Masabtan kung ngano nga dili maayo ang paglingkod og dugay

Kontento

• Unsa ang mahitabo sa lawas
• 1. Paghinay sa kaunuran
• 2. Pagkunhod sa metabolismo
• 3. Mas taas nga peligro sa sakit sa kasingkasing
• 4. Pagdugang sa dili maayo nga kolesterol
• 5. Peligro sa pagpalambo sa diabetes
• Giunsa ang pakigbatok sa kini nga mga peligro

Ang paglingkod mao ang usa ka labing kaayo nga paagi aron makapahulay ug makapahulay, bisan pa, daghang mga tawo ang naggasto sa daghang bahin sa adlaw sa kini nga posisyon, labi na sa mga oras sa trabaho o sa balay nga nagtan-aw sa telebisyon.

Ang lawas sa tawo gilaraw nga maglihok kanunay, busa ang paggasto labaw sa 6 ka oras sa usa ka adlaw nga paglingkod mahimong makadaot sa imong kahimsog sa paglabay sa panahon.

Ang pipila sa mga labing kasagarang problema naglangkob sa kadali sa pagdugang sa timbang, diabetes ug bisan sakit sa kasingkasing, sama sa taas nga presyon sa dugo o pagpalya sa kasingkasing

Unsa ang mahitabo sa lawas

Ang pila sa mga pagbag-o nga nahinabo sa lawas kung maglingkod labaw sa 6 ka oras sa usa ka adlaw nga gilakip:

1. Paghinay sa kaunuran

Gikan pa sa una nga higayon nga nakalingkod ka, ang kalihokan sa elektrisidad sa mga kaunuran maminusan pag-ayo, tungod kay ang lawas mosulod sa usa ka paagi sa pagrelaks diin ang mga kaunuran wala magamit.

Ang pagkunhod sa kalihokan, dugang sa paghimo nga maluya ang kaunuran, nakababag sa sirkulasyon sa dugo sa utok, nga nagpaminus sa gidaghanon sa mga hormone sa kahimsog nga nakaabut sa mga selula sa utok, nga nakaamot sa mga kaso sa grabe nga pagkakapoy, kasubo ug kasubo.

2. Pagkunhod sa metabolismo

Sa higayon nga ang mga kaunuran wala magamit, ang metabolismo mohinay, magsugod sa pagsunog lamang sa 1 kaloriya matag minuto. Kini nagdugang sa kadali sa pagdugang sa timbang, labi na sa paglingkod ug pagkaon.

Sa pagkunhod usab sa metabolismo adunay pagkunhod sa tinai sa tinai, nga miresulta sa pagkadunot ug daghang produksyon nga gas.

3. Mas taas nga peligro sa sakit sa kasingkasing

Kung naglingkod labaw sa 3 ka oras ang mga ugat wala na padako ug, busa, ang dugo adunay labi ka kalisud nga molihok sa tibuuk nga lawas.Tungod sa kini nga epekto, ang kasingkasing kinahanglan nga maghimo og dugang nga kusog aron sa pagbomba sa dugo ug, busa, sa ulahi nga panahon, ang mga problema sa kasingkasing sama sa taas nga presyon sa dugo o pagkapakyas sa kasingkasing, pananglitan, mahimong motungha.

4. Pagdugang sa dili maayo nga kolesterol

Ang kakulang sa pisikal nga ehersisyo nagpaminus sa paghimo sa lipase, usa ka enzyme nga makahimo sa pagtangtang sa sobra nga daotang kolesterol gikan sa dugo, maingon man ubang mga tambok nga selula. Sa ingon, ang kantidad sa pagtaas sa kolesterol ug ang peligro nga atake sa kasingkasing o stroke usab.

Tungod sa pagdugang sa mga selula sa tambok, ang pagdugang sa gibug-aton sa kasagaran, nga mahimong mosangpot sa sobra nga katambok.

5. Peligro sa pagpalambo sa diabetes

Ang mga tawo nga naglingkod sa dugay nga panahon nakasinati sa pagkunhod sa abilidad sa insulin aron makolekta ang glucose, busa ang peligro nga adunay diabetes mas daghan.

Giunsa ang pakigbatok sa kini nga mga peligro

Aron malikayan ang tanan nga mga kadaot niini, tambag alang sa mga tawo nga nagtrabaho og daghang oras nga managlingkod daghang beses sa usa ka adlaw, labi nga matag oras, aron mapukaw ang sirkulasyon sa dugo ug mohimo og ehersisyo sa pagpaayo sa kaunuran. Pagtan-aw sa pipila ka mga ehersisyo nga mahimo sa pagtrabaho ug pagpaayo sa kalidad sa imong kinabuhi.

Ingon kadugangan, ang usa ka maayong tip alang sa mga nagtrabaho sa mga opisina ug naggasto labi pa sa 3 oras nga paglingkod mao ang pag-inom ug tubig o pag-adto sa banyo matag 2 oras, aron mapukaw ang sirkulasyon sa dugo. Ang uban pang maayong mga tip mao ang pagbag-o sa elevator sa hagdanan, pagkaon nga himsog nga pagkaon ug biyaan ang palibot sa trabahoan sa oras nga paniudto, nga pahimuslan kini nga panahon aron "masira" gikan sa trabaho, adunay usab oras nga kalingawan, nga makapaayo usab sa pagkamabungahon.