Ang Pag-ehersisyo Mahimong Makabawi sa Pipila sa mga Risgo sa Panglawas nga Nalambigit sa Pag-inom

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sama sa among pag-focus sa among mga #goals sa kahimsog, dili kami immune sa panagsa nga malipayong oras kauban ang mga kauban sa trabaho, o pagsaulog sa usa ka promosyon pinaagi sa pag-pop sa champagne kauban ang among mga BFF (ug hey, Ang Pula nga Alak Makatabang gyud sa Imong Mga Tumong sa Kalig-on). Ang tanan bahin sa balanse, di ba? Suwerte, adunay maayong balita alang sa amon nga nabalaka bahin sa kadaot nga mahimo’g mahimo sa kasarangan nga pag-inom sa among kahimsog. Ang pagpabilin sa usa ka regular nga eskedyul sa pag-ehersisyo mahimong makawagtang sa pipila sa maong kadaot, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa British Journal of Sports Medicine.

Ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Sydney sa Australia nagtan-aw sa datos gikan sa labaw sa 36,000 mga kalalakin-an ug kababayen-an nga nag-edad 40 ug pataas sa usa ka panahon sa 10 nga tuig, nga piho nga mga istatistika sa pag-inom sa alkohol (ang pipila nga mga tawo wala gyud moinom, ang uban nag-inum sa kasarangan, ug ang uban nangadto. sobra sa dagat), senemanang mga eskedyul sa pag-ehersisyo (ang ubang mga tawo dili aktibo, ang uban naigo sa gisugyot nga mga kinahanglanon, ug ang uban mga superstar sa gym) ug ang kinatibuk-ang mortalidad sa tanan.

Una, ang dili maayo nga balita: Ang bisan unsang pag-inom, bisan sa sulod sa opisyal nga mga panudlo, nagpataas sa peligro sa sayo nga pagkamatay, labi na sa kanser. Yikes. Apan ania ang maayong balita: Ang pagkuha bisan sa labing gamay nga kantidad sa pisikal nga kalihokan (nga 2.5 ka oras nga kasarangan hangtod sa grabe nga pag-ehersisyo matag semana) nakunhuran ang peligro sa kinatibuk-an ug hapit nabaliwala ang peligro sa sayo nga pagkamatay gikan sa kanser.

Maayo pa? Ang matang sa ehersisyo morag dili importante, sumala ni Emmanuel Stamatakis, Ph.D., nanguna nga tagsulat sa pagtuon. (Mao nga, sunda ang imong kalipayan nga ehersisyo.) Ug ang ehersisyo dili kinahanglan nga mabuang kaayo. Daghang mga tawo ang nagtaho bisan ang mga gaan nga kalihokan sama sa paglakaw, ug ang mga superstar sa gym ingon og wala’y dugang nga kredito kung bahin sa pag-offset sa peligro sa kanser nga nalangkit sa pag-inom. Pag-ehersisyo pagkamakanunayon mao ang yawi-dili kusog. Cheers niana! Gisugyot namon nga magsugod sa 10 Labing Maayo nga Ehersisyo alang sa mga Babaye.

Ribyuha alang sa