Mainit ug Bugnaw: Labing Kaluwas sa Temperatura

Kontento

• Grabe ang temperatura sa kainit
• Mga simtomas
• Pagtambal
• Paglikay
• Mga hinungdan sa peligro
• Labihang katugnaw nga temperatura
• Mga simtomas
• Pagtambal
• Paglikay
• Mga hinungdan sa peligro

Paghinuktok

Kung nagplano ka nga mobiyahe sa gawas, pag-andam sa pag-atubang sa tanan nga lahi sa panahon. Mahimong nagpasabut kini sa daghang mga adlaw nga maulan o labi ka uga nga mga adlaw, ug gikan sa labing init nga mga oras sa adlaw hangtod sa labing bugnaw nga gabii.

Ang lawas sa tawo adunay normal nga temperatura sa kinauyokan taliwala sa 97˚F ug 99˚F, apan sa aberids, usa ka normal nga temperatura sa lawas mao ang 98.6˚F (37˚C). Aron mapadayon ang kini nga temperatura nga wala’y tabang sa pag-init o pagpabugnaw sa mga aparato, ang palibut nga palibot kinahanglan naa sa hapit 82˚F (28˚C). Ang mga sinina dili lamang alang sa hitsura - kinahanglanon sila aron magpainit. Kasagaran mahimo nimo mabugkos ang daghang mga sapaw sa tugnaw nga mga bulan, ug mahimo nimo gamiton ang mga fan o aircon sa mas mainit nga bulan aron mapadayon ang usa ka himsog nga temperatura sa kinauyokan.

Sa pila ka mga kaso, mahimo nimo makita ang imong kaugalingon sa usa ka palibot nga adunay grabe nga temperatura. Mahinungdanon nga mahibal-an kung unsa ang mga problema sa kahimsog nga mahimo nimo atubangon ingon man kung unsaon paglikay sa bisan unsang mga problema sa kahimsog nga adunay kalabutan sa temperatura.

Grabe ang temperatura sa kainit

Una, hinumdomi nga ang pagbasa sa temperatura sa usa ka thermometer dili kinahanglan mao ang temperatura nga kinahanglan nimo mabalaka. Ang kabag-o nga kaumog sa imong palibot mahimo makaapekto sa temperatura nga imong gibati, nga gitawag nga "dayag nga temperatura." Ang pila ka pananglitan sa mga senaryo adunay:

• Kung mabasa sa temperatura sa hangin ang 85˚F (29˚C), apan adunay zero nga kaumog, ang temperatura sa tinuud mobati nga kini 78˚F (26 ˚C).
• Kung mabasa sa temperatura sa hangin ang 85˚F (29˚C), nga adunay 80 porsyento nga kaumog, mobati gyud kini sama sa 97˚F (36˚C).

Ang taas nga temperatura sa kalikopan mahimong peligro sa imong lawas. Sa gilapdon nga 90˚ ug 105˚F (32˚ ug 40˚C), mahimo nimo masinati ang mga cramp sa kainit ug pagkakapoy. Tali sa 105˚ ug 130˚F (40˚ ug 54˚C), ang pagkahurot sa kainit mao ang lagmit. Kinahanglan nimo nga limitahan ang imong mga kalihokan sa kini nga sakup. Ang temperatura sa kinaiyahan nga labaw sa 130˚F (54˚C) kanunay mosangput sa heatstroke.

Ang uban pang mga sakit nga adunay kalabutan sa kainit kauban ang:

• pagkaluya sa kainit
• heatstroke
• kaunoran sa kaunuran
• pag-init sa init
• nakuyapan

Mga simtomas

Ang mga simtomas sa sakit nga adunay kalabutan sa kainit nagsalig sa lahi ug gibug-aton sa sakit.

Ang pipila nga kasagarang simtomas sa pagkakapoy sa kainit nag-uban:

• singot kaayo
• kakapoy o kakapoy
• pagkalipong o pagkalipong sa ulo
• nangitom o nalipong sa pagtindog
• huyang apan kusog nga pulso
• pagbati sa kasukaon
• nagsuka-suka

Ang mga simtomas sa heatstroke nag-uban:

• mapula nga panit nga init ang pamati sa paghikap
• kusgan ug dali nga pulso
• nawad-an sa panimuot
• temperatura sa sulud sa lawas nga labaw sa 103˚F (39˚C)

Pagtambal

Kung adunay usa nga nawad-an sa panimuot ug nagpakita sa usa o labaw pa sa mga simtomas sa pagkakapoy sa kainit o heat stroke, tawagan dayon ang 911.

