Ang mga Epekto sa Fast Food sa Lawas

Kontento

• Epekto sa sistema sa paghilis ug sa kasingkasing
• Asukal ug tambok
• Sodium
• Epekto sa respiratory system
• Epekto sa sentral nga gikulbaan nga sistema
• Epekto sa sistema sa pagsanay
• Epekto sa sistema sa integumentary (panit, buhok, kuko)
• Epekto sa sistema sa kalabera (bukog)
• Mga epekto sa fast food sa sosyedad

Popularidad sa fast food

Ang pag-swing pinaagi sa drive-thru o pag-hopping sa imong pinalabi nga fast-food nga restawran mas kanunay nga mahitabo kaysa gusto nga dawaton sa pipila.

Pinauyon sa pagtuki sa datos sa Food Institute gikan sa Bureau of Labor Statistics, ang mga millennial ra ang naggasto 45 porsyento sa dolyar sa pagkaon sa ilang badyet sa pagkaon sa gawas.

Sa pagtandi sa 40 ka tuig na ang nakalabay, ang kasagaran nga pamilya nga Amerikano karon naggasto tunga sa ilang badyet sa pagkaon sa pagkaon sa restawran. Kaniadtong 1977, ubos ra sa 38 porsyento sa mga badyet sa pagkaon sa pamilya ang gigasto sa pagkaon sa gawas sa balay.

Samtang ang panagsang gabii sa fast food dili masakitan, ang usa ka batasan sa pagkaon sa gawas mahimo’g magbuhat usa ka numero sa imong kahimsog. Basaha ang nahibal-an ang mga epekto sa fast food sa imong lawas.

Epekto sa sistema sa paghilis ug sa kasingkasing

Kadaghanan sa fast food, lakip ang mga ilimnon ug kilid, puno sa mga carbohydrates nga wala’y hibla.

Kung nadaut sa imong digestive system kini nga mga pagkaon, ang mga carbs gipagawas ingon glucose (asukal) sa imong agianan sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, ang imong asukal sa dugo nagdugang.

Ang imong pancreas nagtubag sa pagdagsang sa glucose pinaagi sa pagpagawas sa insulin. Ang insulin nagdala sa asukal sa tibuuk nga lawas sa mga selyula nga nanginahanglan niini alang sa kusog. Samtang gigamit o gitipigan sa imong lawas ang asukal, ang asukal sa imong dugo mobalik sa normal.

Kini nga proseso sa asukal sa dugo labi nga gikontrol sa imong lawas, ug samtang ikaw himsog, ang imong mga organo mahimo’g makadumala sa kini nga mga spike sa asukal.

Apan ang kanunay nga pagkaon sa daghang mga carbs mahimo nga magdala sa balik-balik nga mga spike sa imong asukal sa dugo.

Paglabay sa panahon, kini nga mga spike sa insulin mahimong hinungdan sa normal nga pagtubag sa insulin sa imong lawas nga maghinay. Kini nagdugang sa imong peligro alang sa resistensya sa insulin, type 2 diabetes, ug pagdugang sa timbang.

Asukal ug tambok

Daghang mga fast-food nga pagkaon ang nagdugang asukal. Dili ra kana nagpasabut nga sobra nga kaloriya, bisan gamay nga nutrisyon. Gisugyot sa American Heart Association (AHA) nga mokaon lamang 100 hangtod 150 nga kaloriya nga dugang nga asukal matag adlaw. Kana mga unom hangtod siyam nga kutsarita.

Daghang mga fast-food nga ilimnon nga nag-inusara ang naghupot labaw pa sa 12 onsa. Ang usa ka 12-onsa nga lata sa soda adunay sulud nga 8 kutsarita nga asukal. Katumbas kana sa 140 nga kaloriya, 39 gramo nga asukal, ug wala’y uban pa.

Ang trans fat gihimo nga taba nga gihimo sa pagproseso sa pagkaon. Kasagaran makit-an kini sa:

• pinirito nga mga pie
• mga pastry
• pizza minasa
• crackers
• cookies

Wala’y kantidad nga trans fat ang maayo o himsog. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga sulud niini mahimo’g madugangan ang imong LDL (daotang kolesterol), maminusan ang imong HDL (maayong kolesterol), ug madugangan ang imong peligro alang sa type 2 nga diabetes ug sakit sa kasingkasing.

Mahimo usab nga dugangan sa mga restawran ang isyu sa pag-ihap sa kaloriya. Sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga nangaon sa mga restawran nga ilang gilambigit nga "himsog" nagpaubos gihapon sa ihap sa mga kaloriya sa ilang pagkaon sa 20 porsyento.

Sodium

Ang kombinasyon sa tambok, asukal, ug daghang sodium (asin) mahimong labi ka labi ka lami sa fast food sa pipila ka mga tawo. Apan ang mga pagdiyeta nga taas og sodium mahimo’g mosangpot sa pagpabilin sa tubig, hinungdan nga mahimo’g mobati ka nga mabungok, nagpamulak, o naghubag pagkahuman mokaon og fast food.

Ang usa ka diyeta nga daghan og sodium peligro usab alang sa mga tawo nga adunay kondisyon sa presyon sa dugo. Ang sodium mahimong makapataas sa presyon sa dugo ug makahatag stress sa imong kasingkasing ug sistema sa kasingkasing.

Pinauyon sa usa ka pagtuon, mga 90 porsyento sa mga hamtong ang wala maminusan kung unsa kadaghan ang sodium sa ilang mga pagkaon nga fast-food.

