Ang mga Fenugreek Seeds Maayo ba sa Imong Buhok?

Kontento

• Unsa ang fenugreek?
• Mahimong magdasig sa pagtubo sa buhok
• Mahimo pagsuporta sa usa ka himsog nga panit sa bagulbagol
• Ang uban pang mga hinungdan nga nakaimpluwensya sa pagtubo sa buhok
• Mga hinungdan sa nutrisyon
• Kapit-os ug estilo sa kinabuhi
• Genetic makeup
• Giunsa magamit ang mga binhi nga fenugreek alang sa imong buhok
• Mga suplemento
• Topiko nga aplikasyon
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang mga Fenugreek - o methi - nga mga binhi kanunay gigamit ingon usa ka natural nga tambal sa balay alang sa pagnipis sa buhok ug uban pang mga kalabutan nga kondisyon, sama sa dandruff o usa ka uga, makati nga anit.

Ang mga publikasyon sa katahum ug uban pang mga sikat nga gigikanan sa media nag-angkon nga sila ang tinago sa nagtubo nga baga, sinaw nga buhok.

Gisusi sa kini nga artikulo kung ang mga binhi nga fenugreek mahimong makapasiugda sa kahimsog sa buhok ug panit sa ulo, ingon man ang labing kaayo nga paagi aron maipon kini sa naandan nga pag-atiman sa buhok.

Unsa ang fenugreek?

Ang Fenugreek usa ka gamay nga berde, dahon nga tanum nga gikan sa habagatang bahin sa Asya ug sa Mediteranyo.

Ang mga aplikasyon sa pagluto ug medisina naggamit parehas nga mga dahon ug gagmay, brown nga binhi sa tanum.

Gigamit sa mga karaan nga tambal nga Intsik ug Ayurvedic ang tambal nga tambal aron maaghat ang paghago, pagpaayo sa panghilis, paghupay sa pagkalagot sa panit, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog ().

Gipakita sa moderno nga panukiduki nga ang fenugreek mahimo usab nga adunay maayong mga epekto sa kolesterol, asukal sa dugo, ug panghubag ().

Ang mga binhi ug mga dahon adunay usa ka lahi nga humut ug usa ka gamay nga mapait nga palami. Ang pareho kanunay nga gigamit sa lutoanan sa India, Tunga'ng Sidlakan, ug North Africa.

Ang Fenugreek usa ka tanum nga gigamit alang sa lainlaing mga katuyoan sa pagluto ug tambal. Ingon usa ka suplemento sa tanum, gigamit kini aron mapaayo ang panghilis, kolesterol, asukal sa dugo, panghubag, ug kinatibuk-ang kahimsog.

Mahimong magdasig sa pagtubo sa buhok

Ang mga binhi nga Fenugreek usa ka daghang tubo sa iron ug protina - duha nga hinungdanon nga sustansya alang sa pagtubo sa buhok ().

Naglangkob usab sila usa ka lahi nga komposisyon sa mga compound sa tanum, lakip ang mga flavonoid ug saponin. Ang kini nga mga compound gituohan aron maaghat ang pagtubo sa buhok tungod sa ilang mga anti-inflammatory ug antifungal effects ().

Ang pagsiksik kung ang kini nga mga binhi nagdasig sa pagtubo sa buhok limitado. Bisan pa, usa ka gamay nga pagtuon sa tawo ug hayop ang nagsugyot nga kini nga mga pag-angkon mahimo nga labi pa sa mga tigulang nga asoy sa mga asawa.

Usa ka pagtuon sa tawo sa 53 ka tawo ang nagsusi sa epekto sa usa ka 300-mg nga adlaw-adlaw nga oral nga dosis sa fenugreek nga binhi nga kinuha sulod sa 6 bulan (5).

Kapin sa 80% nga mga partisipante sa pagtuon nga nakadawat suplemento ang nagpasundayag nga hinungdanon nga pagpaayo sa pagtubo ug kusog sa buhok kumpara sa mga gihatagan usa ka placebo (5).

Dugang pa, usa ka pagtuon sa hayop ang nakit-an nga ang topiko nga paggamit sa usa ka sagol nga lana sa herbal nga adunay sulud nga binhi nga fenugreek nga epektibo sa pagdugang sa pagtubo sa buhok ug gibag-on (6).

Makaiikag, ang kini nga sagol usab adunay gamay nga epektibo kaysa sa kasagarang gigamit, tambal nga tambal nga, minoxidil (6).

Bisan kung kini nga mga resulta sa pagtuon makapadasig, labi ka dugay nga panukiduki sa tawo ang gikinahanglan aron labi nga masabtan kung giunsa ang paggamit sa mga binhi nga fenugreek aron mapugngan o matambal ang pagkawala sa buhok sa ilang kaugalingon.

Ang pila ka gagmay nga pagtuon sa tawo ug hayop nagsugyot nga ang mga binhi nga fenugreek mahimong epektibo sa pagdugang sa pagtubo sa buhok, bisan kung kinahanglan og dugang nga panukiduki - labi na nga ang pipila ka mga pagtuon naggamit tambal nga naglangkob sa daghang tanum.

