Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Fibromyalgia

Kontento

• Mga simtomas sa Fibromyalgia
• Fibromyalgia gabon | Gabon
• Mga simtomas sa Fibromyalgia sa mga babaye | Mga simtomas sa mga babaye
• Fibromyalgia sa mga lalaki
• Mga puntos nga hinungdan sa Fibromyalgia
• Sakit sa Fibromyalgia
• Sakit sa dughan
• Sakit sa likod
• Sakit sa paa
• Mga hinungdan sa Fibromyalgia
• Mga impeksyon
• Mga gene
• Trauma
• Kapit-os
• Fibromyalgia ug autoimmunity
• Mga hinungdan sa peligro sa Fibromyalgia
• Diagnosis sa Fibromyalgia
• Pagtambal sa Fibromyalgia
• Tambal nga Fibromyalgia
• Mga nagpahupay sa sakit
• Mga antidepressant
• Mga tambal nga antiseizure
• Mga natural nga remedyo sa Fibromyalgia
• Mga rekomendasyon sa pagkaon nga Fibromyalgia
• Kahupayan sa sakit nga Fibromyalgia
• Nagpuyo uban ang fibromyalgia
• Mga kamatuoran ug istatistika sa Fibromyalgia

Unsa ang fibromyalgia?

Ang Fibromyalgia usa ka dugay nga kondisyon (laygay) nga kahimtang.

Kini hinungdan:

• kasakit sa kaunuran ug bukog (musculoskeletal pain)
• mga lugar sa kalumo
• kinatibuk-ang pagkaluya
• mga kasamok sa pagkatulog ug panghunahuna

Kini nga kahimtang mahimong lisud sabton, bisan alang sa mga tagahatag og kahimsog. Ang mga simtomas niini nagsundog sa uban pang mga kondisyon, ug wala’y bisan unsang tinuud nga mga pagsulay aron kumpirmahon ang panghiling. Ingon usa ka sangputanan, ang fibromyalgia kanunay nga wala nahibal-an.

Kaniadto, ang pipila ka mga tagahatag og kahimsog nangutana usab kung tinuud ang fibromyalgia. Karon, labi ka mas nasabtan. Ang pipila sa mga stigma nga kaniadto nagpalibut niini mihinay.

Ang Fibromyalgia mahimo pa usab nga mahagit sa pagtambal. Apan ang mga tambal, terapiya, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang kanimo aron madumala ang imong mga simtomas ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi.

Mga simtomas sa Fibromyalgia

Ang Fibromyalgia mao ang hinungdan sa kung unsa ang karon gitawag nga "mga rehiyon sa kasakit." Ang pila sa mga rehiyon ning-overlap sa kung unsa kaniadto nga gihisgutan nga mga lugar sa kalumo nga gitawag nga "trigg point" o "tender point." Bisan pa, ang pipila sa mga nahisgutan kaniadto nga mga lugar sa kalumo wala iapil.

Ang kasakit sa kini nga mga rehiyon ingon og usa ka makanunayon nga dili maayo nga kasakit. Gikonsiderar sa imong healthcare provider ang usa ka pagdayagnos sa fibromyalgia kung nakasinati ka sakit sa musculoskeletal sa 4 gikan sa 5 nga mga rehiyon sa sakit nga gilatid sa 2016 nga pag-usab sa mga pamantayan sa diagnostic sa fibromyalgia.

Kini nga diagnostic protocol gipunting ingon "sakit nga multisite." Sukwahi kini sa paghubad sa pamantayan sa diagnostic sa 1990 fibromyalgia alang sa "laygay nga kaylap nga sakit."

Ang kini nga proseso sa pagdayagnos nagpunting sa mga lugar nga sakit sa musculoskeletal ug gibug-aton sa kasakit sukwahi sa paghatag gibug-aton sa gidugayon sa sakit, nga kaniadto ang punoan nga sukaranan alang sa usa ka diagnosis sa fibromyalgia.

