Dili ko Gusto nga Pagpamalandong. Ania kung Ngano nga Gibuhat Ko Kini Bisan pa

Kontento

• Dili kinahanglan nga maglingkod ka lang
• Mahimong gubot ka sa imong utok
• Dili kinahanglan nga kini dugay kaayo
• Dili nimo kinahanglan nga usa ka piho nga 'tipo' sa tawo aron makapamalandong

Dili ko gusto mamalandong. Apan kung buhaton ko kini kanunay, mas maayo ang kinabuhi. Ang kapit-os mas ubos. Nag-ayo ang akong kahimsog. Ang mga problema ingon og mas gamay. Murag dako ko.

Ingon sa gidumtan ko ang pag-angkon niini, dili ako usa ka fan sa pagpamalandong. Kini moabut sa dili natural kanako, bisan pa sa akong 36 ka tuig nga pagtuon sa martial arts ug interes sa pagpaayo sa kaugalingon, pag-hack sa kahimsog, ug kinatibuk-an nga kalamdagan.

Nahibal-an ko nga kini dili maayo nga pagsulti sa akon ingon usa ka tawo, sama sa akong mga opinyon sa aikido, jazz music, pumpkin pie, ug "A Prairie Home Companion." Nga dili ako gusto sa kanila dili gipasabut daotan sila, nagpasabut kini Dili ako ingon ka maayo sa mahimo.

Mas grabe pa, kung kanunay ako namalandong, mas maayo ang akong kinabuhi. Mas mubu ang tensiyon, molambo ang akong kahimsog. Mas naka-focus ako sa akong trabaho, ug dili kaayo ako makasulti mga butang nga gikasubo ko sa akong mga higala, kauban, ug mga minahal. Ang mga problema ingon og mas gamay. Murag dako ko.

Ug wala ako mag-inusara. Sa miaging pipila ka mga dekada, gisuportahan sa us aka konklusyon nga ang pagpamalandong maayo alang sa amon, ug kinahanglan kitang tanan magpamalandong pila ka minuto matag adlaw.

• Nakit-an ang pagpamalandong pag-usab, ug

  Dili kinahanglan nga maglingkod ka lang

  Usahay gihanduraw sa mga dili nagpraktis nga ang pagpamalandong mahimong makalaay - ug tingali kung wala gibuhat sa usa ka piho nga paagi, mahimo kini. Apan adunay labaw pa sa usa ka klase nga pagpamalandong nga magamit, aron dali ka makakaplag usa nga angay kanimo. Ania ra ang pipila nga mga kapilian:

  • Naglakat nga pagpamalandong gipakalma ang imong hunahuna kung gipunting nimo ang imong mga lakang ug paglihok sa paghimo og mga lakang (kaysa, isulti, nga gipunting ang imong ginhawa). Ang paglakaw sa usa ka labirint mao ang usa ka gatus ka gatus nga naandan nga buhat sa pagpamalandong nga sagad sa daghang mga espirituhanon nga tinuohan, lakip ang Katolisismo.
  • Kata mao ang pormal nga buhat sa martial arts, lakip ang tai chi. Ang mga lihok sa kini nga batasan komplikado labi nga imposible nga maghunahuna sa uban pang mga butang, nga nagtugot sa lawom nga pagpamalandong. Tan-awa usab ang yoga.
  • Pagpamati nga nahunahuna sa musika, labi na ang musika nga wala lyrics, naghimo sa parehas nga mga epekto sa pagpamalandong pinaagi sa pagtugot kanimo nga madala sa mga tunog, nga layo sa saag nga ug sa gawas nga mga hunahuna.
  • Adlaw-adlaw nga pagpamalandong sa buluhaton bisan diin nimo kuhaon ang proseso sa usa ka buluhaton - sama sa pagluto sa pinggan, pagluto pagkaon, o pagsinina - ug ipunting kini sa paagi nga ang usa ka master kung fu mahimong magpunting sa iyang mga porma.

  Kana pila ra ka pananglitan. Ang uban pang mga kapilian alang sa pagpamalandong kauban ang mahigugmaong-kalolot pagpamalandong, gigiyahan paglulinghayaw, pagginhawa pagpamalandong, zazen naglingkod pagpamalandong, nahibalo pagpamalandong, Kundalini, pranayama…

  
  

  Ang punto mao ang adunay usa ka klase nga pagpamalandong nga maayo nga molihok sa imong mga kinahanglanon, gusto, ug kinatibuk-ang panan-aw. Usa ra ka butang sa pagpangita sa husto nga posporo.

  Mahimong gubot ka sa imong utok

  Ang pagpamalandong gituohan nga usa ka pagpakalma sa hunahuna, diin wala nimo gihunahuna ang piho nga butang (o wala’y lain kundi ang mga aksyon sa pagpamalandong) aron tugutan ang kasaba sa background nga ma-filter ug pahulayan ka. Kana ang hinungdan nga ang ehersisyo mahimong makapamalandong: sa usa ka punto mahimo ra nimo mahunahuna ang bahin sa ehersisyo.

