Mga Ehersisyo para Makaandam Ka sa Panahon sa Ski Karon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa bag-o pa ko sa gym, nangayo ko og kahanas sa usa ka personal nga tigbansay aron matabangan ako nga makat-on kung unsang mga ehersisyo ang labing maayo alang sa akong mga katuyoan. Iyang hukom? Sugdi ang balanse nga mga ehersisyo ASAP! Ang mga tuig nga gibug-aton sa akong tuo nga paa ug gipasobrahan ang akong mga handbag nagpasabut nga ang akong mga resulta sa una nga pag-diagnostic sa balanse usa ka katalagman - Dili ako makalahutay sa bug-os nga minuto nga pagtindog sa akong wala nga bitiis.

Sama sa akong nahibal-an, ang pagkabalanse usa ka hinungdanon nga kaarang nga kinahanglan ipadayon. Tungod kay nagsugod kami sa pagkawala sa among pagbati sa balanse pagkahuman sa 25, ang pagbuhat sa mga ehersisyo aron mapadayon kini usa ka hinungdanon nga bahin sa imong rutina sa kahimsog. Ug sa panahon sa ski ug snowboarding hapit na, ang paghingpit sa imong balanse kinahanglan magsugod karon.

• Kung ang imong gym adunay usa ka BOSU, sulayi ang paggamit niini alang sa pipila nga epektibo kaayo nga ehersisyo: pagbalanse sa usa ka tiil sa tumoy sa BOSU samtang naghimo og mga curl sa bicep, o pagsugod sa parehas nga mga tiil sa salug ug mga alternate nga taps sa tudlo sa tiil sa dali nga pagkasunudsunod, nga gipunting ang ibabaw nga punto sa BOSU.
• Kining tanan nga balanse nga mga ehersisyo sa bola usa ka maayong paagi sa paghagit sa imong kaugalingon. Ang akong paborito mao ang Balance Challenge; kini usa ka dali nga paagi aron mahibal-an ang imong pag-uswag, ug makalipay nga adunay usa ka mahigalaon nga kompetisyon sa usa ka higala sa gym bahin sa kung kinsa ang mahimong magpadayon sa labing kadugay.
• Paggahin og pipila ka minuto kada adlaw samtang nag-toothbrush ka o nagtan-aw og TV aron makabarog sa usa ka tiil, nga ang imong pikas tiil gibayaw lang sa ibabaw sa yuta. Ingon kadali, apan kung wala nimo mapadayon ang imong balanse mahimo kini lisud! Kung nahanas na nimo kana, idugang ang pipila ka mga lingin sa bukton sa mix, ug piyonga ang imong mga mata.
• Pagpamuhunan sa usa ka balanse nga board. Kung seryoso ka sa imong balanse, ipadayon ang usa niini ug ibta kini kung adunay ka pipila ka mga minuto alang sa usa ka epektibo nga sesyon sa pagpalig-on ug pagbalanse sa kaunuran sa ubos nga-lawas.
• Up ang imong Pilates o yoga nga naandan. Ang yoga poses ug Pilates exercises maayo alang sa pagtrabaho sa imong balanse ug pagpalig-on sa imong kinauyokan. Ganahan mi sa pagbira sa paa gikan sa Pilates mat class ug sa Warrior 3 pose.

Dugang pa gikan sa FitSugar:

Ayaw Kalimti ang Lift: Pag-abang sa mga Gamit Sa dili pa moadto sa Bukid

Kusug nga Pagbansay Alang sa Pag-ski Gikan sa Celeb Trainer nga si David Kirsch

Tip sa Winter Sports: Balik sa Eskuylahan

Alang sa adlaw-adlaw nga mga tip sa kahimsog sunda ang FitSugar sa Facebook ug Twitter.

Ribyuha alang sa