Physiotherapy alang sa Urinary Incontinence

Kontento

• 1. Mga ehersisyo sa Kegel
• 2. Hypopressive nga ehersisyo
• 3. Mga bawod nga cone
• 5. Elektrostimulasyon
• 5. Biofeedback
• 6. Maayo nga posisyon sa paglingkod
• Giunsa mahibal-an kung adunay epekto ang pagtambal
• Oras sa pagtambal alang sa dili pagpugong sa ihi
• Giunsa makatabang ang pagkaon

Sa physiotherapy adunay daghang kapilian nga pagtambal aron makontrol ang ihi, nga gipakita sa wala pa o pagkahuman sa operasyon.

Ang physiotherapy naglangkob sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa pelvic floor aron malikayan ang kawala nga pagkawala sa ihi, apan aron maabut ang gipaabut nga epekto, kini kinahanglan buhaton adlaw-adlaw sa balay, dugang sa pag-adto sa klinika labing menos kausa sa usa ka semana.

Sa physiotherapy alang sa dili pagpugong sa ihi, mahimong gamiton ang mga ehersisyo sa Kegel, electrostimulation, biofeedback ug mga vaginal cone. Ang kini nga klase nga pagtambal mahimong ipakita alang sa tanan nga mga kaso sa dili pagpugong sa kaugalingon, kini mahimo’g dinali, tensiyon, sa mga lalaki, babaye, bata, ug bisan pagkahuman sa pagtangtang sa prostate.

Gipakita namon sa ubus kung giunsa ang matag pamaagi mahimo.

1. Mga ehersisyo sa Kegel

Aron mahimo ang mga ehersisyo sa Kegel kinahanglan una nimo nga maila ang mga kaunuran sa pelvic floor: sulayi lang ang pagpugong sa ihi samtang nangihi ka. Kung mahimo nimo labing minusan nga pagkubu ang gidaghanon sa ihi, nagpasabut kini nga nagkontrata ka sa husto nga kaunuran.

Aron mahimo kini nga mga pagbansay, kinahanglan nimo nga haw-asan ang imong pantog pinaagi sa pag-ihi, ug pagkahuman kinahanglan maghigda sa imong likud ug buhaton kini nga pagpugong nga 10 ka beses sa usa ka talay, ug pagkahuman kinahanglan ka mopahulay sa 5 segundo. Pagkahuman, 9 pa nga mga pag-usab sa kini nga serye ang kinahanglan buhaton, nga mokabat sa 100 ka mga kontraksyon.

Pagkahuman sa pipila ka mga adlaw, ang usa ka bola mahimong idugang taliwala sa mga bitiis o pagkamaunat-unat nga mga banda aron matabangan ang pagpadayon sa konsentrasyon ug mapadali ang pagkompleto sa kompleto nga set nga husto.

2. Hypopressive nga ehersisyo

Aron mahimo kini nga mga ehersisyo, kinahanglan nga molingkod ka o mobarug, ug pagminus sa imong tiyan kutob sa mahimo, samtang gisuyup usab ang mga kaunuran sa pelvic floor. Sa kini nga pag-ehersisyo, kinahanglan nga moginhawa ka normal, apan aron maseguro nga ang mga kaunuran sa sulud sa puki nga nakontrata sa tama, mahimo’g kalabotan sa paggamit sa electrostimulation.

3. Mga bawod nga cone

Pipila ka mga semana pagkahuman nahimo nga husto ang pag-ehersisyo sa Kegel, mahimo ipahibalo sa physiotherapist ang pagpaila sa gagmay nga mga cone sa puki, aron labi nga mapalig-on ang mga kaunuran sa pelvic floor. Ang mga cone adunay lainlaing gibug-aton, ug kinahanglan una ka magsugod sa labing gaan. Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan mahimong ipakita sa physiotherapist nga ang ehersisyo gihimo sa lainlaing mga posisyon, paglingkod, paghigda o pagtindog, nga adunay katuyoan nga dili tugutan nga mahulog ang cone gikan sa puki.