Mahimo pagsuporta sa usa ka himsog nga panit sa bagulbagol

Ang Fenugreek dugay na nga gigamit aron matambal ang mga kondisyon nga mosangput sa uga, naglagot nga panit, lakip ang dandruff - usa ka kondisyon nga gimarkahan sa usa ka makati, nag-flaking nga panit sa ulo. Sa pipila ka mga kaso, kini nga mga simtomas mahimong mosangput sa temporaryo nga pagkawala sa buhok.

Daghang lainlaing mga hinungdan sa dandruff, lakip ang sobra nga paghimo sa lana, pagtubo sa fungal, paghubag, ug uga nga panit ().

Kini nagpabilin nga dili klaro kung ang mga binhi nga fenugreek epektibo nga makagamot sa tanan nga mga hinungdan sa pagkakalibang ug pagkalagot sa anit, apan ang mga test-tube ug mga pagtuon sa hayop nagpakita nga sila adunay kontra-makapahubag, moisturizing, antifungal, makapahupay sa panit, ug makapaayo sa samad (

Usa ka 6 nga semana nga pagtuon sa 11 ka tawo ang kaepektibo sa usa ka krema nga adunay sulud nga fenugreek alang sa pagpaayo sa kaumog ug pagminus sa pagkapula sa panit nga namatikdan nga hinungdanon nga pagpaayo sa sulud sa kaumog ug pagkalagot sa panit ().

Samtang ang karon nga panukiduki nagsugyot nga ang topical application nga adunay kinuha mahimong makaamot sa pagpadayon sa usa ka himsog nga panit sa bagulbagol, wala’y garantiya nga kini molihok alang sa tanan.

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa tawo aron mas masabtan kung giunsa ang labing kaayo nga paggamit sa fenugreek ingon usa ka terapiya alang sa dandruff ug uban pang mga lahi sa pagkalagot sa anit.

Gipakita sa pipila nga panukiduki nga ang paggamit sa topiko nga adunay pagkuha nga fenugreek mahimong makatabang sa pagtambal sa pagkalagot sa panit sa bagulbagol ug dandruff. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

Ang uban pang mga hinungdan nga nakaimpluwensya sa pagtubo sa buhok

Ang usa ka suplemento nga sama sa fenugreek mahimong dili kaayo epektibo kung dili nimo gipunting ang ubang mga hinungdan nga pagkawala sa buhok, sama sa dili igo nga nutrisyon, kapit-os, pagbag-o sa hormonal, ug makeup sa genetiko.

Kung dili ka sigurado kung ngano nga nawad-an ka og buhok, mahimo nga usa ka maayong ideya nga mokonsulta sa imong healthcare provider aron matabangan ka nga masulbad ang posibleng mga hinungdan sa kini nga isyu.

Mga hinungdan sa nutrisyon

Hinungdanon ang husto nga nutrisyon alang sa pagsuporta sa usa ka himsog nga ulo sa buhok. Ang kakulang sa piho nga mga nutrisyon mahimong makaamot sa pagkawala sa buhok ().

Ang protina, hinungdanon nga fats, zinc, ug iron us aka mga nutrisyon nga mahimong adunay papel sa pagsuporta sa husto nga pagtubo sa buhok.

Ang pipila nga himsog nga gigikanan sa pagkaon sa kini nga mga nutrisyon nag-uban:

• Protina: karne, manok, isda, gatas, mga legum, nut, ug binhi
• Himsog nga tambok: mga nut, binhi, isda, lana sa tanum
• Bakal: karne, spinach, mga liso, legume, tofu, itom nga tsokolate
• Zinc: karne, kinhason, nut, lagutmon, keso

Labing maayo nga makuha kini nga mga sustansya gikan sa usa ka timbang nga pagkaon nga gilangkuban sa panguna nga tibuuk nga pagkaon. Bisan pa, ang mga suplemento mahimo’g kinahanglan sa pila ka mga kaso.

Sa wala ka magsugod sa pagkuha mga suplemento, hunahunaa ang pagsusi sa imong lebel sa nutrisyon sa usa ka kwalipikado nga tigpraktis sa kahimsog. Ang sobra nga pagdugang sa pipila nga mga nutrisyon mahimong mograbe ang pagkawala sa buhok ().

Kapit-os ug estilo sa kinabuhi

Ang tensiyon nga may kalabotan sa pagkatigulang o imong estilo sa kinabuhi o tensiyon nga pisikal nga gigamit sa buhok mismo - sama sa pagbira niini og sobra ka hugut o pagbutang niini sa mapintas nga pagtambal sa kemikal - mahimong hinungdan sa pagkawala sa buhok.

Gisugyot sa panukiduki nga ang taas nga lebel sa stress hormone nga cortisol makapahuyang sa imong mga follicle sa buhok, nga mosangpot sa pagkawala sa buhok ().

Ang sobra nga pagkaladlad sa mga reaktibo nga molekula nga gitawag nga mga free radical mahimo usab mag-amot sa pagdugang sa pagkawala sa buhok ug pag-uban sa mga makadaut nga mga selyula, pagpalambo sa paghubag, ug pagpadali sa pagkatigulang (,).

