Ang sobra nga pisikal nga kalihokan nakadaot sa hypertrophy sa kaunuran

Kontento

• Mga simtomas sa sobra nga ehersisyo sa lawas
• Mga sangputanan sa sobra nga pag-ehersisyo
• Unsa ang buhaton aron matambalan ang pagpamugos sa ehersisyo

Ang sobra nga pag-ehersisyo hinungdan sa pagkunhod sa pasundayag sa pagbansay, ningdaot sa hypertrophy sa kaunuran, tungod kay sa panahon sa pahulay nga ang kaunuran makuha gikan sa pagbansay ug motubo.

Ingon kadugangan, ang paghimo og sobra nga pisikal nga kalihokan dili maayo alang sa imong kahimsog ug mahimong magresulta sa pagkasamad sa kaunuran ug lutahan, pagkakapoy ug sobra nga pagkakapoy sa kaunuran, hinungdan nga kinahanglan nga hunongon ang pagbansay alang sa lawas aron makabawi.

Mga simtomas sa sobra nga ehersisyo sa lawas

Ang labi nga pisikal nga ehersisyo mahimong mamatikdan pinaagi sa pipila nga mga simtomas, sama sa:

• Mga kakulba ug dili kusug nga paglihok sa mga kaunuran;
• Labihang kakapoy;
• Nawad-an sa ginhawa samtang nagbansay;
• Kusog nga sakit sa kaunuran, nga nagaayo ra sa paggamit sa mga tambal.

Sa presensya sa kini nga mga simtomas, kinahanglan ibanan ang kasubsob ug kakusog sa pagbansay aron mabawi ang lawas, dugang sa kinahanglan nga moadto sa doktor aron masusi ang panginahanglan nga pagkuha mga tambal o pagpailalom sa pagtambal aron makatabang sa pagkaayo.

Mga sangputanan sa sobra nga pag-ehersisyo

Ang sobra nga pisikal nga ehersisyo hinungdan sa mga pagbag-o sa paghimo sa hormone, pagdugang sa rate sa kasingkasing bisan sa panahon sa pahulay, pagkasuko, dili pagkakatulog ug mga mahuyang nga sistema sa imyunidad.

Gawas sa kadaot sa lawas, ang grabe nga pisikal nga kalihokan mahimo’g makadaot sa hunahuna ug mahimo’g pugson sa pag-ehersisyo, diin ang sobra nga pagkabalaka sa pagpaayo sa hitsura sa lawas nakamugna og grabe nga kabalaka ug tensiyon.

Unsa ang buhaton aron matambalan ang pagpamugos sa ehersisyo

Kung nahibal-an ang mga simtomas sa sobra nga pisikal nga pag-ehersisyo o mga pagbag-o sa paglihok sa lawas, kinahanglan nga magpangayo usa ka medikal nga atensyon aron masusi kung adunay mga problema sa kasingkasing, kaunuran o mga lutahan nga kinahanglan matambalan.

Ingon kadugangan, kinahanglan nga hunongon ang pisikal nga kalihokan ug magsugod pag-usab sa hinayhinay (pagpangita alang sa usa ka propesyonal nga nabansay sa pisikal nga edukasyon), pagkahuman nga ang organismo mibalik nga molihok og maayo. Mahimong kinahanglanon usab nga pag-follow up sa usa ka psychotherapist aron matambalan ang hilig sa pisikal nga kalihokan ug makatabang nga maminusan ang tensiyon ug kabalaka.

Aron mapaayo ang paghimo sa usa ka himsog nga paagi, tan-awa ang 8 nga mga tip alang sa pagkuha sa masa sa kaunuran.