Ang uban pang mga simtomas sa fibromyalgia adunay:

• kakapoy
• problema sa pagkatulog
• nangatulog sa dugay nga panahon nga wala’y pahulay (dili makatulog nga pagkatulog)
• sakit sa ulo
• kasubo
• kabalaka
• kasamok sa pag-focus o paghatag pagtagad
• kasakit o usa ka dull sakit sa ubos nga tiyan
• uga nga mga mata
• mga problema sa pantog, sama sa interstitial cystitis

Sa mga tawo nga adunay fibromyalgia, ang utok ug nerbiyos mahimo nga dili masabut ang kahulugan o sobra nga reaksiyon sa normal nga mga signal sa kasakit. Mahimo kini tungod sa usa ka pagkadili-timbang sa kemikal sa utok o pagka-dili normal sa nakaapekto sa sentralis nga sakit (utok) nga gibati.

Ang Fibromyalgia mahimo usab makaapekto sa imong emosyon ug lebel sa kusog.

Hibal-i kung kinsa sa mga simtomas niini ang mahimo’g adunay labing dako nga epekto sa imong kinabuhi.

Fibromyalgia gabon | Gabon

Ang fibromyalgia fog - naila usab nga "fibro fog" o "fog sa utok" - usa ka termino nga gigamit sa pipila ka mga tawo aron mahulagway ang malabo nga pagbati nga ilang nakuha. Ang mga timailhan sa fibro fog adunay:

• nahikalimtan panumduman
• kalisud sa pag-concentrate
• kasamok nga magpadayon nga alerto

Pinauyon sa gimantala sa Rheumatology International, ang pipila ka mga tawo nakit-an ang fogginess sa pangisip gikan sa fibromyalgia nga labi nga makasuko kaysa sakit.

Mga simtomas sa Fibromyalgia sa mga babaye | Mga simtomas sa mga babaye

Ang mga simtomas sa Fibromyalgia sa kinatibuk-an labi ka grabe sa mga babaye kaysa sa mga lalaki. Ang mga babaye adunay labi ka kaylap nga kasakit, simtomas sa IBS, ug kakapoy sa buntag kaysa mga lalaki. Kasagaran usab ang masakit nga mga panahon.

Bisan pa, kung ang mga pagbag-o sa 2016 nga gigamit nga pamantayan sa diagnostic gigamit, daghang mga lalaki ang nadayagnos nga adunay fibromyalgia, nga mahimo nga makunhuran ang lebel sa pagkalainlain taliwala sa lebel sa kasakit nga nasinati sa mga lalaki ug babaye. Daghang panukiduki ang kinahanglan buhaton aron labi nga masusi ang kana nga kalainan.

Ang pagbalhin sa menopos mahimong makapasamot sa fibromyalgia.

Ang nakomplikado nga mga butang mao ang katinuud nga ang pipila nga mga simtomas sa menopos ug fibromyalgia ingon hapit managsama.

Fibromyalgia sa mga lalaki

Ang mga lalaki nakakuha usab fibromyalgia. Bisan pa, mahimo sila magpabilin nga wala mahibal-an tungod kay nakita kini ingon usa ka sakit sa usa ka babaye. Bisan pa, gipakita sa karon nga istatistika nga samtang ang 2016 diagnostic protocol labi ka dali nga gigamit, daghang mga lalaki ang nadayagnos.

Ang mga lalaki usab adunay grabe nga kasakit ug emosyonal nga mga simtomas gikan sa fibromyalgia. Ang kahimtang nakaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi, karera, ug mga relasyon, sumala sa usa ka survey sa 2018 nga gipatik sa American Journal of Public Health.

Kabahin sa stigma ug kalisud sa pagdayagnos nga naggumikan sa gilauman sa katilingban nga ang mga lalaki nga adunay kasakit kinahanglan nga "mosuyop niini."

Ang mga kalalakin-an nga nangahas sa pagtan-aw sa doktor mahimo nga mag-atubang sa kaulawan, ug ang higayon nga ang ilang mga reklamo dili seryosohon.