Ang mga antioxidant usa ka klase nga compound nga makit-an sa daghang mga pagkaon nga makapanalipod sa imong mga selyula batok sa libre nga kadaot sa radikal ().

Ang pagpatuman sa mga epektibo nga paagi aron maminusan ang tensiyon samtang nag-usik og diyeta nga daghan sa mga pagkaon nga daghang mga antioxidant ang labing kaayo nga paagi aron maawhag ang pagtubo sa buhok ug padayon nga molihok ang imong lawas nga labing maayo.

Genetic makeup

Ang pila ka mga simtomas sa pagnipis sa buhok mahimo nga hinungdan sa mga hinungdan sa genetiko nga nakaamot sa usa ka lahi sa napanunod nga pagkawala sa buhok nga nailhan nga androgenetic alopecia.

Gamay ra ang nahibal-an bahin sa kung unsa ang hinungdan sa kini nga kondisyon apan ang mga eksperto nagtuo nga kini mahimo nga adunay kalabotan sa pagpahayag sa pipila ka mga gene nga napanunod gikan sa imong pamilya o mga pagbag-o sa paghimo sa hormone (14).

Niini nga punto, ang ebidensya dili magamit aron isugyot nga ang mga suplemento sama sa mga binhi nga fenugreek mahimong adunay bisan unsang epekto sa kini nga partikular nga hinungdan sa pagkawala sa buhok.

Daghang mga hinungdan ang makaimpluwensya sa pagkawala sa buhok ug pagtubo, lakip ang pagdiyeta, estilo sa kinabuhi, ug makeup sa genetiko. Ang pagkaon sa usa ka balanse nga pagdiyeta ug pagpaminus sa tensiyon duha nga posible nga paagi aron mapaayo ang kahimsog sa buhok.

Giunsa magamit ang mga binhi nga fenugreek alang sa imong buhok

Ang ebidensya nga nagsuporta sa paggamit sa mga binhi nga fenugreek alang sa pagtubo sa buhok medyo mahuyang. Dili kini klaro kung ang pagkuha sa mga suplemento o pagpadapat sa kinuha nga topically adunay kaayohan nga epekto sa pagtubo sa buhok o kahimsog sa anit.

Ang mga liso mahimong makuha nga binaba ingon usa ka suplemento sa pagdyeta o ipahid sa sulud sa imong buhok sa porma sa mga maskara ug pasta.

Mga suplemento

Ang mga suplemento sa binhi nga Fenugreek magamit ingon usa ka pulbos o ingon usa ka konsentrado nga likido nga kinuha.

Wala’y klaro nga rekomendasyon sa oral nga dosis, apan ang pila nga panukiduki nagsuporta sa paggamit hangtod sa 1,200 mg nga seed powder o 300 mg nga kinuha kada adlaw (3).

Bisan kung luwas alang sa daghang mga tawo, kinahanglan nimo nga likayan ang mga suplemento nga fenugreek kung ikaw mabdos o alerdyik sa mga mani o chickpeas ().

Kung dili ka sigurado, konsulta ang imong healthcare provider sa wala pa pagdugang bisan unsang mga suplemento sa imong naandan nga kalihokan.

Topiko nga aplikasyon

Kung nagplano ka nga gamiton topiko ang fenugreek, isaw sa tubig ang pipila ka kutsara nga mga binhi sa pipila ka oras o gabii. Kini maghimo sa usa ka epekto sa gelling.

Sunod, galinga ang mga binhi sa gel aron maporma ang usa ka manipis nga ipapilit. Mahimo nimo gamiton kini nga direkta nga i-paste sa imong buhok ug anit o isagol kini sa lana sa lubi, yogurt, dugos, o gatas aron makahimo usa ka maskara.

Ibilin ang pagtambal sa imong buhok sa 10 minuto o labaw pa. Hugasan sa mainit nga tubig ug limpyohan sa malumo nga shampoo.

Ang mga binhi nga Fenugreek mahimong makuha nga binaba ingon usa ka suplemento sa pagdiyeta o gigamit nga pangunahan ingon usa ka pagtambal sa buhok ug anit.

Sa ubos nga linya

Ang mga binhi nga Fenugreek kanunay nga gigamit ingon usa ka pagtambal sa balay alang sa pagkawala sa buhok ug pagkubus.

Mahimo sila makuha ingon usa ka suplemento o gamiton nga topiko.

Ang panukiduki nga nagsuporta sa kaepektibo sa binhi alang sa kini nga mga katuyoan dili kaayo, bisan kung ang pipila nga ebidensya nagsugyot nga mahimo nila mapalambo ang pagtubo sa buhok ug labi ka kusug nga mga buhok nga buhok.

Kanunay nga labing maayo nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa wala pa pagdugang bisan unsang bag-ong mga suplemento sa imong naandan nga pag-atiman sa kaugalingon.

Kung gusto nimo nga pagsulay, mahimo ka makapalit parehas nga mga binhi nga fenugreek ug suplemento sa online.