EFT Pag-tap

Kontento

• Giunsa molihok ang pag-tap sa EFT?
• EFT nga pag-tap sa 5 nga mga lakang
• 1. Ilha ang isyu
• 2. Sulayi ang inisyal nga kusog
• 3. Ang pag-setup
• 4. EFT pagsunud-sunod sa pag-tap
• 5. Sulayi ang katapusang kusog
• Nagtrabaho ba ang EFT tapping?
• Sa ubos nga linya

Unsa ang pag-tap sa EFT?

Ang technique sa Emosyonal nga kagawasan (EFT) usa ka alternatibo nga pagtambal alang sa sakit sa lawas ug kasubo sa emosyon. Gihisgutan usab kini nga pag-tap o psychological acupressure.

Ang mga tawo nga ninggamit sa kini nga pamaagi nagtuo nga ang pag-tap sa lawas makahimo og usa ka balanse sa imong sistema sa enerhiya ug matambal ang kasakit. Pinauyon sa nag-develop niini, si Gary Craig, ang usa ka pagkabalda sa kusog ang hinungdan sa tanan nga mga dili maayong emosyon ug kasakit.

Bisan kung gisiksik pa, ang pag-tap sa EFT gigamit aron matambalan ang mga tawo nga adunay pagkabalaka ug mga tawo nga adunay post-traumatic stress disorder (PTSD).

Giunsa molihok ang pag-tap sa EFT?

Susama sa acupuncture, ang EFT nagpunting sa mga puntos nga meridian - o mga hot spot sa enerhiya - aron mapasig-uli ang pagkabalanse sa kusog sa imong lawas. Gituohan nga ang pagpahiuli sa kini nga balanse sa enerhiya mahimong makapahupay sa mga simtomas nga mahimong hinungdan sa negatibo nga kasinatian o pagbati.

Pinauyon sa tambal sa China, ang mga punto sa meridian gihunahuna ingon mga lugar sa enerhiya sa lawas nga moagos. Ang kini nga mga agianan makatabang sa pagbalanse sa pagdagayday sa enerhiya aron mapadayon ang imong kahimsog. Ang bisan unsang pagkadili-timbang mahimo nga makaimpluwensya sa sakit o sakit.

Ang acupuncture naggamit mga dagom aron magamit ang presyur sa kini nga mga punto sa enerhiya. Gigamit sa EFT ang pag-tap sa tudlo aron magamit ang presyur.

Gisulti sa mga tigpasiugda nga ang pag-tap makatabang kanimo nga ma-access ang kusog sa imong lawas ug magpadala mga signal sa bahin sa utok nga nagkontrol sa stress. Giingon nila nga ang pagpukaw sa mga puntos sa meridian pinaagi sa pag-tap sa EFT makapaminus sa tensiyon o negatibo nga emosyon nga imong gibati gikan sa imong isyu, nga sa katapusan ibalik ang balanse sa imong nabalda nga kusog.

EFT nga pag-tap sa 5 nga mga lakang

Ang pag-tap sa EFT mahimong bahinon sa lima ka mga lakang. Kung adunay ka labaw sa usa ka isyu o kahadlok, mahimo nimong sublion ang kini nga han-ay aron matubag kini ug maminusan o mawala ang kusog sa imong negatibo nga pagbati.

1. Ilha ang isyu

Aron mahimo kini nga pamaagi nga epektibo, kinahanglan nimo anay maila ang isyu o kahadlok nga anaa kanimo. Kini ang imong punoan nga punto samtang ikaw nag-tap. Ang pag-focus sa usa ra nga problema sa matag higayon gituohan aron mapaayo ang imong sangputanan.

2. Sulayi ang inisyal nga kusog

Pagkahuman nimo mahibal-an ang lugar sa imong problema, kinahanglan nimo nga magtakda usa ka sukaranan sa benchmark sa kakusog. Ang lebel sa intensidad gi-rate sa usa ka sukdanan gikan sa 0 hangtod 10, nga ang 10 mao ang labing grabe o labing kalisud. Gisusi sa sukdanan ang kasakit sa emosyonal o pisikal ug dili komportable nga imong gibati gikan sa imong pangunahan nga isyu.

Ang pag-set up sa us aka benchmark makatabang kanimo sa pag-monitor sa imong pag-uswag pagkahuman sa paghimo sa usa ka kompleto nga han-ay sa EFT. Kung ang imong una nga kusog mao ang 10 sa wala pa ang pag-tap ug natapos sa 5, nakumpleto mo ang 50 porsyento nga lebel sa pagpaayo.

3. Ang pag-setup

Sa wala pa ang pag-tap, kinahanglan nimo nga maghimo usa ka hugpong sa mga pulong nga nagpatin-aw kung unsa ang imong gisulayan nga itubag. Kinahanglan kini mag-focus sa duha ka punoan nga katuyoan:

• pagkilala sa mga isyu
• pagdawat sa imong kaugalingon bisan pa sa problema

Ang sagad nga hugpong sa mga pulong mao ang: "Bisan kung ako adunay kini [kahadlok o problema], gidawat ko ug hingpit ang akong kaugalingon."

