Nakaplagan sa Pagtuon nga Mapugngan Nimo ang UTI Pinaagi Lang sa Pag-ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pag-ehersisyo adunay tanan nga mga katingad-an nga mga benepisyo, gikan sa pagkunhod sa imong peligro nga sakit sa kasingkasing hangtod sa pagtabang kanimo nga makaya ang stress ug kabalaka. Karon, mahimo ka makadugang us aka panguna nga dugang sa lista nga: Ang mga tawo nga nag-ehersisyo labi nga protektado gikan sa mga impeksyon sa bakterya kaysa sa mga wala, ingon sa usa ka bag-ong pagtuon sa Tambal ug Siyensya sa Sports ug Ehersisyo. Ug oo, nag-uban kini ang usa sa labing ngil-ad nga impeksyon sa bakterya nga nahibal-an sa babaye: mga impeksyon sa urinary tract. Tungod kay labaw pa sa 50 porsyento sa mga kababayen-an ang adunay UTI sa bisan unsang punto sa ilang kinabuhi, kini usa ka dako nga deal. (Nakadungog ka ba bahin sa mga katingad-an nga mga butang nga mahimong hinungdan sa UTIs.) Ug kung adunay ka pa, nahibal-an nimo kung unsa kini kabuang ug dili kasakit. (Dili sigurado kung ikaw adunay usa ka UTI o STI? Ang mga ospital sa tinuud sayup nga pagdayagnos niini nga 50 porsyento sa panahon. Eek!)

Tungod kay gipakita na sa mga pagtuon nga ang kasarangan nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpanalipod kanimo gikan sa mga virus, gipasabut sa mga tigdukiduki nga gusto nila mahibal-an kung ang pag-ehersisyo nagtanyag usab nga proteksyon batok sa mga impeksyon sa bakterya. Gisundan sa pagtuon ang usa ka grupo sa 19,000 ka mga tawo sulod sa usa ka tuig, nga nagtimaan kung pila ka beses sila nagpuno sa mga reseta alang sa mga antibiotics. Ang nakit-an sa mga tigdukiduki nga kung itandi sa wala gyud mag-ehersisyo, ang mga tawo nga nagpasingot dili kaayo mapunan ang usa ka antibiotiko nga Rx, labi na ang klase nga gigamit sa pagtambal sa mga UTI. Makapaikag, ang labing kadaghan nga mga benepisyo nakita sa mga miapil sa mubu hangtod sa kasarangan nga lebel sa pag-ehersisyo, ug ang mga babaye nakakita sa labi ka daghang mga benepisyo kaysa sa mga lalaki bahin sa mga impeksyon sa bakterya sa kinatibuk-an. Ang pagtuon nagsugyot nga upat lang ka oras sa usa ka semana nga low-intensity nga kalihokan, sama sa paglakaw o pagbisikleta makapakunhod sa imong risgo, nga mahimo kaayo. Puntos.

Wala gitanyag sa mga tigdukiduki ang mga tubag sa kini nga pagtuon kung ngano nga adunay kini nga link, apan si Melissa Goist, MD, usa ka ob-gyn sa The Ohio State University Wexner Medical Center, nag-ingon nga kini adunay kalabutan sa tanan nga tubig nga imong gitago pagkahuman usa ka singot nga klase sa HIIT. "Tingali ko nga ang hinungdan sa dili kaayo mga UTI sa mga babaye nga nag-ehersisyo tungod sa pagdugang sa hydration," ingon niya. "Ang pag-hydrate labi pa nga makatabang sa pag-flush sa kidney ug pantog nga makatabang sa paglikay sa bakterya nga motapot sa mga dingding sa pantog." Gidugang ni Goist nga tungod kay dili kaayo komportable ang pag-ehersisyo nga adunay usa ka bug-os nga pantog (tinuud nga tinuod!), Ang mga kababayen-an nga kanunay nga nag-ehersisyo mahimong kanunay nga mag-ihi, sa ingon maminusan ang ilang peligro nga makuha ang gikahadlokan nga UTI. (Ang paghawid sa ihi sa imong pantog sa dugay nga panahon usa ka dako nga wala-wala, giingon sa Goist.)

Namatikdan usab niya nga samtang kini nga pagtuon nagpakita nga ang pag-ehersisyo makatabang sa pagpaubos sa imong risgo sa impeksyon, "ang ehersisyo nga hinungdan sa sobra nga singot makamugna og dugang nga kahigayonan sa vaginal irritation ug yeast infections kung ang angay nga hygiene dili himoon." Buot ipasabot, pag-ilis sa imong sinina, pagligo sa ASAP, ug pagsul-ob og luag nga sinina pagkahuman aron madugangan ang pag-agos sa hangin sa imong mga rehiyon sa ubos, ingon niya. (Ingon niana, nangayo lang alang sa usa ka higala, apan kana bang mga pag-ulan sa post-ehersisyo kanunay gikinahanglan?)

Samtang kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an ang eksaktong hinungdan nga ang ehersisyo nagpanalipod kanimo gikan sa mga UTI ug uban pang mga impeksyon sa bakterya, siguradong kini usa ka maayong pagdiskobre alang kanimo ug sa imong mga babaye nga bahin.

Ribyuha alang sa