Klase sa Fitness sa Bulan: Punk Rope

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang paglukso sa lubid nagpahinumdom kanako nga usa ako ka bata. Wala gyud ko maghunahuna nga kini usa ka pag-ehersisyo o buluhaton. Usa kadto ka butang nga akong gibuhat alang sa kalingawan-ug mao kana ang pilosopiya luyo sa Punk Rope, labing maayo nga gihulagway nga P.E. klase para sa mga hamtong nga gitakda sa rock and roll nga musika.

Ang usa ka oras nga klase sa 14th Street YMCA sa New York City nagsugod sa usa ka mubo nga pagpainit, nga naglakip sa mga paglihok sama sa hangin nga gitara, diin kami milukso samtang nag-strum sa hinanduraw nga mga kuwerdas. Pagkahuman gikuha namo ang among mga lubid sa paglukso ug nagsugod sa pag-hopping sa musika. Ang akong mga kahanas medyo taya sa sinugdanan, apan human sa pipila ka minuto, nakasulod ko sa uka ug dali nga nabuak ang singot samtang ang akong kasingkasing mikusog.

Nagpuli-puli ang klase tali sa paglukso sa lubid ug pag-condition sa drill nga adunay kalabutan sa lunges, squats ug sprint.Apan dili kini mga ordinaryong drill; sila adunay mga ngalan sama sa Wizard of Oz ug Charlie Brown, ug adunay kalabutan nga mga lihok, sama sa paglaktaw sa gym sa dalan nga dalag-tisa ug pag-field sa mga softball sa lugar sama ni Lucy.

"Kini sama sa recess nga gitabok sa boot camp," ingon ni Tim Haft, ang founder sa Punk Rope. "Kusog kini, apan nagkatawa ka ug naglingaw-lingaw busa wala nimo nahibal-an nga nag-ehersisyo ka."

Ang mga klase adunay lain-laing mga tema, nga may kalabutan sa usa ka panghitabo o holiday, ug ang akong sesyon mao ang Universal Children's Day. Gikan sa "The Kids are Alright" hangtod sa "Over the Rainbow" (gipasundayag sa punk rock group nga Me First & The Gimme Gimmes, dili Judy Garland), ang tanan nga musika bisan unsang kalabutan sa tema.

Ang Punk Rope tinuod nga usa ka kasinatian sa kahimsog sa grupo nga adunay daghang pakig-uban. Nagbulag kami sa mga koponan ug nagpasundayag sa usa ka relay nga karera diin nagpadagan kami sa gym nga naghulog sa mga cone usa ka paagi ug gikuha kini pagbalik. Ang mga klasmeyt mitanyag og suporta sa porma sa cheers ug high five.

Taliwala sa matag drill mibalik kami sa paglukso sa lubid, nga gihiusa ang lainlaing mga pamaagi, sama sa pag-ski, diin ka molukso gikan sa us aka kilid. Ayaw kabalaka kung dili ka kaayo maayo niini (wala nako kini nahimo sukad sa elementarya!); ang magtutudlo malipayon nga makatabang sa pamaagi.

Ang lainlaing mga pagbansay-bansay sa klase dili lamang nakapadayon nga makaiikag sa mga butang, naghatag usab kini pagbansay sa agwat. Ang paglukso sa pisi sa kasarangan nga dagan makasunog sa parehas nga gidaghanon sa mga kaloriya sama sa pagdagan sa 10-minutos nga milya. Alang sa usa ka 145-libra nga babaye, kana mga 12 kaloriya matag minuto. Ingon kadugangan, gipaayo sa klase ang imong kapasidad sa aerobic, kakusog sa bukog, kaabtik ug koordinasyon.

Ang kataposang drill mao ang freestyle jump circle, diin nagpuli-puli kami sa pagpangulo sa among grupo pinaagi sa mga lihok nga among gipili. Ang mga tawo nangatawa, nagpahiyom ug nalingaw sa ilang kaugalingon. Wala nako nahinumduman ang katapusang higayon nga nalipay ako sa pag-ehersisyo-tingali kaniadtong bata pa ako.

Kung asa nimo kini sulayan: Ang mga klase karon gitanyag sa 15 ka estado. Alang sa dugang nga kasayuran, adto sa punkrope.com.

Ribyuha alang sa