Mga ehersisyo aron mapahiangay ang imong nawong

Kontento

• 1. Pag-ehersisyo aron mawala ang doble nga baba
• 2. Pag-ehersisyo aron mapaubos ang mga aping
• 3. Mga ehersisyo sa unahan

Ang mga pagbansay-bansay alang sa nawong nagtumong sa pagpalig-on sa mga kaunuran, dugang sa pag-toning, pag-draining ug pagtabang sa pagpapahawa sa nawong, nga makatabang sa pagtangtang sa doble nga baba ug maminusan ang mga aping, pananglitan. Ang mga ehersisyo kinahanglan buhaton sa atubangan sa salamin adlaw-adlaw aron ang mga sangputanan mahimong mamatikdan.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga magsagop sa himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, sama sa pagpraktis sa pisikal nga mga kalihokan, adunay balanse nga pagdiyeta ug pag-inom mga 1.5 hangtod 2 ka litro nga tubig matag adlaw.

Ang pipila ka mga pananglitan sa ehersisyo aron matabangan ka nga mawad-an sa gibug-aton sa imong nawong nga gilakip:

1. Pag-ehersisyo aron mawala ang doble nga baba

Tumong ang pag-ehersisyo nga doble nga pagkuha sa baba aron mapalig-on ang mga kaunuran sa liog ug makatabang nga mawala ang fat layer nga nagporma sa doble nga baba.Aron mahimo ang pag-ehersisyo kinahanglan nga molingkod, suportahan ang bukton sa usa ka lamesa ug ibutang ang sirado nga kamut sa ilawom sa baba, nga maghulma sa kamao gamit ang kamut.

Pagkahuman, iduso ang pulso ug i-press ang baba, ipadayon ang pagkabuak sa 5 segundo ug balika ang paglihok 10 ka beses. Tan-awa ang uban pang mga kapilian alang sa pagtangtang sa doble nga baba.

2. Pag-ehersisyo aron mapaubos ang mga aping

Kini nga ehersisyo nagpasiugda sa pagkunhod sa mga kaunuran sa aping, nga moresulta sa pagkunhod ug, tungod niini, pagnipis sa nawong. Aron mahimo kini nga pag-ehersisyo, pahiyum lang ug iduso ang imong kaunuran sa nawong kutob sa mahimo, apan dili gipilit ang imong liog. Ang pahiyom kinahanglan itago sa 10 segundo ug pagkahuman relaks sa 5 segundo. Gisugyot nga sublion kini nga kalihokan 10 ka beses.

3. Mga ehersisyo sa unahan

Tumong sa mga ehersisyo sa agtang aron mapukaw ang lokal nga musculature. Aron mahimo kini nga pag-ehersisyo, pagsimangot lamang, nga paningkamutan nga madala ang imong kilay kutob sa mahimo, buksan ang imong mga mata, ug kupti kini nga posisyon sa 10 segundo. Pag-relaks sa imong nawong, pahulay sa 10 segundos ug balika ang ehersisyo nga 10 ka beses.

Ang usa pa nga kapilian sa pag-ehersisyo sa agtang mao ang pagtaas sa imong kilay kutob sa mahimo, pagpadayon nga bukas ang imong mga mata, pagkahuman isirado ang imong mga mata sa 10 segundo ug sublion ang pag-ehersisyo 10 ka beses.

Ang lahi sa nawong nagsalig sa tawo sa tawo ug busa ang mga ehersisyo nga kinahanglan aron mawad-an sa gibug-aton sa nawong mahimong magkalainlain. Hibal-i kung giunsa mailhan ang imong tipo sa nawong sa Giunsa Makita ang Imong Porma sa Nawong.