Ang nahauna nga ehersisyo kinahanglan buhaton uban ang babaye nga naghigda ug pagkahuman ang kusog sa mga ehersisyo kinahanglan nga dugangan hangtod nga mapadayon sa babaye ang cone sa sulod sa puki sa labing menos 5 ka segundo sa posisyon nga nagtindog, ug pagkahuman sa paghimo og squat, pananglitan. Ang laing ehersisyo mao ang pagsulud sa kono sa puki ug dili ihulog kini samtang naglakaw sa 15 hangtod 20 minuto.

5. Elektrostimulasyon

Ang electrostimulation usa pa nga kahinguhaan diin ang aparato gibutang sa sulud sa kinatawo o palibot sa kinatawo ug ang kinatawo nagpagawas usa ka gaan, hingpit nga madala nga kuryente nga kuryente nga sa wala’y pagdumili kontrata ang perineum. Gipakita ang mga pagtuon nga dili kini nagdala'g daghang kaayohan sa pagtambal, apan mahimo kini daghang tabang alang sa mga kababayen-an nga wala mahibal-an kung unsa gyud nga kaunuran ang kontrahon, usa ka maayong kapilian alang sa mga nahauna nga sesyon.

5. Biofeedback

Ingon niini, sama sa electrostimulation, usa ka gamay nga aparato kinahanglan isal-ot sa bokal, nga konektado sa usa ka kompyuter, nga makamugna mga imahe ug tunog sa panahon sa pag-ulbo sa perineum. Ang kini nga aparato mahimo’g magamit alang sa babaye aron mahibal-an ang mga kaunuran nga kinahanglan niyang kontrahon, nga labi nga nahibal-an ang kusog nga kinahanglan niya nga buhaton sa matag kalihokan.

6. Maayo nga posisyon sa paglingkod

Bahin usab kini sa pagtambal aron kanunay mapadayon ang maayo nga postura sa paglingkod, tungod kay adunay gamay nga presyur sa pelvic floor, nga makatabang nga mas dali matambal ang kawala’y pagpugong. Aron makalingkod sa husto nga postura, kinahanglan kanunay maglingkod sa tumoy sa gagmay nga mga bukog sa kulugo, nga dili molabang sa mga bitiis, ug mapatunhay ang gamay nga paghugot sa mga tiyan. Niini nga posisyon, natural nga gipalig-on ang mga kaunuran sa pelvic floor.

Giunsa mahibal-an kung adunay epekto ang pagtambal

Aron mapanghimatuud nga ang pagtambal nga gihimo adunay gipaabot nga epekto, mahimo magamit sa physiotherapist ang perineometer (Wilcoxon test) ug ang pagsulay diin gisulud ang 2 nga mga tudlo sa puki, gihangyo nga kontratahon ang perineum (Wilcoxon test). Sa ingon, posible nga masusi ang abilidad sa kini nga mga kaunuran nga makakontrata gikan sa una nga sesyon.

Oras sa pagtambal alang sa dili pagpugong sa ihi

Ang oras nga gigamit aron matambalan ang kawala sa ihi nagdepende sa lebel sa pagkadaot sa perineum ug paningkamot sa tawo nga buhaton ang mga ehersisyo. Ang kasagaran nga gidugayon sa pagtambal magkalainlain gikan sa 6 nga bulan hangtod sa 1 tuig, ug sa gibana-bana nga 6 hangtod 8 ka semana posible nga mamatikdan ang una nga mga sangputanan. Apan pagkahuman sa kini nga panahon maayo nga ipadayon ang paghimo sa mga ehersisyo matag semana, aron masiguro ang mga sangputanan sa dugay nga panahon.

Sa pila ka mga kaso, mahimo nga girekomenda sa doktor ang operasyon aron matambalan ang pagkawalay pagpugong, apan sa gibanabana nga 5 ka tuig, kasagaran alang sa parehas nga mga simtomas nga makita pag-usab, nga kinahanglan nga magpangita usab og pisikal nga terapiya.

Giunsa makatabang ang pagkaon

Tan-awa kung giunsa moinom ang tubig sa husto nga sukod ug unsa pa ang mahimo nimo aron makontrol nimo ang ihi sa kini nga video: