Minahal nga Mga Kaalyado sa Panglawas sa Pangisip: Ang Atong Bulan sa Pagpaila ‘Natapos na.’ Nakalimtan Mo Ba Kami?

Kontento

• 1. Kung giingon nimo nga usa ka tawag ra sa telepono ang layo, siguruha nga tinuod kana
• 2. Paghisgut bahin sa kahimsog sa pangisip sa mga tawo sa imong kinabuhi
• 3. Pagtanyag tambag, apan andam nga makakat-on
• Hinumdomi: Ang gagmay nga mga butang kanunay hinungdanon

Wala pa duha ka bulan ang milabay ug ang pag-istoryahanay namatay na usab.

Ang Buwan sa Pagpaila sa Panglawas sa Pangisip natapos sa Hunyo 1. Wala pa duha ka bulan ang milabay ug ang pag-istoryahanay namatay na usab.

Ang Mayo napuno sa pagsulti bahin sa mga katinuud nga pagkinabuhi nga adunay sakit sa pangisip, bisan sa paghatag suporta ug pag-awhag sa mga tingali nanginahanglan niini.

Apan kini usa ka malaglagon nga kamatuoran nga, bisan pa niini, ang mga butang ingon ingon kaniadto: usa ka kakulang sa panan-aw, usa ka pagbati nga dili hinungdanon, ug ang koro sa mga nagsuporta nga mga tingog nga hinayhinay nga mikunhod.

Nahitabo kini matag tuig. Naggasto kami usa ka bulan nga naghisgot bahin sa kahimsog sa pangisip tungod kay kini nauso sa balita ug online. Tungod kay kini "may kalabutan" - bisan kung kini may kalabutan sa mga nagpuyo sa amon nga 365 adlaw sa usa ka tuig.

Apan ang sakit sa pangisip dili usa ka uso. Dili kini usa ka butang nga kinahanglan nga pagahisgutan sa sulod lang sa 31 ka adlaw, nga nakakuha og pipila ka mga gusto ug retweet, alang ra sa among mga news feed nga maghilom sa isyu pagkahuman.

Sa panahon sa bulan sa pagkahibalo, gisultihan namon ang mga tawo nga magsulti kung naglisud sila. Nga naa kami para sa ila. Nga usa ra kami ka tawag sa telepono.

Naghimo kami mga maayong saad nga magpakita kami, apan kanunay kanunay, wala’y pulos ang kana nga mga saad - duha ra ka sentabos ang gilabay samtang ang hilisgutan "may kalabutan pa."

Kinahanglan kini magbag-o. Kinahanglan naton nga lihokon kung unsa ang among gisulti, ug himua nga prioridad ang kahimsog sa pangisip 365 ka adlaw sa tuig. Ingon niini ang paagi.

1. Kung giingon nimo nga usa ka tawag ra sa telepono ang layo, siguruha nga tinuod kana

Kini usa ka kasagarang post nga akong nakita sa online: Ang mga tawo “usa ra ka text o tawag” kung kinahanglan mag-istoryahan ang ilang mga minahal. Apan kanunay, dili kini tinuod.

Adunay mokuha kanila sa tanyag nga kini aron lamang mabalibaran ang ilang tawag o ibaliwala ang teksto, o makadawat sila usa ka ignorante nga mensahe, nga gitangtang sila sa hingpit kaysa andam nga maminaw ug mohatag tinuud nga suporta.

Kung isulti nimo sa mga tawo nga mag-abot kanimo kung naglisud sila, sa tinuud andam ka motubag. Ayaw paghatag usa ka duha ka pulong nga tubag. Ayaw ibaliwala ang mga tawag. Ayaw sila pagmahay nga nangayo og tabang kanimo.

Padayon sa imong pulong. Kay kon dili, ayaw pagsamok sa pagsulti niini sa tanan.

2. Paghisgut bahin sa kahimsog sa pangisip sa mga tawo sa imong kinabuhi

Nakita ko kini matag tuig: Ang mga tawo nga wala pa nagpasiugda alang sa kahimsog sa pangisip kaniadto, o nagsulti bahin sa gusto nga pagtabang sa uban niini, kalit nga nanggawas sa kahoy tungod kay kini nauso.

Magmatinuoron ako: Usahay ang kana nga mga post mobati nga labi ka obligado kaysa sinsero. Kung nag-post bahin sa kahimsog sa pangisip, gidasig gyud nako ang mga tawo nga mag-check in uban ang ilang mga katuyoan. Nag-post ba ka tungod kay gibati nimo nga "kinahanglan" ka, tungod kay nindot ang paminaw, o tungod kay ang uban? O gituyo ba nimo nga ipakita ang mga tawo nga imong gihigugma sa mahunahunaon nga paagi?

