Unsa ang Koneksyon Tali sa Psoriatic Arthritis ug Pagkakapoy?

Kontento

• Mga Hinungdan
• Mga tip alang sa pagpuyo nga adunay psoriatic arthritis
• Paghupot usa ka log sa pagkakapoy
• Pag-ehersisyo kanunay
• Pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga sakit sa pagkatulog
• Pagkuha kalidad nga pagkatulog
• Pagkaon usa ka masustansya nga diyeta
• Pakigsulti sa imong doktor
• Panglantaw

Paghinuktok

Alang sa daghang mga tawo nga adunay psoriatic arthritis, ang pagkakapoy usa ka kasagarang problema. Ang psoriatic arthritis usa ka masakit nga makapahubag nga porma sa artraytis nga mahimong mosangput sa paghubag ug pagkagahi sa ug sa palibot sa mga lutahan. Mahimo usab kini hinungdan sa mga pagbag-o sa lansang ug sa kinatibuk-ang pagkakapoy.

Nahibal-an sa usa nga gibana-bana nga katunga sa tanan nga mga tawo nga adunay psoriatic arthritis adunay hinay ngadto sa kasarangan nga pagkakapoy, ug mga usa ka quarter nga report ang adunay grabe nga pagkakapoy.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa psoriatic arthritis ug pagkaluya ug kung giunsa nimo madumala kini nga simtomas.

Mga Hinungdan

Ang pagkakapoy gikan sa psoriatic arthritis mahimong adunay daghang mga hinungdan. Ang paghubag gikan sa psoriasis ug arthritis nagpagawas sa mga protina, nga gitawag nga cytokines, nga mahimong hinungdan sa pagkakapoy. Sa pipila nga mga kaso, ang mga tawo nga adunay psoriatic arthritis adunay usab ubang mga kondisyon sa medisina nga mosangput sa pagkaluya, lakip ang:

• anemia
• sobra nga katambok
• diabetes
• kasubo
• mga sakit sa pagkatulog

Daghan sa mga sakit sa medisina nga kasagarang adunay kauban nga psoriatic arthritis usab adunay kalabutan sa resistensya o makapahubag nga mga sakit, nga mahimo usab nga magpalala sa kakapoy.

Adunay usa ka naestablisar nga koneksyon tali sa kasakit, kahimtang sa pamalatian, ug kakapoy. Kana nagpasabut nga ang pagkakapoy makapasamot sa imong kasakit, nga sa baylo mahimo ka nga kapuyon.

Mga tip alang sa pagpuyo nga adunay psoriatic arthritis

Tingali dili nimo hingpit nga makatangtang sa kakapoy gikan sa psoriatic arthritis, apan adunay mga butang nga mahimo nimo aron madumala kini nga simtomas.

Paghupot usa ka log sa pagkakapoy

Ang pagsubay kung kanus-a nimo gibati ang pagkakapoy makatabang kanimo nga mahibal-an ang mga potensyal nga hinungdan sa imong pagkakapoy. Isulat ang imong adlaw-adlaw nga kalihokan, pag-ehersisyo, pagkaon, ug bisan unsang tambal nga imong gikuha, ug kung giunsa kini makaapekto sa lebel sa imong kusog. Ang pagpadayon sa usa ka mabinantayon nga rekord makatabang kanimo nga mahibal-an ang mga hinungdan nga mahimong labi ka grabe ang imong pagkakapoy, ingon man mga butang nga mahimong makatabang nga maminusan ang pagkakapoy. Ang pagkahibalo sa imong mga hinungdan mahimong makatabang kanimo nga malikayan sila aron madumala ang imong kakapoy.

Pag-ehersisyo kanunay

Ang mga ehersisyo nga dili kaayo epekto mahimong makatabang kanimo sa pagdumala sa mga simtomas sa psoriatic arthritis, lakip ang pagkakapoy. Pagpadayon sa mga ehersisyo nga malumo sa imong mga lutahan, sama sa:

• paglangoy
• naglakaw
• pagbayaw sa gaan nga gibug-aton

Hinumdomi nga iupod ang pahulay ug oras sa pagbawi sa bisan unsang pag-ehersisyo.

Pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga sakit sa pagkatulog

Posible nga ang usa ka nagpahiping sakit sa pagkatulog mahimong makadugang sa imong kakapoy. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga sakit sa pagkatulog, sama sa sleep apnea o insomnia. Ang pagtambal sa usa ka nagpahiping sakit sa pagkatulog makatabang kanimo nga labi nga makatulog ug makaminusan ang imong pagkakapoy.

Pagkuha kalidad nga pagkatulog

Ang pagkatulog hinungdanon alang sa pagpadayon sa kahimsog, ug ang kakulang sa kalidad nga pagkatulog mahimong dali nga mobiya kanimo nga gikapoy. Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga kung ang lawas nagpadala mga signal sa pagkakapoy, naghatag kini oras sa lawas nga mag-focus sa mga selyula nga nanginahanglan dugang nga atensyon o kusog nga gipadala sa kanila. Ang pagkakapoy mahimong paagi sa lawas sa pagsulay sa pagpanalipod ug pag-ayo sa kaugalingon.

Niini ang pipila ka mga tip aron matabangan ka nga mapaayo ang imong pagkatulog:

• Tulog sa 7 hangtod 8 ka oras matag adlaw.
• Pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw. Aron matabangan ka nga matulog sa parehas nga oras, pagtakda usa ka alarma 30 minuto hangtod usa ka oras sa una aron masugdan nimo ang pagtuyok.
• Paglikay sa alkohol o caffeine nga hapit sa oras sa pagtulog. Kini nga mga sangkap makaapekto sa kalidad sa imong pagkatulog. Ang caffeine makit-an usab sa tsokolate, busa isulti nga dili sa mga dessert nga tsokolate pagkahuman sa panihapon, usab.
• Kaon og mas magaan nga pagkaon sa gabii.
• Likayi ang pagtan-aw sa telebisyon o paggamit sa kompyuter o cell phone sa wala pa matulog. Ang asul nga suga makapalisud sa pagtulog.
• Hupti nga cool ang temperatura sa imong sulud.

Pagkaon usa ka masustansya nga diyeta

Ang kakulangan sa bitamina ug anemia mahimong hinungdan sa pagkakapoy. Sa daghang mga kaso, kinahanglan nimo makuha ang ensakto nga gidaghanon sa mga bitamina gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon sa usa ka timbang nga pagdiyeta. Ang usa ka maayong limbong mao ang pagsulay nga "kaonon ang balangaw." Pilia ang tibuuk, wala maproseso nga mga pagkaon sa lainlaing mga kolor aron mokaon daghang mga nutrisyon.

Kung nabalaka ka nga wala ka makakuha igo nga mga bitamina gikan sa imong pagdiyeta, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo nila ang usa ka pagsulay sa dugo aron mahibal-an kung ikaw anemia. Makatabang usab sila kanimo nga makahimo og mga pag-adjust sa imong diyeta. Mahimo sila magrekomenda usa ka suplemento sa bitamina, usab. Ayaw pagsugod sa pagkuha mga suplemento gawas kung girekomenda sa imong doktor.

Pakigsulti sa imong doktor

Pakigsulti sa imong doktor kung ang pagkaluya makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan ug kalidad sa kinabuhi. Ipahibalo kanila kung giunsa kini makaapekto kanimo ug unsang mga kalihokan nga dili na nimo mahimo nga makaapil o malingaw. Mahimo makigtambayayong ang imong doktor kanimo aron mahibal-an ang bisan unsang ubang mga kondisyon nga mahimong makaapekto sa lebel sa imong kusog. Makatabang usab sila kanimo nga madumala ang imong mga simtomas.

Panglantaw

Mahimong dili posible nga hingpit nga matambal ang kakapoy nga gipahinabo sa imong psoriatic arthritis, apan mahimo nimo nga mapaayo ang imong mga simtomas. Pagsugod sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ug kung dili molambo ang imong mga simtomas, pakigsulti sa imong doktor.