Aron matambalan ang pagkakapoy sa kainit, paningkamuti nga pabugnawon ang imong kaugalingon uban ang bugnaw, umog nga mga panapton sa imong lawas ug hinayhinay pagkuha tubig gamay hangtod nga magsugod mawala ang mga simtomas. Sulayi nga makagawas sa kainit. Pagpangita pila ka lugar nga adunay aircon o mas mubu ang temperatura (labi na nga wala direkta nga pagsidlak sa adlaw). Pahulay sa usa ka sopa o higdaan.

Aron matambalan ang heatstroke, takpi ang imong kaugalingon sa tugnaw, basa nga mga panapton o maligo nga bugnaw aron ma-normal ang temperatura sa imong lawas. Paggawas dayon sa init sa usa ka lugar nga adunay labing mubu nga temperatura. Ayaw pag-inum bisan unsa hangtod nga ikaw (o ang tawo nga nakasinati og heatstroke) makadawat medikal nga atensyon.

Paglikay

Pagpabilin nga maayo ang hydrated aron labi nga malikayan ang mga sakit nga adunay kalabutan sa kainit. Pag-inom igo nga mga likido aron ang imong ihi adunay kolor nga kolor o tin-aw. Ayaw pagsalig lang sa kauhaw ingon usa ka panudlo sa kung unsang likido ang kinahanglan nga imnon. Kung mawad-an ka daghang mga likido o grabe nga singot, siguruha nga mapulihan usab ang mga electrolyte.

Pagsul-ob sanina nga angay sa imong palibot. Ang mga sinina nga baga kaayo o labi ka mainiton mahimong dali nga mag-init sa init. Kung gibati nimo ang imong kaugalingon nga nanginit, papahawa ang imong sinina o tangtanga ang sobra nga sinina hangtod nga gibati nimo ang igo nga kabugnaw. Pagsulud sa sunscreen kung mahimo aron malikayan ang sunog sa adlaw, nga labi ka lisud nga mawala sa imong lawas ang sobrang kainit.

Tinguhaa ang paglikay sa mga lugar nga mahimo’g mag-init, sama sa sulud sa mga awto. Ayaw pagbiya sa ubang tawo, bata, o binuhi nga hayop, bisan sa mubo nga panahon.

Mga hinungdan sa peligro

Ang mga kasagarang hinungdan nga peligro nga mahimong hinungdan nga dali ka dali madaot sa sakit nga adunay kalabutan sa kainit kauban ang:

• labing bata sa 4 o mas tigulang sa 65
• pagkaladlad sa kalit nga pagbag-o sa panahon gikan sa bugnaw ngadto sa init
• sobra sa timbang o tambok
• pagkuha tambal sama sa diuretics ug antihistamines
• paggamit sa ginadili nga droga sama sa cocaine
• pagkaladlad sa usa ka hataas nga indeks sa kainit (pagsukod sa pareho nga kainit ug kaumog)

Labihang katugnaw nga temperatura

Sama sa taas nga temperatura, ayaw pagsalig lang sa pagbasa sa thermometer sa hangin sa kalikopan alang sa pagsukot sa bugnaw nga temperatura. Ang katulin sa hangin ug sa gawas nga umog sa lawas mahimong hinungdan sa usa ka pagbugnaw nga mahinungdanong nagbag-o sa rate sa pagpabugnaw sa imong lawas ug kung unsa ang imong gibati. Sa labihan ka tugnaw nga panahon, labi na ang adunay kusog nga hinungdan sa hangin, dali nimo masinati ang pagsugod sa hypothermia. Ang pagkahulog sa bugnaw nga tubig mahimo usab nga moresulta sa immersion hypothermia.

Ang pila ka mga sakit nga adunay kalabutan sa sip-on kauban ang:

• hypothermia
• frostbite
• trench foot (o "immersion foot")
• mga sibuyas
• Ang katingad-an ni Raynaud
• mga panty nga gipahinabo sa bugnaw

Gawas sa kini nga mga sakit, ang panahon sa tingtugnaw mahimong hinungdan sa mga labing kahasol sa mga biyahero. Pag-andam kanunay sa pag-atubang sa bug-at nga niyebe ug grabeng katugnaw, bisan naa ka sa dalan o sa balay.