Mga puntos nga hinungdan sa Fibromyalgia

Kaniadto, ang mga tawo nadayagnos nga adunay fibromyalgia kung sila adunay kaylap nga sakit ug kalumo sa dili moubus sa 11 gikan sa 18 nga piho nga mga hinungdan sa paglibot sa ilang lawas. Susihon sa mga tagahatag sa kahimsog kung pila sa mga punto nga kini ang sakit pinaagi sa pagpilit kanila.

Lakip sa kasagarang mga puntos sa pag-agda ang:

• likod sa ulo
• tumoy sa mga abaga
• taas nga dughan
• bat-ang
• tuhod
• siko sa gawas

Alang sa kadaghanan nga bahin, ang mga puntos nga gatilyo dili na usa ka bahin sa proseso sa pagdayagnos.

Hinuon, mahimo mag-diagnose ang mga tagahatag og kahimsog sa fibromyalgia kung adunay ka sakit sa 4 gikan sa 5 mga lugar nga sakit nga gihubit sa 2016 nga gibag-o nga sukaranan sa diagnostic, ug wala ka’y lain nga masusi nga sakit nga kahimtang nga mahimong makapasabut sa kasakit.

Sakit sa Fibromyalgia

Ang kasakit mao ang timailhan nga sintomas sa fibromyalgia. Mabati nimo kini sa lainlaing mga kaunuran ug uban pang humok nga tisyu sa imong lawas.

Ang sakit mahimo’g gikan sa usa ka malumo nga pagkasubo hangtod sa usa ka grabe ug hapit dili maagwanta nga kahasol. Ang kagrabe niini mahimong magdikta kung unsa ka maayo ang imong pagsagubang adlaw-adlaw.

Ang Fibromyalgia nagpakita nga gikan sa usa ka dili normal nga tubag sa sistema sa nerbiyos. Naghinobra ang imong lawas sa mga butang nga dili normal nga sakit. Ug mahimo nimo mabati ang kasakit sa labaw sa usa ka lugar sa imong lawas.

Bisan pa, ang magamit nga panukiduki wala gihapon nagpunting sa usa ka ensakto nga hinungdan sa fibromyalgia. Ang panukiduki nagpadayon sa pag-uswag sa labi ka maayo nga pagsabut sa kini nga kondisyon ug sa gigikanan niini.

Sakit sa dughan

Kung ang sakit nga fibromyalgia naa sa imong dughan, mahimo kini mabati nga makahadlok nga pareho sa sakit sa atake sa kasingkasing.

Ang sakit sa dughan sa fibromyalgia sa tinuud nasentro sa cartilage nga nagdugtong sa imong gusok sa imong dughan. Ang sakit mahimo’g modan-ag sa imong abaga ug bukton.

Ang kasakit sa dughan sa fibromyalgia mahimong gibati:

• hait
• pagdunggab
• sama sa usa ka nagdilaab nga pagbati

Ug parehas sa atake sa kasing-kasing, mahimo ka magpanglimbasog aron makuha ang imong ginhawa.

Sakit sa likod

Ang imong likod mao ang usa sa labing naandan nga lugar nga makasinati og kasakit. Mga 80 porsyento sa mga Amerikano ang adunay sakit nga sakit sa buko sa pipila ka mga punto sa ilang kinabuhi. Kung masakit ang imong likud, tingali dili maklaro kung ang fibromyalgia ang basulon, o uban pang kondisyon sama sa artraytis o usa ka gibira nga kaunuran.

Ang uban pang mga simtomas sama sa gabon sa utok ug pagkakapoy makatabang sa pagtudlo sa fibromyalgia nga hinungdan. Posible usab nga adunay kombinasyon nga fibromyalgia ug arthritis.

