Nag-agay ang tikod: unsa kini, hinungdan ug unsa ang buhaton

Kontento

• Giunsa mahibal-an kung kini nagdasig
• Unsa ang buhaton kung adunay mga tikod sa tikod
• Unsa ang hinungdan sa pag-agay sa tikod

Ang tikod sa tikod o tikod sa tikod kung gibalhin ang tikod sa tikod, nga adunay gibati nga usa ka gamay nga bukog nga nahimo, nga mosangput sa grabe nga kasakit sa tikod, nga ingon usa kini ka dagum, nga imong gibati kung ang tawo mobangon gikan sa higdaanan ug gibutang ang iyang tiil sa salog, ug usab kung naglakaw ug nagtindog sa dugay nga panahon.

Aron mahupay ang sakit nga pagdasig adunay mga yano nga pagtambal, sama sa paggamit sa orthopaedic nga mga insole nga silikon ug pagmasahe sa tiil, apan hinungdanon usab nga mag-inat sa paa ug tiil. Ang uban pang mga kapilian mao ang physiotherapy, shockwave therapy ug, katapusan, operasyon aron makuha ang pagdasig.

Giunsa mahibal-an kung kini nagdasig

Ang bugtong simtomas mao ang kasakit sa lapalapa sa tiil, sa rehiyon diin naporma ang bukog, nga usa ka grabe nga sakit, sa porma sa usa ka tusok. Ang sakit mograbe kung naglakaw, nagdagan o naglukso, pananglitan, nawala pagkahuman sa pila ka oras nga paglihok.

Ang orthopedist o physiotherapist mahimong magduda nga kini usa ka pag-agulo tungod sa mga kinaiya nga mga simtomas nga gipakita sa tawo, apan ang pagsusi sa X-ray mahimong mapuslanon aron maobserbahan ang pagporma sa gamay nga bukog sa tikod.

Unsa ang buhaton kung adunay mga tikod sa tikod

Unsa ang buhaton sa kaso sa sakit nga hinungdan sa pag-agulo sa tikod mao ang pagpahulay sa tiil aron mahupay ang kasakit, uban pang mga kapilian mao ang:

• Sa wala pa matulog, hugasi ang imong mga tiil, ibutang ang moisturizer ug imasahe ang tibuuk nga lapalapa sa tiil, nga gipilit ang daghang oras sa labing sakit nga lugar;
• Pag-slide sa usa ka bola sa tennis sa tiil, labi na ang tikod, nga mahimo’g pagtindog o paglingkod ug labi nga mahupayan ang sakit sa dungan nga oras;
• Ig-unat ang fascia, pagbira sa mga tudlo sa tiil paitaas ug usab ang tibuuk nga likod sa paa;
• Ang Physiotherapy nga adunay mga aparato ug ehersisyo, lakip ang global postural reeducation ug osteopathy nga nagpahiangay sa tanan nga mga istruktura sa lawas, gitangtang ang hinungdan sa imong pagdasig;
• Kung sobra ka gibug-aton, kinahanglan nga magdiyeta ug mag-ehersisyo aron mawala ang timbang ug maabot ang imong sulundon nga gibug-aton;
• Pag-unat sa mga ehersisyo alang sa mga tiil ug bitiis. Maayo nga mga pananglitan mao ang: pagkuha sa usa ka lakang pabalik, ang tikod makahikap sa salog ug 'itulod' ang dingding sa imong mga kamot;
• Pagbutang usa ka tualya sa salog ug pagbitad niini gamit ang imong mga tudlo, usa pa nga mahimo nimo usab mao ang pagkuha marmol ug isulud kini sa usa ka balde, pananglitan, pagkuha mga 20 ka bola sa usa ka adlaw, apan hinumdumi nga kanunay ibutang ang imong tikod sa salog ;
• Mahimo pa nga girekomenda sa doktor ang shockwave therapy, pagsulud sa corticosteroid o operasyon, ingon usa ka katapusang paagi, kung ang mga nangaging mga kapilian dili igo.

Tan-awa ang video ug tan-awa kung unsa pa ang mahimo nimo aron mobati nga labi ka maayo:

Hinungdanon usab kaayo nga magsul-ob og komportable nga sapatos, ug dili magsul-ob og tsinelas o patag nga sandalyas, dugang sa pag-inat sa imong mga bitiis ug tiil adlaw-adlaw kung mahimo. Tan-awa ang tanan nga mga pagtambal alang sa mga spurs sa tikod.

Unsa ang hinungdan sa pag-agay sa tikod

Ang pagdasig sa tikod motumaw tungod sa natipon nga calcium sa ilawom sa tiil sa daghang mga bulan, nga nahinabo tungod sa sobra nga presyur sa parehas nga lugar ug panguna tungod sa pagdugang nga tensiyon sa plantar fascia, nga usa ka tisyu nga nagdugtong sa bukog gikan sa tikod hangtod sa mga tudlo sa tiil.

Sa ingon, ang pagdasig labi ka kasagaran sa mga tawo nga:

• Labaw sila sa sulundon nga gibug-aton;
• Ang arko sa tiil taas kaayo o ang tiil lapad kaayo;
• Adunay batasan sa pagdagan sa mga gahi kaayo nga mga nawong, sama sa aspalto, nga wala’y husto nga sapatos nga nagdagan;
• Gibansay nila ang mga kalihokan nga gilakip ang paglukso kanunay sa usa ka gahi nga nawong, sama sa arte o ritmikong gymnastics;
• Nagsul-ob sila og gahi nga sapatos ug kinahanglan nga maglakaw daghang oras, pananglitan sa trabaho.

Ang kini nga mga hinungdan nga peligro nagdugang ang presyur sa tikod ug, busa, mahimong mosangput sa mga kadaot sa micro nga nagpadali sa pagporma sa spur.