Giunsa ang Pagsinina alang sa Imong Pag-ehersisyo uban ang Psoriasis

Kontento

• Pilia ang imong panapton nga maalamon
• Siguruha nga ang sinina dili kaayo pig-ot o sobra ka luag
• Soryasis ug singot
• Ang gidala

Ang pag-ehersisyo mahimong labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay psoriasis, sa pisikal ug sa pangisip. Apan kung bag-o ka sa pag-ehersisyo, ang pagsugod mahimong makahadlok. Tinuod kini labi na kung adunay ka psoriasis ug naningkamot nga mapili kung unsa ang isul-ob.

Ania ang pipila sa akong labing kaayo nga mga tip alang sa pag-igo sa gym kung nagpuyo ka nga adunay soryasis.

Pilia ang imong panapton nga maalamon

Kasagaran kung bahin sa pagsinina nga adunay soryasis, ang sinina nga hinimo sa 100 porsyento nga gapas ang imong labing suod nga higala. Apan kung bahin sa pagsinina alang sa pag-ehersisyo nga adunay soryasis, ang gapas mahimong kaaway. Sa tinuud mahimo kini hinungdan sa dugang nga pagkasuko sa imong mga spot. Ang hinungdan kung ngano nga gusto nimo ibaylo ang gapas samtang nag-ehersisyo tungod kay dali nga mosuhop ang kaumog, mao nga ang imong kamiseta magtapos nga mabug-at ug modikit sa imong panit sa oras nga mahuman nimo ang imong singot nga pag-ehersisyo.

Kasagaran, girekomenda ko usab nga magpalayo sa mga sintetikong ug sobra ka higpit nga mga materyal matag adlaw nga adunay psoriasis. Lisud alang sa imong panit ang pagginhawa sa ilalum sa kana nga mga materyal. Ang synthetic nagpasabot nga kini gihimo gikan sa mga lanot nga hinimo sa tawo kaysa natural nga mga lanot.

Apan, kung bahin sa pagsinina alang sa pag-ehersisyo, isalikway ang akong naandan nga tambag. Ang imong sukaranan nga sapaw (o sapaw lamang) nga mga sinina kinahanglan nga mag-wicking sa kaumog. Ang bisti nga makapaayo sa kaumog kalagmitan nga hinimo gikan sa mga sintetikong materyal. Kini gipasabut nga ang singot gikuha gikan sa imong panit, nga naghimo kanimo nga labi ka komportable kung ikaw aktibo.

Siguruha nga ang sinina dili kaayo pig-ot o sobra ka luag

Adunay usab kalainan tali sa higpit ug igsul-ot nga sinina. Ang pagpili sa gisul-ob nga sinina mosangput sa dili kaayo usa ka higayon alang sa pagkalagot sa panit. Usa ka butang nga sobra ka pig-ot ang hinungdan sa pagkabingkil.

Nahibal-an nako nga makalilisang nga pagtintal ang paglabay sa mga wala’y saput, wala’y saput nga saput aron itago ang imong panit, apan mahimo kini makababag sa imong pag-ehersisyo ug posible nga maabtan sa bisan unsang kagamitan nga kauban nimo.

Soryasis ug singot

Sa personal, sa akong hunahuna wala kini gisulti, apan kung nag-ehersisyo ka sa usa ka gym o usa ka studio, palihug ipadayon ang imong kamiseta! Ang pagkuha sa singot ug mga kagaw sa ubang tawo sa imong panit grabe alang sa tanan, apan mahimo kini labi nga makagubot sa imong soryasis.

Sa atbang nga bahin, kung nahuman ka na sa imong pag-ehersisyo, pagsulud sa shower aron hugasan ang singot sa imong lawas sa labing kaadlaw nga mahimo nimo. Aron malikayan ang pagkalagot, ayaw kuskus ang imong panit. Ingon usab, ayaw buhii ang kainit sa tubig nga sobra kataas. Kung dili ka dayon makaligo, paggawas dayon sa imong sinina nga pag-ehersisyo ug pamalahon ang imong panit sa wala pa magsul-ob sa usa ka butang nga uga.

Ang gidala

Samtang ang pag-ehersisyo katingalahan alang sa imong kinatibuk-ang kaayohan, ang piho nga mga sinina nga pag-ehersisyo mahimong makapasamot sa imong soryasis. Pagtan-aw sa imong aparador aron makita kung adunay mga tela o wala’y saput nga mga sinina nga malikayan. Apan hinumdomi, ang labi ka hinungdanon nga butang bahin sa imong gisul-ob kung nag-ehersisyo ka mao ang pagpili usa ka butang nga makapahimo kanimo nga komportable ug kusgan.

Si Joni Kazantzis mao ang taglalang ug blogger alang sa justagirlwithspots.com, usa ka nagdaog-award nga blog sa psoriasis nga gipahinungod sa pagmugna og kahibalo, pagtudlo bahin sa sakit, ug pagpaambit sa personal nga mga istorya sa iyang 19+ ka tuig nga pagbiyahe nga adunay soryasis. Ang iyang misyon mao ang paghimo sa usa ka pagbati sa komunidad ug pagpaambit sa kasayuran nga makatabang sa iyang mga magbasa sa pagsagubang sa mga adlaw-adlaw nga mga hagit sa pagpuyo nga adunay psoriasis. Nagtuo siya nga sa daghang impormasyon kutob sa mahimo, ang mga tawo nga adunay psoriasis mahimo’g hatagan gahum aron mabuhi ang ilang labing kaayo nga kinabuhi ug maghimo sa husto nga mga kapilian sa pagtambal sa ilang kinabuhi.