Ang parehas nga mga tambal nga imong gikuha aron mahupayan ang imong uban pang mga sintomas sa fibromyalgia mahimo usab nga makatabang sa sakit sa likod. Ang pag-unat ug pagpalig-on sa mga ehersisyo makatabang sa paghatag suporta sa mga kaunuran ug uban pang humok nga mga tisyu sa imong likud.

Sakit sa paa

Mahimo usab nimo mabati ang sakit nga fibromyalgia sa mga kaunuran ug humok nga mga tisyu sa imong mga bitiis. Ang sakit sa bitiis mahimong mobati nga parehas sa kasakit sa usa ka gibira nga kaunuran o ang pagkagahi sa artraytis. Mahimo kini:

• lawom
• nagdilaab
• pagbagtok

Usahay ang fibromyalgia sa mga bitiis ingon pamati o pagkurog. Mahimo ka adunay usa ka makahadlok nga pagbati nga nagakamang. Ang usa ka dili mapugngan nga pag-aghat sa paglihok sa imong mga bitiis usa ka timaan sa restless legs syndrome (RLS), nga mahimong magsapaw sa fibromyalgia.

Ang pagkakapoy usahay makita sa mga bitiis. Ang imong mga limbs mahimong mobati nga mabug-at, ingon nga kini gipugngan sa mga gibug-aton.

Mga hinungdan sa Fibromyalgia

Ang mga tagahatag ug tigdukiduki sa kahimsog wala mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa fibromyalgia.

Pinauyon sa labing kabag-o nga panukiduki, ang hinungdan mopatim-aw nga usa ka daghang hit nga teorya nga naglangkob sa disposisyon sa genetiko (mga kinaiya nga panulundon) nga gidugangan sa usa ka gatilyo, o usa ka hugpong nga nagpalihok, sama sa impeksyon, trauma, ug tensiyon.

Atong tan-awon pag-ayo ang kini nga mga potensyal nga hinungdan ug daghan pa nga mahimo nga makaimpluwensya kung ngano nga ang mga tawo nakaugmad sa fibromyalgia.

Mga impeksyon

Ang usa ka nangagi nga sakit mahimong magpalihok sa fibromyalgia o mahimong labi ka grabe ang mga simtomas niini. Ang trangkaso, pulmonya, impeksyon sa GI, sama sa hinungdan sa Salmonella ug Shigella bakterya, ug ang Epstein-Barr virus tanan adunay posible nga mga kalabutan sa fibromyalgia.

Mga gene

Ang Fibromyalgia kanunay modagan sa mga pamilya. Kung adunay ka miyembro sa pamilya nga adunay ingon niini nga kondisyon, mas daghan ka ang peligro alang sa pagpalambo niini.

Giisip sa mga tigdukiduki nga ang pila ka pagbag-o sa gene mahimong hinungdanon. Nailhan nila ang pipila nga posible nga mga gen nga nakaapekto sa pagpadala sa mga senyal sa sakit nga kemikal taliwala sa mga selyula sa nerbiyos.

Trauma

Ang mga tawo nga nakaagi sa usa ka grabe nga pisikal o emosyonal nga trauma mahimo nga adunay fibromyalgia. Ang kondisyon niini mao ang post-traumatic stress disorder (PTSD).

Kapit-os

Sama sa trauma, ang stress mahimo’g biyaan ang dugay nga mga epekto sa imong lawas. Ang tensiyon nalangkit sa mga pagbag-o sa hormonal nga mahimong makatampo sa fibromyalgia.

Ang mga tagahatag sa kahimsog dili hingpit nga nahibal-an kung unsa ang hinungdan sa kanunay nga pagkaylap sa kinaiyahan sa sakit nga fibromyalgia. Usa ka teyorya mao nga gipaubos sa utok ang threshold sa kasakit. Ang mga sensasyon nga dili masakit kaniadto nahimo’g sakit kaayo sa paglabay sa panahon.

Ang uban pang teorya mao nga ang mga nerbiyos sobra sa reaksiyon sa mga signal sa kasakit.

