Phenylalanine

Kontento

• Paglihok sa phenylalanine sa pagpugong sa kagutom
• Pag-amping nga kinahanglan buhaton uban ang pagdugang sa phenylalanine
• Mga pagkaon nga taas sa phenylalanine
• Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, tan-awa usab:

Ang Phenylalanine makatabang sa pagpugong sa gibug-aton tungod kay nag-apil kini sa mga proseso nga nagkontrol sa pag-inom sa pagkaon ug nakahatag gibati sa lawas og kabusog. Ang Phenylalanine usa ka amino acid nga natural nga makit-an sa mga pagkaon nga puno sa protina, sama sa karne, isda ug gatas ug mga produkto nga gatas, ug sa porma sa mga suplemento nga gibaligya sa mga botika ug tindahan sa pagkaon nga pang-kahimsog.

Ang paggamit sa mga suplemento nga phenylalanine kinahanglan nga gireseta sa doktor o nutrisyonista ug kontaminado alang sa mga tawo nga adunay problema sama sa hypertension, sakit sa kasingkasing ug mga mabdos.

Paglihok sa phenylalanine sa pagpugong sa kagutom

Ang Phenylalanine naglihok sa pagpugong sa kagutom tungod kay kini nag-apil sa pagporma sa dopamine ug norepinephrine, mga sangkap nga hinungdanon sa pagdumala sa pagkaon ug nga naapil usab sa pagpugong sa pagkat-on, kahimtang ug panumduman. Ingon kadugangan, ang phenylalanine nagpalihok sa paghimo sa cholecystokinin hormone, nga naglihok sa tinai ug naghatag sa lawas og gibati nga kabusog.

Kasagaran ang girekomenda nga dosis sa phenylalanine mao ang 1000 hangtod 2000 mg kada adlaw, apan managlahi kini sumala sa mga kinaiya sa tawo, sama sa edad, pisikal nga kalihokan ug presensya sa mga problema sama sa stress ug kabalaka. Bisan pa, ang pagdugang nga phenylalanine lamang dili igo aron mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ang pagkawala sa timbang mahitabo lamang kung adunay usa usab nga himsog nga pagkaon.

Pag-amping nga kinahanglan buhaton uban ang pagdugang sa phenylalanine

Kinahanglan nimo nga mag-amping sa pagdugang sa phenylalanine tungod kay ang sobra sa kini nga amino acid mahimong adunay mga epekto sama sa heartburn, kasukaon ug sakit sa ulo. Ang Phenylalanine kontra usab sa mga kaso sa:

• Sakit sa kasingkasing;
• Hypertension;
• Mabdos o nagpasuso nga mga babaye;
• Ang mga tawo nga nag-droga aron matambal ang pagkasubo o uban pang mga sakit sa sikolohikal;
• Ang mga tawo nga adunay phenylketonuria.

Sa ingon, ang pagdugang sa phenylalanine kinahanglan nga magiyahan sa doktor o nutrisyonista aron masiguro ang mga kaayohan niini.

Mga pagkaon nga taas sa phenylalanine

Ang Phenylalanine natural nga naa sa mga pagkaon nga dato sa protina, sama sa karne, isda, gatas ug mga produkto nga gatas, nut, soybeans, beans ug mais. Ang pag-konsumo sa phenylalanine sa pagdiyeta dili magpameligro sa kahimsog ug ang mga tawo nga adunay phenylketonuria lamang ang kinahanglan nga maglikay sa mga pagkaon. Makita ang usa ka kompleto nga lista sa mga pagkaon nga puno sa Phenylalanine.

Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, tan-awa usab:

• Paspas nga pagkunhod sa timbang
• Giunsa ang paghimo sa usa ka himsog nga pagkaon aron mawad-an sa gibug-aton