Gisusi sa pagtuon ang 993 nga mga hamtong ug nakita nga ang ilang mga pangagpas unom ka beses nga mas ubos kaysa sa tinuud nga numero (1,292 milligrams). Kini nagpasabut nga ang gibanabana nga sodium natapos sa labaw sa 1,000 mg.

Hinumdomi nga girekomenda sa AHA ang mga hamtong nga mokaon dili molapas sa 2,300 milligrams nga sodium matag adlaw. Ang usa ka fast-food nga pagkaon mahimong adunay tunga sa imong adlaw nga kantidad.

Epekto sa respiratory system

Ang sobra nga kaloriya gikan sa mga fast-food nga pagkaon mahimong hinungdan sa pagdugang sa timbang. Mahimo kini magdala ngadto sa sobra nga katambok.

Ang sobra nga katambok nagdugang sa imong peligro alang sa mga problema sa pagginhawa, lakip ang hubak ug pagginhawa sa ginhawa.

Ang sobra nga libra mahimo pagpilit sa imong kasingkasing ug baga ug mga simtomas mahimong magpakita bisan sa gamay nga pagpanlimbasog. Mahimo nimo namatikdan ang kalisud sa pagginhawa kung naglakaw ka, nagsaka sa hagdanan, o nag-ehersisyo.

Alang sa mga bata, ang peligro sa mga problema sa pagginhawa labi ka klaro. Nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang mga bata nga mokaon sa fast food labing menos tulo ka beses sa usa ka semana nga adunay posibilidad nga mag-hubak sa hubak.

Epekto sa sentral nga gikulbaan nga sistema

Ang fast food mahimo’g makatagbaw sa kagutom sa hamubo nga panahon, apan ang mga dugay nga sangputanan dili kaayo positibo.

Ang mga tawo nga nangaon sa fast food ug giproseso nga mga pastry mao ang 51 porsyento nga labi nga adunay posibilidad nga maugmad ang kasubo kaysa sa mga tawo nga dili mokaon sa mga pagkaon o mokaon sa dyutay sa kanila.

Epekto sa sistema sa pagsanay

Ang mga sagol sa junk food ug fast food mahimong adunay epekto sa imong katambok.

Nakit-an sa usa ka pagtuon nga ang giproseso nga pagkaon adunay sulud nga phthalates. Ang phthalates mga kemikal nga makababag kung giunsa ang paglihok sa mga hormone sa imong lawas. Ang pagkaladlad sa taas nga lebel sa kini nga mga kemikal mahimong mosangput sa mga isyu sa pagsanay, lakip ang mga depekto sa pagpanganak.

Epekto sa sistema sa integumentary (panit, buhok, kuko)

Ang mga pagkaon nga imong gikaon mahimong makaapekto sa panagway sa imong panit, apan tingali dili kini mga pagkaon nga imong gidudahan.

Kaniadto, ang tsokolate ug mga greasy nga pagkaon sama sa pizza ang gibasol sa mga breakout sa bugasbugas, apan pinauyon sa Mayo Clinic, kini mga carbohydrates. Ang mga pagkaon nga puno sa Carb mosangpot sa mga spike sa asukal sa dugo, ug kining kalit nga pag-ambak sa lebel sa asukal sa dugo mahimong makapukaw sa bugasbugas. Pagdiskobre sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpakig-away sa bugasbugas.

Ang mga bata ug batan-on nga mokaon sa fast food labing menos tulo ka beses sa usa ka semana usab adunay posibilidad nga mag-uswag eczema, segun sa usa ka pagtuon. Ang eczema usa ka kondisyon sa panit nga hinungdan sa mga kalagot nga nag-agay, nag-itch nga panit.

Epekto sa sistema sa kalabera (bukog)

Ang mga carbs ug asukal sa fast food ug giproseso nga pagkaon mahimong makadugang mga acid sa imong baba. Kini nga mga acid mahimo nga makaguba sa enamel sa ngipon. Samtang nawala ang enamel sa ngipon, mahimo nga makahawid ang bakterya, ug mahimong adunay mga lungag.

Ang sobra nga pagkatambok mahimo usab nga hinungdan sa mga komplikasyon sa kadaghan sa bukog ug sa kaunuran. Ang mga tawo nga tambok adunay labi ka peligro nga mahulog ug mabali ang mga bukog. Mahinungdanon nga magpadayon sa pag-ehersisyo aron makahimo og mga kaunuran, nga mosuporta sa imong mga bukog, ug magpadayon nga himsog nga pagkaon aron maminusan ang pagkawala sa bukog.

Mga epekto sa fast food sa sosyedad

Karon, labaw sa 2 sa 3 ka mga hamtong sa Estados Unidos ang giisip nga sobra sa timbang o tambok. Kapin sa un-tersiya sa mga bata nga nag-edad 6 hangtod 19 ang giisip usab nga sobra sa timbang o tambok.

Ang pagtubo sa fast food sa Amerika daw nahiuyon sa pagdako sa sobra nga katambok sa Estados Unidos. Ang Obesity Action Coalition (OAC) nagtaho nga ang gidaghanon sa mga fast food restawran sa Amerika doble gikan sa tuig 1970. Ang ihap sa mga tambok nga mga Amerikano sobra usab sa doble.

Bisan pa sa mga paningkamot nga mapataas ang kaamgohan ug himuong mas maalamon ang mga Amerikano nga mga konsumedor, nakita sa usa ka pagtuon nga ang kantidad sa kaloriya, tambok, ug sodium sa mga fast-food nga pagkaon nagpabilin nga wala’y pagbag-o.

Samtang ang mga Amerikano nagkapuliki ug kanunay nagkaon, mahimo’g kini dili maayo nga mga epekto alang sa indibidwal ug sistema sa kahimsog sa Amerika.