Nahimo silang labi ka sensitibo, sa punto nga hinungdan sa dili kinahanglan o gipasobrahan nga kasakit.

Fibromyalgia ug autoimmunity

Sa mga sakit nga autoimmune sama sa rheumatoid arthritis (RA) o multiple sclerosis (MS), sayup nga gipunting sa lawas ang kaugalingon nga mga tisyu nga adunay mga protina nga gitawag og autoantibodies. Sama sa naandan nga pag-atake sa mga virus o bakterya, giataki sa immune system ang mga lutahan o uban pang mga himsog nga tisyu.

Ang mga simtomas sa Fibromyalgia parehas nga parehas sa mga sakit nga autoimmune. Ang kini nga mga pagsapaw sa simtomas nagdala sa teorya nga ang fibromyalgia mahimo nga usa ka kondisyon sa autoimmune.

Kini nga pag-angkon lisud nga pamatud-an, sa bahin tungod kay ang fibromyalgia dili hinungdan sa panghubag, ug sa karon nga wala’y autoantibodies nga wala pa makaplagi.

Bisan pa, posible nga adunay usa ka sakit nga autoimmune ug fibromyalgia nga dungan.

Mga hinungdan sa peligro sa Fibromyalgia

Ang Fibromyalgia flare-up mahimong sangputanan sa:

• kapit-os
• kadaot
• usa ka sakit, sama sa flu

Ang dili pagkatimbang sa mga kemikal sa utok mahimong hinungdan sa utok ug sistema sa nerbiyos nga dili husto nga paghubad o sobra nga reaksyon sa normal nga mga signal sa kasakit.

Ang uban pang mga hinungdan nga nagdugang sa imong peligro nga maangkon ang fibromyalgia lakip ang:

• Kinatawo Kadaghanan sa mga kaso sa fibromyalgia karon nadayagnos sa mga babaye, bisan kung ang hinungdan sa kini nga kalainan sa gender dili klaro.
• Panahon Lagmit nga madayagnos ka sa tungatunga nga edad, ug ang imong peligro modako samtang ikaw tigulang. Bisan pa, ang mga bata mahimo usab nga adunay fibromyalgia.
• Kasaysayan sa pamilya. Kung adunay ka suod nga mga miyembro sa pamilya nga adunay fibromyalgia, mahimo ka nga mas peligro alang sa pagpalambo niini.
• Sakit Bisan kung ang fibromyalgia dili usa ka porma sa artraytis, ang pagbaton lupus o RA mahimong madugangan ang imong peligro nga adunay usab fibromyalgia.

Diagnosis sa Fibromyalgia

Mahimong masusi ka sa imong healthcare provider nga adunay fibromyalgia kung adunay kaylap nga sakit sa 3 ka bulan o mas taas pa. Ang "lapad" nagpasabut nga ang sakit naa sa duha ka kilid sa imong lawas, ug gibati nimo kini sa taas ug sa ubos sa imong hawak.

Pagkahuman sa usa ka hingpit nga pagsusi, kinahanglan mohinapos ang imong tagahatag og kahimsog nga wala’y lain nga kondisyon ang hinungdan sa imong kasakit.

Wala’y lab test o imaging scan ang makamatikod sa fibromyalgia. Mahimo nga gamiton sa imong healthcare provider kini nga mga pagsulay aron malikayan ang ubang mga posibleng hinungdan sa imong laygay nga kasakit.

Ang Fibromyalgia mahimong lisud alang sa mga tagahatag sa healthcare nga makilala gikan sa mga sakit nga autoimmune tungod kay ang mga simtomas kanunay nga nagsapaw.

Ang pipila nga panukiduki nagpunting sa usa ka link tali sa fibromyalgia ug mga autoimmune disease sama sa Sjogren's syndrome.

Pagtambal sa Fibromyalgia

Karon, wala’y tambal alang sa fibromyalgia.

