Mga Nahanas nga Ehersisyo: Sila Ba ang Bogus?

Kontento

• Ngano nga dili sila magtrabaho?
• Alang sa pagkawala sa timbang
• Alang sa pagkunhod sa kunot
• Unsa ang molihok?

Samtang ang nawong sa tawo usa ka butang nga matahum, ang pagpadayon sa malig-on, hapsay nga panit kanunay nga usa ka tinubdan sa tensiyon sa atong edad. Kung nakapangita ka pa usa ka natural nga solusyon sa pagkalunod sa panit, mahimo ka pamilyar sa mga ehersisyo sa nawong.

Ang mga bantog nga tawo sa fitness dugay na nga nag-endorso sa mga pag-ehersisyo sa nawong nga gilaraw aron mapayat ang nawong ug balihon ang proseso sa pagtigulang - gikan sa Jack LaLanne kaniadtong 1960 ngadto sa soccer star nga si Cristiano Ronaldo kaniadtong 2014. Apan ang kini nga mga ehersisyo tinuod nga molihok?

Dili maihap nga mga libro, website, ug mga pagsusi sa produkto ang nagsaad mga katingad-an nga mga sangputanan, apan ang bisan unsang ebidensya nga nagsugyot nga ang mga ehersisyo sa nawong epektibo alang sa pagpayat sa mga aping o pagminus sa mga kunot labi nga anecdotal.

Adunay gamay nga panukiduki sa klinika sa kaepektibo sa mga ehersisyo sa nawong. Ang mga eksperto sama ni Dr. Jeffrey Spiegel, pinuno sa plastic sa nawong ug reconstructive surgery sa Boston University School of Medicine, nagtuo nga kining mga pag-ehersisyo sa nawong nga nagpasad sa kaunuran usa ka tibuuk nga dughan.

Bisan pa, gipangunahan ni Dr. Murad Alam, bise chairman ug propesor sa dermatology sa Northwestern University Feinberg School of Medicine ug usa ka dermatologist sa Northwestern Medicine, nagpakita pipila ka mga panaad sa posibilidad nga mapaayo sa mga ehersisyo sa nawong. Kung giisip nga ang usa ka labi ka daghan nga pagtuon nagsuporta sa parehas nga mga sangputanan, mahimo nga dili pa panahon nga mohunong sa pag-ehersisyo sa nawong.

Ngano nga dili sila magtrabaho?

Alang sa pagkawala sa timbang

Kasagaran nga gisulti, ang pag-ehersisyo sa mga kaunuran magsunog sa kaloriya, nga mahimong magpasabut sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, dili kami mohukom diin gikan sa lawas kana gikan ang mga kaloriya. Ingon niana, samtang ang mga ehersisyo sa nawong mahimong makapalig-on sa imong mga kaunuran, kung ang imong giapas labi ka mas manipis nga mga aping, ang ritmo nga nag-inusara nga nagpahiyom dili makadala kanimo didto.

Namatikdan ni Spiegel nga ang "pagkunhod sa lugar," o pagtrabaho sa usa ka piho nga lugar sa lawas aron mawad-an sa gibug-aton didto, dili molihok. Uyon ang ubang mga eksperto. Ang bugtong himsog, dili hinungdan nga paagi aron maibanan ang tambok sa nawong mao ang kinatibuk-ang gibug-aton sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo. Sa tinuud, ang pag-ehersisyo sa imong kaunuran sa nawong mahimong adunay dili maayo nga mga epekto, sama sa pagpakita nga mas tigulang ka.

Alang sa pagkunhod sa kunot

Ang mga kaunuran sa nawong nag-umol sa usa ka komplikado nga web ug mahimong modugtong sa bukog, sa matag usa, ug sa panit. Dili sama sa bukog, panit ang pagkamaunat ug naghatag gamay nga resistensya. Ingon usa ka sangputanan, ang pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa nawong mobira sa panit ug kini ig-unat, dili kini pahugtan.

"Ang tinuod mao nga daghan sa atong mga kunot sa nawong gikan sa sobra nga kalihokan sa kaunuran," ingon ni Spiegel. Ang mga linya sa pagkatawa, mga tiil sa uwak, ug mga kunot sa agtang gikan sa paggamit sa mga kaunuran sa nawong.

Ang ideya nga ang pagpugong sa kaunuran sa nawong makapugong sa mga kunot nga atrasado, ingon ni Spiegel. "Kini sama sa giingon nga 'paghunong sa pag-inom sa tubig kung nauuhaw ka,'" ingon niya. "Ang sukwahi molihok." Pananglitan, gipugngan sa Botox ang mga kunot pinaagi sa pagyelo sa mga kaunuran, nga sa ulahi maatras. Ang mga pasyente nga adunay bahin sa paralisis sa nawong kanunay adunay labi ka hapsay, wala’y panit nga panit diin sila naparalisado.

Unsa ang molihok?

Ang nag-una nga dili nurgurgical nga paagi aron maminusan ang imong nawong mao ang pagminus sa tibuuk, nga adunay pagdiyeta ug pag-ehersisyo. Bisan pa ang tanan lahi, bisan pa, ug ang usa ka labi ka bug-os nga nawong mahimo nga sangputanan sa istraktura sa bukog, kaysa tambok.

Kung ang pagpugong sa mga kunot ang imong katuyoan, ang mga yano nga mga lakang sama sa paggamit sa pagpanalipod sa adlaw, pagpadayon nga hydrated, ug moisturizing nga mahimo’g layo pa. Pagsulay sa usa ka pagmasahe sa acupressure sa nawong aron makapahulay ang mga kaunuran ug makapahupay sa tensiyon.

Kung ang pagpahid sa mga kunot ang imong giapas, gisugyot ni Spiegel nga makigtagbo sa usa ka surgeon nga plastik sa nawong. "Kung hinungdanon kini kanimo, ayaw paggahin ang imong adlaw sa pagbasa sa mga blog," ingon niya. “Pag-adto sa usa ka espesyalista ug hatagan sila sa imong hunahuna. Pangutana bahin sa syensya ug hibal-i kung unsa ang molihok. Dili masakit magsulti. "

Wala’y binuang nga giya sa pagtigulang nga maayo, apan ang pagkahibalo kung unsa ang molihok ug kung unsa ang dili makatabang nga himuon ang proseso nga dili kaayo tensiyonado. Kung adunay usa ka butang nga sigurado, kana ang pagkabalaka naghatag kanimo mga kunot. Bisan pa, sama sa nahisgutan sa sayo pa, ayaw paghunong sa mga pagbansay-bansay lang. Daghang mga pagtuon ang sigurado nga moabut sa dili madugay.