Dili sama sa nahibal-an sa lebel sa nawong, ang mga isyu sa kahimsog sa pangisip dili matapos pagkahuman sa usa ka bulan. Dili kinahanglan nga maghimo ka us aka us aka us aka us aka bantog nga lihok. Mahimo nimo nga hinumdoman ang kahimsog sa pangisip sa imong kaugalingon nga kinabuhi.

Pag-check in sa imong mga minahal nga, oo, nanginahanglan kanunay nga mga pahinumdom nga naa ka didto. Paghalad usa ka makatabang nga tawo kung nakakita ka nga adunay naglisud. Pangutan-a ang mga tawo kung naunsa sila tinuod gyud nagbuhat, bisan kung ingon sila "maayo."

Ang pagkaadto didto alang sa mga tawo sa imong kinabuhi sa usa ka makahuluganon nga paagi labi ka labi ka hinungdan kay sa bisan unsang katungdanan nga imong isulat sa bulan sa Mayo.

3. Pagtanyag tambag, apan andam nga makakat-on

Kanunay nga magbukas ang mga tawo sa uban aron mabalik sa wala’y hibang nga tambag o mga komento: Adunay mga tawo nga adunay kini labi ka grabe. Wala ka’y makapaguol. Labi na lang.

Hibal-i nga kini nga mga komentaryo dili makatabang. Sa tinuud makadaot sila sa tawo nga adunay sakit sa pangisip. Giablihan ka sa mga tawo tungod kay gibati nila nga masaligan ka nila. Makaguba sa kalag kung imong pamatud-an nga sayup sila.

Pamati sa ilang gisulti, ug yano nga huptan ang wanang. Tungod lang kay wala ka’y kasinatian sa ilang gisulti kanimo dili gipasabut nga dili balido ang ilang gibati.

Andam mahibal-an ug masabtan kung unsa ang ilang gisulti. Tungod kay bisan kung dili ka makaghatag husto nga tambag, nahibal-an nimo nga andam ka nga labing maminaw pagsabut nga gipasabut ang kalibutan.

Hinumdomi: Ang gagmay nga mga butang kanunay hinungdanon

Daghang mga butang nga giisip nga naa didto alang sa usa ka tawo nga adunay sakit sa pangisip nga tingali wala nimo nahibal-an.

Pananglitan, kung ang usa ka tawo nagkansela sa mga plano tungod kay naghinamhinam siya nga mobiya sa balay, ayaw kasuko kanila alang niini ug tawga sila nga dili maayo nga higala. Ayaw ipabati nga sila sad-an sa pagpuyo nga adunay parehas nga kondisyon nga gusto nimo pahibal-an.

Mahimong mabalaka ang mga tawo nga ang pag-adto didto alang sa usa ka minahal nga adunay sakit sa pangisip usa ka dako nga sakripisyo o usa ka dako nga responsibilidad. Dili lang kini ang hinungdan.

Ang mga nakigbisog sa among kahimsog sa pangisip dili gusto nga mahimo nimo nga responsibilidad; kanunay ang atong mga sakit gipabati kanato nga ingon usa ka daghang palas-anon. Ang gusto ra gyud namo mao ang usa nga nakasabut, o labing menos naggahin og panahon.

Ang gagmay nga mga butang giihap, bisan kung wala sila gibati nga "adbokasiya." Ang paghangyo sa amon nga magkuha sing kape makagawas kami sa balay sa makadiyot. Ang pagpadala sa usa ka teksto aron pagsusi nagpahinumdom kanamo nga wala kami mag-inusara. Giimbitahan kami nga mogawas sa mga hitabo - bisan kung usa ka pakigbisog aron mahimo kini - ipahinumdom kanamo nga kami bahin gihapon sa gang. Ang pag-adto didto ingon usa ka abaga aron mohilak nagpahinumdum kanato nga giatiman kami.

Mahimong dili kini mahimo alang sa usa ka us aka hashtag, apan ang tinuud nga pag-adto didto alang sa usa ka tawo sa ilang labing ngitngit nga higayon labi ka daghan ang bili.

Si Hattie Gladwell usa ka tigpamahayag sa kahimsog sa pangisip, tagsulat, ug manlalaban. Gisulat niya ang bahin sa sakit sa pangisip sa paglaum nga maminusan ang stigma ug aron awhagon ang uban nga magsulti.