Hinuon, ang pagtambal nagpunting sa pagpaminus sa mga simtomas ug pagpaayo sa kalidad sa kinabuhi sa:

• tambal
• mga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon
• pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Ang mga tambal makapahupay sa sakit ug makatabang kanimo nga makatulog nga labi ka maayo. Ang pisikal ug trabaho nga terapiya nagpalambo sa imong kusog ug nakaminusan ang tensiyon sa imong lawas. Ang mga pamaagi sa pag-ehersisyo ug pagminus sa tensiyon makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo, sa pangisip ug lawas.

Ingon kadugangan, mahimo nimong pangayoon ang suporta ug giya. Mahimo nga maglakip kini sa pagkakita sa usa ka therapist o pag-apil sa usa ka grupo sa suporta.

Sa usa ka grupo nga suporta, mahimo ka makakuha tambag gikan sa ubang mga tawo nga adunay fibromyalgia aron matabangan ka sa imong kaugalingon nga panaw.

Tambal nga Fibromyalgia

Ang katuyoan sa pagtambal sa fibromyalgia aron madumala ang kasakit ug mapaayo ang kalidad sa kinabuhi. Kanunay kini nga nahimo pinaagi sa us aka duha ka dagway nga pamaagi sa pag-atiman sa kaugalingon ug tambal.

Kasagaran nga mga tambal alang sa fibromyalgia adunay:

Mga nagpahupay sa sakit

Ang mga over-the-counter pain relievers sama sa ibuprofen (Advil) o acetaminophen (Tylenol) makatabang sa hinay nga kasakit.

Ang mga narkotiko, sama sa tramadol (Ultram), nga usa ka opioid, gireseta kaniadto alang sa paghupay sa sakit. Bisan pa, gipakita ang panukiduki nga dili sila epektibo. Ingon usab, ang dosis alang sa mga narkotiko kasagarang madugangan, nga mahimo’g makapameligro sa kahimsog sa mga gitudlo nga tambal.

Kadaghanan sa mga taghatag og kahimsog girekomenda nga likayan ang mga narkotiko aron matambalan ang fibromyalgia.

Mga antidepressant

Ang mga antidepressant sama sa duloxetine (Cymbalta) ug milnacipran HCL (Savella) usahay gigamit aron matambal ang sakit ug kakapoy gikan sa fibromyalgia. Kini nga mga tambal mahimo usab nga makatabang sa pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog ug pagtrabaho sa pagbalanse usab sa mga neurotransmitter.

Mga tambal nga antiseizure

Ang Gabapentin (Neurontin) gilaraw aron matambal ang epilepsy, apan mahimo usab kini makatabang nga maminusan ang mga simtomas sa mga tawo nga adunay fibromyalgia. Ang Pregabalin (Lyrica), usa pa nga anti-seizure nga tambal, mao ang una nga gi-aprubahan nga tambal nga FDA alang sa fibromyalgia. Gibabagan niini ang mga cell sa nerve gikan sa pagpadala mga signal sa kasakit.

Ang pipila nga mga tambal nga wala aprubahi sa FDA aron matambalan ang fibromyalgia, lakip ang mga antidepressant ug mga tabang sa pagtulog, mahimong makatabang sa mga simtomas. Ang mga relaxant sa kaunuran, nga kaniadto gigamit, dili na girekomenda.

Giimbestigahan usab sa mga tigdukiduki ang pipila ka mga eksperimento nga pagtambal nga mahimong makatabang sa mga tawo nga adunay fibromyalgia sa umaabot.

Mga natural nga remedyo sa Fibromyalgia

Kung ang mga tambal nga gireseta sa imong healthcare provider dili tibuuk nga nahupay ang imong sintomas sa fibromyalgia, mahimo ka makapangita mga kapilian. Daghang natural nga pagtambal ang naka-focus sa pagpaubus sa stress ug pagminus sa kasakit. Mahimo nimong magamit kini nga mag-inusara o kauban ang naandan nga mga pagtambal nga medikal.

