Angay Ka Bang Magsul-ob og Face Mask para sa Outdoor Runs Panahon sa Coronavirus Pandemic?

Kontento

• Kinahanglan ba ako magsul-ob og maskara samtang nag-ehersisyo sa gawas?
• Unsa ang labing kaayo nga maskara sa nawong alang sa pagdagan?
• Ribyuha alang sa

Karon nga girekomenda sa Centers for Disease Control (CDC) nga magsul-ob og mga maskara sa nawong sa publiko, nanglimbong ang mga tawo ug gisuhid ang internet alang sa mga kapilian nga dili molungtad og mga bulan aron mapadala. Ang pagsul-ob sa maskara dili usa ka dako nga hasol alang sa panagsang pagdagan sa grocery, apan kung nagdagan ka sa gawas, ang bag-ong rekomendasyon nagpakita sa labi ka daghang kahasol. Kung gusto nimong buhaton ang imong bahin aron matabangan nga mapahinay ang pagkaylap sa COVID-19, apan gidumtan usab ang hunahuna sa pagdagan nga adunay tela sa imong nawong, ania ang kinahanglan nimo mahibal-an. (Related: Mahimo ba Akong Modagan sa gawas Panahon sa Coronavirus Pandemic?)

Kinahanglan ba ako magsul-ob og maskara samtang nag-ehersisyo sa gawas?

Una, ang mga panudlo sa CDC bahin sa pagpanalipod sa coronavirus wala maghangyo nga likayan ang pag-ehersisyo sa gawas, kung wala ka gibati nga sakit. Ayaw pag-igo sa imong running buddy, bisan pa. Gipasiugda sa ahensya nga ang tanan kinahanglan nga magpraktis sa sosyal nga pagbiyahe pinaagi sa paglikay sa mga miting sa grupo ug pagsulay nga magpabilin labing menos unom ka tiil ang gilay-on gikan sa ubang mga tawo.

Kung magdesisyon ka nga magdagan nga layo sa sosyal, kung kinahanglan nimo magsul-ob og maskara sa nawong magdepende kung asa ka. Ang baruganan sa CDC mao nga ang mga maskara kinahanglan "kung ang mga tawo naa sa usa ka kahimtang sa komunidad, labi na sa mga sitwasyon diin mahimo ka nga duol sa mga tawo," sama sa "mga grocery store ug botika." Mao nga kung dili nimo gusto nga ipasa ang mga tawo sa imong pagdagan, ingon og mahimo ka gihapon nga modagan nga wala’y usa.

"Ang kahinungdanon sa maskara mao ang pagpanalipod sa imong kaugalingon [ug sa uban pa] sa mga lugar diin ang mga tawo naa sa palibut," ingon ang microbiologist nga si Dean Hart, O.D. "Sa usa ka kahimtang sa pagdagan, bisan pa, kasagaran dili ka magdagan sa daghang mga tawo o sa mga puno nga mga setting," siya mipasabut. "Dili kinahanglan kung nagdagan ka sa mga awaaw nga lugar ug gipadayon ang distansya sa sosyal, apan kung mapalibutan ka sa mga tawo, isugyot ko nga mag-amping ug magsul-ob sa husto nga maskara." (Kaugnay: Kinahanglan Ka Bang Magsugod sa Paghimo ug Pagsul-ob og Mga maskara sa DIY aron Mapanalipdan Batok sa Coronavirus?)

Bisan unsa pa ang imong desisyon, ayaw itratar ang pagsul-ob og face mask isip kapuli sa social distancing. Ang pagpadayon sa usa ka pisikal nga gilay-on gikan sa uban mao gihapon ang labing hinungdanon nga lakang sa pagpahinay sa pagkaylap sa coronavirus, si Anthony Fauci, direktor sa M.D. sa National Institute of Allergy and Infectious Diseases, bag-o lang giklaro sa Fox ug Higala.

Unsa ang labing kaayo nga maskara sa nawong alang sa pagdagan?

Uban sa bag-ong baruganan niini sa mga maskara sa nawong, girekomenda sa CDC ang klase sa panapton nga maskara sa nawong nga mahimong hugasan alang sa adlaw-adlaw nga paggamit. (FYI: Likayi ang pagpalit og mga maskara sa pag-opera o N-95s, nga kinahanglan sa mga propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog alang sa igong proteksyon sa trabaho.)

Nagtanyag usab ang CDC duha ka hugpong sa wala’y pagtahi nga mga panudlo sa maskara sa nawong ingon man usa ka labi ka abante nga kapilian sa DIY. Ang matag usa maayo nga modagan, miingon si Alesha Courtney, C.P.T., personal nga tigbansay ug nutrisyonista. Bisan kung ang pagdagan nga adunay maskara mahimo’g maanad, tungod kay makaapekto kini sa imong pagginhawa, ingon niya. "Alang sa mga nagdagan nga nagsugod, mahimo kini mahagit ug ang pag-ehersisyo sa balay mahimo nga labing kaayo nga pusta nimo," saysay niya. "Paminaw kanunay sa imong lawas. Kung nahibal-an nimo nga wala ka'y ​​ginhawa o dili ka makaginhawa, hinayhinay, paglakaw, o sa pagkakaron padayon sa pag-ehersisyo sa balay." (Related: Kini nga mga Trainer ug Studios Nagtanyag Libre nga Mga Klase sa Pag-ehersisyo sa Online Taliwala sa Coronavirus Pandemic)

Ang pila ka gaiters ug balaclavas (aka mga maskara sa ski) mahimo usab nga molihok kung kini mohaum sa maayo ug magtabon sa imong ilong ug baba, ingon girekomenda sa CDC. Hinumdomi lamang nga gisugyot sa ahensya nga gamiton ang daghang mga sapaw sa panapton nga gapas sa mga panudlo sa homemade mask. Kasagaran, ang mga gaiters kadaghanan nga ginama sa spandex tungod sa pagkamaunat-unat niini. Apan ang dili gapas nga mga materyales, sa kinatibuk-an, dili maayo alang sa mga maskara sa balay; mahimo ka nila nga mas makapasingot, makapahumok sa tela ug, sa baylo, maghimo nga labi ka porous alang sa mga pathogen sama sa SARS-COV-2 nga mosulod, Suzanne Willard, Ph.D., propesor sa klinika ug kauban nga dean alang sa kahimsog sa kalibutan sa Rutgers School sa Nursing, gisulti kaniadtoPorma. Kung gusto nimong mopalit mga cotton gaiters, adunay pipila nga kapilian sa Amazon ug Etsy, sama sa kini nga 100% Cotton Knit Neck Scarf ug kini nga Cotton Face Mask.

Kung ang pagdagan sa gawas mao ang usa ka butang nga nagluwas kanimo gikan sa cabin fever, makasalig ka nga ang bag-ong pag-update sa maskara sa nawong wala magpasabut nga kinahanglan ka mohunong. Kinahanglan ba nga magsul-ob ka us aka hubag sa kung unsa kadaghan ang makuha sa imong ruta.

Ang kasayuran sa kini nga istorya husto sama sa oras sa pamahayag. Samtang ang mga update bahin sa coronavirus COVID-19 nagpadayon sa pag-uswag, posible nga ang pipila ka kasayuran ug rekomendasyon sa kini nga istorya nagbag-o sukad sa una nga publikasyon. Kami nag-awhag kanimo sa pagsusi kanunay sa mga kapanguhaan sama sa CDC, WHO, ug sa imong lokal nga departamento sa panglawas sa publiko alang sa pinakabag-o nga datos ug rekomendasyon.

Ribyuha alang sa