Kini nga Fitness Blogger Gitaod ang Cardio alang sa Pagtaas sa Timbang aron makuha ang ABS nga Kanunay Niya Gustong

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang fitness blogger nga si Lindsey o @Lindseylivingwell madasigon sa kahimsog ug kahimsog gikan pa sa iyang pag-abli sa operasyon sa kasingkasing sa 7-anyos. Samtang kanunay siya nga nagtinguha nga naa sa maayong kahimtang, sa daghang mga tuig wala niya kini buhata sa husto nga paagi. Sa usa ka bag-o nga post sa Instagram, ang 24-anyos nga nagbahagi kung giunsa ang iyang pamaagi sa kahimsog nga nabag-o sa paglabay sa panahon ug kung unsa ang kinahanglan niyang buhaton aron makaabut didto. (Basaha: Pamatuod nga Ang Pagputol sa mga Kaloriya Sama sa Buang Dili Makakuha Ka sa Lawas nga Imong Gusto)

"Ang batang babaye sa wala nagbuhat sa tanan nga mahimo niya aron mapanatili ang usa ka patag nga tiyan," sulat ni Lindsey sa kapsyon. "Wala’y katapusan nga oras sa cardio, nagpugong sa mga carbs ug uban pang mga grupo sa pagkaon, naglimita sa kaloriya. Ang pagbug-at sa timbang ang iyang giuna nga katuyoan. Ug sa tinuud, nakurat siya."

"FLASH FORWARD sa batang babaye sa tuo," padayon niya. "Kumusta, mao ako karon

Nga nahinumdom kana, gipaambit ni Lindsey nga mihunong siya sa pag-focus sa pagpugong sa iyang kaloriya ug nagsugod sa pagsubay sa macronutrients-dietary nga mga sangkap sama sa mga carbohydrates, fat ug protein nga kinahanglan moandar sa imong lawas. (Ania kung unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa pag-ihap sa imong macronutrients ug pagdiyeta sa IIFYM) Sulod sa mga semana sa iyang bag-ong pamaagi, nagsugod siya nga makit-an ang pagbag-o sa iyang lawas-ang iyang bag-ong tono sa kaunuran nga naghatag lig-on ug toned nga abs.

"Wala ako’y pakialam nga dili na ako timbang,” siya misulat. "Wa ko kabantay nga mas dako akong paa. MUSCLE. Dili ko gusto tan-awon nga niwang, gusto ko nga kusgan."

Samtang managlahi ang matag lawas, ang kasinatian ni Lindsey usa ka pamatuod nga ang pagputol sa kaloriya ug sobra nga pagpugong sa imong pagdiyeta dili ang paagi nga moadto. Kinahanglan nimo ang usa ka maayong pagkabutang nga plano sa nutrisyon aron adunay kusog nga ihatag kini sa tanan sa gym. Sama sa giingon ni Lindsey sa iyang kaugalingon: "Buhata ang bisan unsang rutina nga molihok alang kanimo ug makatabang kanimo nga mahimong imong labing maayo, HEALTHY nga kaugalingon. Ang himsog nga hitsura lahi sa tanan. Nakuha nimo kini."

Ribyuha alang sa