Ang mga natural nga tambal alang sa fibromyalgia adunay:

• pisikal nga terapiya
• acupuncture
• 5-hydroxytr Egyptophan (5-HTP)
• pagpamalandong
• yoga, pag-amping kung adunay hypermobility
• tai chi
• ehersisyo
• massage therapy
• usa ka balanse, himsog nga pagkaon

Ang terapiya posible nga makaminusan ang tensiyon nga makapukaw sa mga sintomas sa fibromyalgia ug kasubo.

Ang therapy sa grupo mahimong labing kapilian nga kapilian, ug maghatag kini kanimo higayon nga mahimamat ang uban pa nga nagaagi sa parehas nga mga isyu.

Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) usa pa nga kapilian nga makatabang kanimo sa pagdumala sa mga tensiyonado nga sitwasyon. Magamit usab ang indibidwal nga terapiya kung gusto nimo ang usag-usa nga tabang.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga kadaghanan sa mga alternatibo nga pagtambal alang sa fibromyalgia wala pa hingpit nga gitun-an o napamatud-an nga epektibo.

Pangutan-a ang imong healthcare provider bahin sa mga benepisyo ug peligro sa wala pa pagsulay sa bisan hain niini nga mga pagtambal.

Mga rekomendasyon sa pagkaon nga Fibromyalgia

Ang pila ka mga tawo nagreport nga mas maayo ang ilang gibati kung nagsunod sila sa usa ka piho nga plano sa pagdiyeta o paglikay sa piho nga pagkaon. Apan wala napamatud-an sa panukiduki nga ang bisan unsang pagdiyeta nagpalambo sa mga simtomas sa fibromyalgia.

Kung nadayagnos ka nga adunay fibromyalgia, pagsulay nga mokaon usa ka balanse nga diyeta sa kinatibuk-an. Hinungdanon ang nutrisyon sa pagtabang kanimo nga mapadayon ang kahimsog sa imong lawas, aron malikayan nga magkagrabe ang mga simtomas, ug hatagan ka kanunay og enerhiya.

Mga estratehiya sa pagkaon nga ibutang sa hunahuna:

• Kaon og mga prutas ug utanon, kauban ang bug-os nga mga lugas, low-fat nga gatas, ug maniwang nga protina.
• Uminum daghang tubig.
• Kaon og daghang tanum kaysa karne.
• Pagminus sa gidaghanon sa asukal sa imong pagdiyeta
• Pag-ehersisyo kanunay kutob sa mahimo.
• Pagtrabaho sa pagkab-ot ug pagpadayon sa imong himsog nga gibug-aton.

Mahibal-an nimo nga ang pipila nga mga pagkaon naghimo sa imong mga simtomas nga labi ka grabe, sama sa gluten o MSG. Kung kana ang hinungdan, pagbantay sa usa ka dapit diin imong masubay kung unsa ang imong gikaon ug kung unsa ang imong gibati pagkahuman sa matag pagkaon.

Ipaambit kini nga talaadlawan sa imong tagahatag og kahimsog. Matabangan ka nila nga maila ang bisan unsang mga pagkaon nga nakapasamot sa imong mga simtomas. Ang paglikay sa kini nga mga pagkaon mahimong mapuslanon nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga simtomas.

Ang Fibromyalgia mahimong mobiya kanimo nga gikapoy ug gikapoy.

Ang pila ka mga pagkaon maghatag kanimo sa kusog nga kinahanglan nimo aron makalusot ka sa imong adlaw.

Kahupayan sa sakit nga Fibromyalgia

Ang sakit nga Fibromyalgia mahimo nga dili komportable ug igo nga makanunayon aron makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Ayaw lang paghusay sa kasakit. Pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa mga paagi sa pagdumala niini.