  Bisan pa, sa tibuuk nga sesyon sa pagpamalandong, ang imong mga hunahuna magpadayon sa pag-zoom in ug pagsulay nga mabalda ka. Nahitabo kini kanunay sa sinugdanan, apan aniay usa ka tinago: Nahitabo kini kanunay sa mga agalon, usab.

  Ang limbong sa pagpamalandong dili bug-os nga matangtang ang mga nahisalaag nga hunahuna. Pasagdan kini nga moagi sa imong hunahuna nga wala nimo sila gikuptan.

  Sa mga nahauna nga yugto sa pagkat-on, mapakyas ka sa daghang oras. Nagapamalandong ka sa makadiyot ug kalit nahibal-an nga mihunong ka bisan diin sa dalan aron mahunahuna ang bahin sa imong lista sa kinahanglan buhaton ug kung unsa ang imong gihimo alang sa panihapon nianang gabhiona.

  
  
  
  

  Sa ulahi, kana ang mahitabo nga dili kaayo kaayo, ug magsugod ka nga mabalda ang imong kaugalingon pinaagi sa pagpakyas nga ang mga hunahuna nakasulod ra gyud. Mahimo ra nimo nga pasagdan sila nga moagi ug moagi nga wala mag-ugat, aron mapadayon nimo ang imong pagpamalandong hangtod sa gusto nimo.

  Nagsulti bahin sa "basta gusto nimo…."

  Dili kinahanglan nga kini dugay kaayo

  Oo, nabasa nako ang mga istorya bahin sa Gichin Funakoshi (aka The Father of Modern Day Karate) nga namalandong sa usa ka tibuuk nga adlaw samtang nagbarug sa ilawom sa usa ka waterfall, ug bahin sa mga retreat diin ang mga tawo naggugol sa tibuuk nga hinapos sa semana sa usa ka klase nga wala’y hunahuna. Ug tingali, ang pipila sa mga istorya tinuod.

  Dili, dili nila gipasabut nga kinahanglan ka magpamalandong sa daghang oras aron makuha ang bisan unsa gikan sa pagpamalandong.

  Ang mga pagtuon nga gihisgutan ko sa itaas adunay mga hilisgutan nga namalandong dili moubus sa usa ka oras, sa kadaghanan mga kaso nga wala pa sa 15 minuto, ug bisan ang mga sesyon nga nagresulta sa mahinungdanong pagpaayo sa kahimsog sa lawas, emosyonal, ug sikolohikal.

  Ang pipila sa mga agalon nga akong personal nga nakigsulti moadto sa unahan, nagtambag kanamo nga magsugod ra usa ka minuto nga pagpamalandong kada adlaw. Dili kana igoigo aron maani ang daghang, malungtaron nga mga benepisyo, apan adunay kini duha nga kaayohan:

  
  
  1. Magmalampuson ka. Bisan kinsa mahimong makapamalandong sa usa ka minuto, bisan unsa pa sila ka busy o dili makabalda.
  2. Malipay ka sa katingala kung unsang kalainan ang nahimo sa sunod nga 10 minuto sa imong kinabuhi.

  Personal nga nakit-an nako ang duha nga mga hinungdan nga gihiusa aron mahimong usa ka labing kaayo nga magdasig. Ubos sa kusganon nga kadasig sa diha-diha nga kalampusan ug gibati ang hamubo nga epekto sa kana nga minuto, labi nga nakatuon ako sa pagkahibal-an kung unsaon pagpamalandong.

  
  

  Dili nimo kinahanglan nga usa ka piho nga 'tipo' sa tawo aron makapamalandong

  Ang pagpamalandong nakagawas sa bag-ong edad o reputasyon nga 'hippie' nga kaniadto adunay kini. Bisan kinsa ang makahimo niini. Ania ang dili kompleto nga lista sa mga grupo nga aktibo nga nagbansay sa pagpamalandong o pag-awhag sa ilang mga tawo nga kanunay magpamalandong:

  • propesyonal nga mga atleta sa NFL, NHL, ug UFC
  • ang mga artista kauban sila Hugh Jackman, Clint Eastwood, ug Arnold Schwarzenegger
  • SEAL Team Unom ug uban pang mga espesyal nga pwersa nga sangay sa Estados Unidos ug sa tibuok kalibutan nga militar
  • usa ka dili mahimo nga taas nga lista sa mga CEO ug negosyante sama nila Richard Branson ug Elon Musk

  Kung si Randy Couture ug ang lalaki nga nagpatugtog sa Wolverine namalandong, mahimo mo usab kini. Usa ra ka minuto - literal - ug mahimo ka magsugod karon.

  
  
  Si Jason Brick usa ka freelance nga magsusulat ug tigbalita nga miabut sa maong karera pagkahuman sa kapin usa ka dekada sa industriya sa kahimsog ug kahimsog. Kung dili nagsulat, nagluto siya, nag-ensayo sa martial arts, ug gitulis ang iyang asawa ug duha ka maayong anak nga lalaki. Nagpuyo siya sa Oregon.