Mahimo nimong usbon ang kini nga hugpong sa mga pulong aron mohaum kini sa imong problema, apan kinahanglan dili kini maghisgut sa uban. Pananglitan, dili nimo masulti nga, "Bisan kung masakit ang akong inahan, gidawat ko ug hingpit ang akong kaugalingon." Kinahanglan nimo nga ipunting kung unsa ang gibati sa problema aron maibanan ang kagul-anan nga gipahinabo niini. Mas maayo nga atubangon kini nga sitwasyon pinaagi sa pag-ingon, "Bisan kung naguol ako nga nagmasakiton ang akong inahan, gidawat ko ug hingpit ang akong kaugalingon."

4. EFT pagsunud-sunod sa pag-tap

Ang sunod-sunod nga pag-tap sa EFT mao ang metodiko nga pag-tap sa mga katapusan sa siyam ka puntos nga meridian.

Adunay 12 nga mga punoan nga meridian nga nagsalamin sa matag kilid sa lawas ug katugbang sa usa ka internal nga organ. Bisan pa, ang EFT sa panguna nagpunting sa siyam ka mga:

• karate chop (KC): gamay nga meridian sa tinai
• tumoy sa ulo (TH): nagdumala nga sulud
• kilay (EB): pantog nga meridian
• kilid sa mata (SE): gallbladder meridian
• sa ilalum sa mata (UE): tiyan meridian
• ilalom sa ilong (UN): nagdumala nga barko
• baba (Ch): sentral nga sulud
• pagsugod sa collarbone (CB): kidney meridian
• ilalom sa bukton (UA): spleen meridian

Pagsugod pinaagi sa pag-tap sa karate chop point samtang dungan nga pag-recite sa imong setup nga hugpong sa tulo ka beses. Pagkahuman, i-tap ang matag mosunud nga punto pito ka beses, nga ibalhin ang lawas sa kini nga nagasaka nga pagkasunud:

• kilay
• kilid sa mata
• sa ilalum sa mata
• ilawom sa ilong
• baba
• pagsugod sa kwelyo
• ilawom sa bukton

Pagkahuman sa pag-tap sa underarm point, tapusa ang pagkasunud sa taas nga punto sa ulo.

Samtang nag-tap sa nagasaka nga mga punto, paglitok usa ka pahinumdom nga hugpong sa mga pulong aron mapadayon ang pag-focus sa lugar sa imong problema. Kung ang imong gipahinungdan nga hugpong sa mga pulong nga, "Bisan kung nasubo ako nga nagmasakiton ang akong inahan, gidawat ko ug hingpit ang akong kaugalingon," ang imong pahinumdom nga hugpong sa mga pulong nga, "Ang gibati kong kasubo nga ang akong inahan nasakit." Ig-recite kini nga hugpong sa mga pulong sa matag tapping point. Balika kini nga han-ay sa duha o tulo ka beses.

5. Sulayi ang katapusang kusog

Sa katapusan sa imong pagkasunud-sunod, i-rate ang lebel sa imong intensity sa usa ka sukdanan gikan sa 0 hangtod 10. Pagtandi ang imong mga resulta sa imong inisyal nga lebel sa kusog. Kung wala ka makaabut sa 0, balika kini nga proseso hangtod nga nakab-ot na nimo.

Nagtrabaho ba ang EFT tapping?

Gigamit ang EFT aron epektibo nga matambalan ang mga beterano sa giyera ug aktibo nga militar sa PTSD. Sa usa ka, gitun-an sa mga tigdukiduki ang epekto sa pag-tap sa EFT sa mga beterano nga adunay PTSD batok sa mga nakadawat sagad nga pag-atiman.

Sulod sa usa ka bulan, ang mga sumasalmot nga nakadawat mga sesyon sa coaching sa EFT nakaminusan pag-ayo ang ilang tensiyon sa sikolohikal. Ingon kadugangan, labaw sa katunga sa grupo sa pagsulay nga EFT dili na angay sa mga sukaranan alang sa PTSD.

Adunay usab mga istorya sa kalampusan gikan sa mga tawo nga adunay kabalaka nga gigamit ang EFT nga pag-tap ingon usa ka alternatibo nga pagtambal.

Gitandi ang kaepektibo sa paggamit sa EFT nga pag-tap sa standard nga mga kapilian sa pag-atiman alang sa mga simtomas sa pagkabalaka. Ang pagtuon natapos nga adunay usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa mga marka sa pagkabalaka itandi sa mga partisipante nga nakadawat uban pang pag-atiman. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron itandi ang pagtambal sa EFT sa uban pang mga pamaagi sa panghunahuna sa panghunahuna.

Sa ubos nga linya

Ang pag-tap sa EFT usa ka alternatibo nga pagtambal sa acupressure therapy nga gigamit aron mapasig-uli ang pagkabalanse sa imong nabalda nga kusog. Kini usa ka gitugutan nga pagtambal alang sa mga beterano sa giyera nga adunay PTSD, ug gipakita kini ang pipila nga mga kaayohan ingon usa ka pagtambal alang sa pagkabalaka, kasubo, kasakit sa lawas, ug dili pagkatulog.

Samtang adunay pipila nga mga istorya sa kalampusan, gisusi pa sa mga tigdukiduki ang pagka-epektibo niini sa ubang mga sakit ug sakit. Pagpadayon sa pagpangita sa tradisyonal nga mga kapilian sa pagtambal. Bisan pa, kung magdesisyon ka nga ipadayon ang kini nga alternatibo nga therapy, pakigsulti una sa imong doktor aron maminusan ang posibilidad nga masakitan o mograbe nga mga simtomas.