Ang usa ka kapilian mao ang pagkuha mga makahupay sa sakit sama sa:

• aspirin
• ibuprofen
• naproxen sodium
• makatabang sa dili komportable
• ubos nga lebel sa kasakit
• makatabang kanimo nga mas madumala ang imong kahimtang

Ang kini nga mga tambal nagdala sa panghubag. Bisan kung ang panghubag dili usa ka punoan nga bahin sa fibromyalgia, mahimo kini nga adunay usa ka pagsapaw sa RA o uban pang kondisyon. Ang mga nagpahupay sa sakit mahimong makatabang kanimo nga makatulog nga labi ka maayo.

Palihug hinumdomi nga ang NSAID adunay mga epekto. Pag-amping gitambagan kung ang NSAID gigamit alang sa usa ka taas nga yugto sa oras sama sa kasagaran nga kaso sa pagdumala sa usa ka laygay nga kahimtang sa kasakit.

Pakigsulti sa imong healthcare provider aron makahimo usa ka luwas nga plano sa pagtambal nga maayo ang mahimo sa pagtabang kanimo sa pagdumala sa imong kahimtang.

Ang mga antidepressant ug anti-seizure nga mga tambal usa pa nga duha nga klase sa tambal nga mahimo’g gireseta sa imong tagahatag og kahimsog aron madumala ang imong kasakit.

Ang labing epektibo nga paghupay sa sakit wala moabut sa usa ka botelya nga tambal.

Ang mga batasan sama sa yoga, acupuncture, ug pisikal nga terapiya mahimo:

Ang pagkakapoy sa Fibromyalgia mahimong sama ka mahagiton nga pagdumala ingon kasakit.

Hibal-i ang pipila nga mga pamaagi aron matabangan ka nga makatulog og maayo ug mobati nga labi ka alerto sa adlaw.

Nagpuyo uban ang fibromyalgia

Ang imong kalidad sa kinabuhi mahimo'g maapektuhan kung nagpuyo ka nga adunay kasakit, kakapoy, ug uban pa nga mga simtomas sa adlaw-adlaw. Ang nakakomplikado nga mga butang mao ang dili pagsinabtanay nga nahibal-an sa daghang mga tawo bahin sa fibromyalgia. Tungod kay lisud makita ang imong mga simtomas, dali alang sa mga tawo sa imong palibot nga isalikway ang imong kasakit ingon hinanduraw.

Hibal-i nga ang imong kahimtang tinuod. Pagpadayon sa imong pagpangita sa pagtambal nga molihok alang kanimo. Mahimo nga kinahanglan nimo nga sulayan ang labaw pa sa usa ka terapiya, o paggamit og pipila nga mga pamaagi nga magkahiusa, sa wala ka magsugod nga mobati nga labi ka maayo.

Pagsandig sa mga tawo nga nakasabut sa imong naagian, sama sa:

• ang imong tagahatag sa panglawas
• suod nga mga higala
• usa ka therapist

Paghinay sa imong kaugalingon. Tinguhaa nga dili kini pasobrahan. Labi ka hinungdanon, adunay pagsalig nga mahibal-an nimo ang pagsagubang ug pagdumala sa imong kahimtang.

Mga kamatuoran ug istatistika sa Fibromyalgia

Ang Fibromyalgia usa ka laygay nga kondisyon nga hinungdan:

• kaylap nga kasakit
• kakapoy
• kalisud matulog
• kasubo

Karon, wala’y tambal, ug dili hingpit nga nasabtan sa mga tigdukiduki kung unsa ang hinungdan niini. Ang pagtambal nagpunting sa mga tambal ug pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron makatabang nga mapagaan ang mga simtomas.

Mga edad 18 pataas, o mga 2 porsyento sa populasyon, nadayagnos nga adunay fibromyalgia. Kadaghanan sa mga kaso sa fibromyalgia nadayagnos sa mga babaye, apan ang mga lalaki ug mga bata mahimo usab nga maapektuhan.

Kadaghanan sa mga tawo nadayagnos sa tungatunga nga edad.

Ang Fibromyalgia usa ka talamayon (dugay nga) kahimtang. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo mahimo nga makasinati mga panahon sa paghinulsol nga klase diin ang ilang kasakit ug kakapoy milambo.