Ang Sobra nga Pag-ehersisyo Mahimong Hilo sa Imong Kasingkasing

Kontento

• Ribyuha alang sa

Nahibal-an na nimo karon nga ang sobra nga pag-ehersisyo dili lamang delikado, apan mahimong usa ka timaan sa ehersisyo bulimia, a Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Disorders- napamatud-an nga sakit. (Kana ang doktor nagsulti alang sa usa ka lehitimong psychiatric nga kondisyon.) Kana nagpasabut nga dili mag-ehersisyo hangtod sa punto nga kasukaon, pagkaluya, kakapoy, sakit-makuha nimo ang litrato. Mao nga kung nakasala ka usahay sa pagbitad og duha ka adlaw nga pag-ehersisyo, seryoso ka nga gusto nga mohunong: Usa ka halapad nga pagrepaso sa mga pagtuon nga ipatik sa Abril nga isyu sa Canadian Journal of Cardiology nakit-an nga ang grabe nga pag-ehersisyo (basaha ang: kusog, taas nga intensidad, mga butang sa paglahutay) mahimong hinungdan sa dili mamaayo nga kadaot sa istruktura sa kasingkasing pinaagi sa dugang nga peligro sa atrial fibrillations (o AFib). (Pagbantay alang sa 5 nga Mga Timailhan nga Mahibal-an nga Daghang Imong ehersisyo.)

Ang tigdukiduki nga nanguna nga si Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., ug pinuno sa Sports Cardiology sa Baker IDI Heart and Diabetes Institute sa Melbourne, Australia, ug ang iyang grupo gisusi ang 12 nga lainlaing mga pagtuon sa dili normal nga ritmo sa kasingkasing sa mga atleta ug mga tigdagan sa paglahutay. Sa piho, ang mga pagtuon naka-focus sa arrhythmia nga nailhan nga AFib, nga sa katapusan mahimong mosangpot sa stroke o kompleto nga pagkapakyas sa kasingkasing. Ang koponan ni La Gerche nakit-an ang dili malimud nga kalabotan sa taliwala sa duha, lakip ang usa ka pagtuon sa iyang kaugalingon kaniadtong 2011 nga nagtan-aw sa AFib sa mga wala kaniadto nag-antos sa sakit sa kasingkasing, ug nakita nga ang mga pasyente upat ka beses nga lagmit nakaapil sa endurance sports.

Hulat. Ayaw pagkansela ang imong sunod nga marathon. Partikular nga gihisgotan sa pagrepaso nga ang mga kaayohan sa pag-ehersisyo labi pa ka daghan sa mga peligro-ug kung unsa pa, ang ehersisyo dili lamang kinahanglan nga usa ka kusog nga paningkamot, apan usa usab ka mapadayonon ug kusog usab. (PS Dili ka kinahanglan nga modagan sa layo kaayo aron maani ang mga kaayohan sa pagdagan.) Sa tipik, ang labi nga pag-ehersisyo gikonsiderar nga naglangkob daghang oras nga kusog nga ehersisyo hapit matag kausa ka adlaw nga kung unsa ang mahimo nimo nga makit-an gikan sa usa ka pro, apan dili usa ka adlaw-adlaw nga batasan sa klase sa yoga.

Bisan pa, giingon ni La Garche nga wala gyud igo nga pagsiksik aron mahibal-an ang usa ka piho nga punto diin peligro sa AFib skyrockets (ingon, lima ka oras nga pagpadagan matag adlaw-oy), ug daghang mga pagtuon ang kinahanglan. Nga mao ang ensakto nga hinungdan sa iyang pagribyu-aron "hisgutan ang kanunay nga kadudahan, dili kompleto, ug kontrobersyal nga syensya sa likud sa mitumaw nga kabalaka nga ang taas nga lebel sa grabe nga pag-ehersisyo mahimong adunay kalabutan sa dili maayong epekto sa kahimsog," ingon niya sa usa ka pahayag. Dugang pa, kini ang parehas nga eksaktong katarungan nga giingon ni La Garche nga nanginahanglan dugang nga panukiduki.

Hinuon, bisan pa, tingali magpadayon ra sa usa ka himsog nga rehimen sa pag-ehersisyo. Hinuon unsa kana kadaghan, nagsalig sa imong mga katuyoan. Gisugyot namon nga sulayan ang among 30-Day Burpee Challenge o kini nga Kickass New Boxing Workout.

Ribyuha alang sa