Mga simtomas

Kung ang imong lawas una nga nahulog sa ubus sa 98.6˚F (37˚C), mahimo ka makasinati:

• nangurog
• usa ka nadugangan nga rate sa kasingkasing
• usa ka gamay nga pagkunhod sa koordinasyon
• usa ka nadugangan nga pag-ihi

Kung ang temperatura sa imong lawas naa sa taliwala sa 91.4˚ ug 85.2˚F (33˚ ug 30˚C), ikaw ang:

• pagminus o paghunong sa pagpangurog
• mahulog sa usa ka kahibulong
• nahinanok
• dili makalakaw
• makasinati dali nga pag-ilis tali sa dali nga rate sa kasingkasing ug hinay nga pagginhawa
• mabaw nga pagginhawa

Tali sa 85.2˚ ug 71.6˚F (30˚C ug 22˚C), makasinati ka:

• gamay nga pagginhawa
• kabus sa walay reflexes
• kawalay katakus sa paglihok o pagtubag sa mga stimulus
• ubos nga presyon sa dugo
• mahimo’g koma

Ang temperatura sa lawas nga mubu sa 71.6˚F (22˚C) mahimong magresulta sa pagkagahi sa mga kaunuran, ang presyon sa dugo labi nga mobu-bu o bisan wala, pagminus sa gikusgon sa kasingkasing ug pagginhawa, ug mahimo kini mosangpot sa kamatayon.

Pagtambal

Kung adunay usa nga mapalabay, nagpakita daghang mga sintomas nga gilista sa taas, ug adunay temperatura sa lawas nga 95˚F (35˚C) o labi pa, pagtawag dayon sa 911. Buhata ang CPR kung ang tawo wala pagginhawa o wala’y pulso.

Aron matambalan ang hypothermia, paggawas sa katugnaw sa labing dali nga panahon ug sa usa ka mainit nga palibot. Kuhaa ang bisan unsang basa-basa o basa nga sinina ug magsugod sa pagpainit sa mga tunga nga lugar sa imong lawas, lakip ang imong ulo, liog, ug dughan, nga adunay heat pad o batok sa panit sa tawo nga adunay normal nga temperatura sa lawas. Pag-inom usa ka mainiton nga butang aron hinayhinay nga madugangan ang temperatura sa imong lawas, apan wala’y bisan unsa nga makahubog.

Bisan kung nagsugod ka na usab nga makapainit, pagpabilin nga uga ug iputos ang imong kaugalingon sa usa ka mainit nga habol. Pagpangayo dayon og tabang medikal aron maminusan ang kadaot sa imong lawas.

Aron matambalan ang katugnaw, ibabad ang naapektuhan nga lugar sa mainit nga tubig nga dili labi kainit kaysa 105˚F (40˚C) ug ibalot kini sa gasa. Himua ang bisan unsang mga tudlo sa tiil o tudlo nga naapektuhan sa frostbite nga bulag sa matag usa aron malikayan ang pagpahid sa mga lugar sa usag usa. Ayaw pagpahid, paggamit, o paglakaw sa panit nga adunay kagat, tungod kay mahimo kini hinungdan sa kadaot sa tisyu. Pakigkita sa imong doktor kung wala ka pa’y gibati bisan unsang butang sa imong panit nga nagyelo pagkahuman sa 30 minuto.

Paglikay

Hinungdanon aron mapanalipdan ang bisan kinsa nga nakasinati og sayo nga mga simtomas sa hypothermia. Kung mahimo, tangtanga sila dayon sa katugnaw. Ayaw pagsulay nga pagpainit ang usa ka tawo nga nag-antos sa grabe nga hypothermia nga adunay kusug nga ehersisyo o rubbing, tungod kay mahimo kini magdala sa dugang nga mga problema.

Aron mapugngan ang sakit nga adunay kalabutan sa sip-on, kuhaa ang usa o labi pa nga mga kini nga lakang sa diha nga ang temperatura nagsugod sa pagtulo:

• regular nga pagkaon daghang pagkaon ug pag-inom daghang tubig
• paglikay sa mga ilimnon nga adunay alkohol o caffeine
• magpabilin sa sulud duol sa usa ka gigikanan sa kainit
• pagsul-ob sa usa ka kalo, beanie, o usa ka butang nga parehas sa imong ulo aron mapadayon ang kainit ug gwantes o guwantes sa imong mga kamot
• magsul-ob daghang mga sapaw sa sinina
• gamita ang losyon ug lip balm aron malikayan ang pagkauga sa imong panit ug mga ngabil
• Pagdala dugang nga mga sinina aron mabag-o kung adunay basa ug basa
• pagsul-ob og sunglass kung nag-snow o labi ka hayag sa gawas aron malikayan ang pagkabuta sa niyebe

Mga hinungdan sa peligro

Kasagaran nga mga hinungdan nga peligro alang sa hypothermia ug frostbite lakip ang:

• labing bata sa 4 o mas tigulang sa 65
• Pag-inom og alkohol, caffeine, o tabako
• nga nauga sa tubig
• gibutyag sa panit ang labi ka bugnaw nga temperatura, labi na kung mag-ehersisyo ug singot
• pagkahumok o basa sa bugnaw nga temperatura