa mga ilaga nga adunay diabetes, hinungdan nga gisugyot sa mga tigdukiduki nga mahimo kini usa ka kapilian sa pagtambal.

Ang uban pang mga gigikanan sa lycopene adunay:

• kamatis
• grapefruit
• papaya
• pula nga sili

Ang watermelon adunay sulud usab nga citrulline, usa ka compound nga makatabang sa pagrelaks sa mga ugat sa dugo ug pagpaayo sa pag-agos sa dugo.

Sa 2018, nakit-an nga ebidensya nga ang pagdugang usa ka kombinasyon sa L-citrulline-resveratrol sa PDE5i therapy (ingon nga Viagra) mahimong makatabang sa mga nakakaplag sa naandan nga pagtambal nga dili molihok og maayo.

Ang Lycopene ug citrulline, nga naa sa pakwan, mahimong makatabang nga mapugngan ang ED, ingon sa pipila ka mga pagtuon.

Pagkuha pipila pa nga mga tip dinhi sa mga pagkaon aron mapaayo ang kalidad sa sperm ug kahimsog sa kinatawo.

Pagkuha kape?

Niadtong 2015, gi-analisar ang datos alang sa 3,724 nga mga lalaki aron mahibal-an kung adunay usa ka link taliwala sa pagkonsumo sa caffeine ug ED. Gipakita ang mga sangputanan nga ang ED lagmit nga mahitabo sa mga nag-ut-ut sa dili kaayo caffeine.

Samtang dili makahatag usa ka link, ang mga sangputanan mahimong mosugyot nga ang caffeine adunay panalipod nga epekto.

Ang usa ka labi ka bag-o, nga gipatik sa 2018, wala makit-an bisan unsa nga link tali sa pagkonsumo sa kape ug ED.

Ang kini nga panukiduki gibase sa kaugalingon nga gitaho nga datos gikan sa 21,403 ka lalaki nga nagpangidaron 40-75 ug giapil ang parehas nga regular ug decaffeined nga kape.

Dili kini tin-aw kung ang kape o caffeine makaapekto sa mga kahigayunan nga adunay ED.

Alkohol, tabako, ug mga droga

Dili kini tin-aw nga eksakto kung giunsa ang alkohol nakaapekto sa ED. Sa usa ka 2018 nga naglambigit sa 84 ka lalaki nga adunay pagsalig sa alkohol, 25% ang nag-ingon nga adunay sila ED.

Samtang, usa ka gipatik sa parehas nga tuig ang nagtan-aw sa datos alang sa 154,295 ka lalaki.

Gisugyot sa mga sangputanan nga ang kasarangan nga pag-inom sa alkohol mahimong maminusan ang peligro sa ED, samtang ang pag-inom labaw sa 21 nga mga yunit sa usa ka semana, gamay nga pag-inom, o wala gyud pag-inom nagpakita nga wala’y epekto.

Kaniadtong 2010, usa ka gikalambigitan nga 816 ka mga tawo ang nakakaplag nga ang mga nakaut-ot tulo o labaw pa nga mga inumon sa usa ka semana ug nag-aso sa tabako mas adunay posibilidad nga adunay ED kaysa sa mga dili kaayo nakainom.

Bisan pa, ang mga dili nanigarilyo nga nakainom sa parehas nga kantidad wala magpakita nga adunay labi ka taas nga peligro.

Usa nga nahinumdum nga labaw sa 50% sa mga lalaki adunay pipila nga lebel sa ED pagkahuman sa edad nga 40, apan ang kini nga rate labi ka taas sa mga nanigarilyo.

Giingon sa mga tagsulat nga kini tingali tungod kay ang pagpanigarilyo makadaut sa vascular system, nga makaapekto sa suplay sa dugo sa kinatawo.

Ang pipila nga mga tambal ug tambal mahimo usab nga makahimo sa ED nga labi ka daghan nga mahitabo, apan kini mag-agad sa tambal.

Hibal-i ang dugang pa sa kini nga artikulo.

Ang kalabutan tali sa alkohol ug ED dili klaro, bisan kung ang mga tawo nga adunay pagsalig sa alkohol mahimong adunay labi ka taas nga peligro. Ang panigarilyo mahimo usab nga peligro nga hinungdan.

Komosta ang mga suplemento sa tanum?

Pinauyon sa National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), wala’y igong ebidensya nga mapakita nga ang bisan unsang komplementaryong terapiya mahimong makatabang sa ED.

Kung gusto nimo nga sulayan ang usa ka kapilian nga kapilian, siguruha nga makigsulti una sa imong doktor aron masiguro nga ang terapiya luwas gamiton.

Giingon sa Mayo Clinic nga ang mga mosunud nga suplemento mahimo’g makatabang. Bisan pa, mahimo sila adunay daotang mga epekto.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

Giasoy sa NCCIH nga adunay mga suplemento alang sa ED sa merkado, nga usahay gitawag nga "herbal viagra."

Gipasidan-an nila nga kini nga mga produkto mahimo:

• mahugawan
• adunay sulud nga peligro nga daghang dosis sa pila nga mga sagol
• pakig-uban sa ubang mga tambal

Giawhag usab nila ang mga tawo nga likayan ang mga produkto nga:

• mga sangputanan sa saad sa 30-40 minuto
• gibaligya ingon alternatibo sa gi-aprubahan nga droga
• gibaligya sa usa ka dosis

Nakit-an sa nga ang kadaghanan sa mga produkto adunay sulud nga mga tambal nga gireseta. Ang mga label sa kini nga mga suplemento kanunay dili ibutyag ang tanan nga mga sagol, nga ang pipila niini mahimong makadaot.

Kanunay nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagsulay sa usa ka bag-ong tambal aron masusi kung luwas kini.

Wala’y ebidensya nga epektibo ang mga herbal remedyo, ug ang uban mahimong dili luwas. Kanunay makigsulti sa doktor una.

Ilalom nga linya

Ang ED nakaapekto sa daghang mga lalaki, labi na sa ilang pagkatigulang. Adunay lainlaing mga hinungdan, ug matabangan ka sa usa ka doktor nga mahibal-an kung ngano nga nahinabo ang ED. Mahimo’g apil niini ang pagsulay alang sa nagpahiping mga problema sa kahimsog.

Makatabang usab sila kanimo nga makahimo usa ka angay nga plano sa pagtambal.

Ang paghiusa sa pag-ehersisyo sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon makatabang kanimo sa pagpadayon sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug kahimsog. Mahimo usab kini makatampo sa usa ka himsog nga kinabuhi sa sekso.