Pagpangita Kalma kauban si ... Judy Reyes

Kontento

• Ribyuha alang sa

"Gikapoy ako kanunay," ingon ni Judy. Pinaagi sa pagkunhod sa pino nga mga carbs ug asukal sa iyang pagdiyeta ug pag-usab sa iyang pag-ehersisyo, nakakuha og triple benefi ts si Judy: Nawad-an siya og timbang, nadugangan ang iyang kusog, ug nagsugod sa pagpamati sa gisulti sa iyang lawas kaniya. Dinhi, gipaambit niya ang iyang mga tip sa pagpabilin nga balanse.

1. Hunahunaa kung unsa ang maayo alang kanimo
   "Wala gyud ako ganahan nga mogahin og oras sa mga makina sa gym. Apan adunay akong nadiskobre nga usa ka regimen sa ehersisyo nga mahimo nako ipahinungod sa akong kaugalingon sa: yoga. Gibag-o ang akong lawas. Kaniadto, mahimo ra nako nga mag-push-up sa 'babaye'. sama sa ubos nga iro ug ang tabla nga nagpalig-on sa akong mga bukton. Sa katapusan nahanas na nako ang regular nga mga push-up!"
2. Basaha pag-usab ang imong mga katuyoan
   "Daghang mga tuig nga nag-ehersisyo ako aron mahimong labing manipis, ug wala gyud ako nakuha nga mga sangputanan nga gusto nako. Sa diha nga nagsugod ako sa pagtrabaho nga mahimong labi ka himsog, nakita nako ang usa ka pagbag-o. Giundang ko na usab nga timbangon ang akong kaugalingon aron dili ako mabalaka sa mga numero. Karon akong gitino ang akong gibug-aton pinaagi sa gibati sa akong mga sinina. Sa miaging duha ka tuig, mius-os ako sa gidak-on—tingali mga 10 ka libras."
3. Tugoti ang mga splurges
   "Sama sa tanan, adunay mga higayon nga dili gyud ko ganahan nga mag-ehersisyo. Kung nahinabo kana, medyo nag-amping ako sa akong pagdiyeta. Apan sa mga adlaw gusto gyud nako og pagtratar, sama sa tsokolate, nag-ehersisyo ako og gamay. . Dili ako motuo sa pagbuntog sa akong kaugalingon alang sa dili 'pagkaayo.' "

Ribyuha alang sa