Ang Pagkaon og Daghang mga Prutas ug Mga Dili-Starchy nga Mga Gulay Giubanan sa Dili Gaan nga Makita

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga prutas ug mga utanon labi ka hinungdanon alang sa himsog, angay nga lawas-apan dili tanan nga mga utanon gihimo nga managsama. Sa tinuud, ang pipila ka mga utanon nga taas sa starch sa tinuud adunay kalabotan sa gibug-aton makaangkon, pinauyon sa usa ka pagtuon sa PLOS Tambal.

Ang mga tigdukiduki gikan sa Harvard ug Brigham & Women's Hospital sa Boston nagtan-aw sa espesipikong produkto nga gikaon sa mga tawo sulod sa 24 ka tuig ingon man sa gidaghanon sa gibug-aton o pagkawala sa maong tawo. Sa matag-an, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga sa kadaghanan sa mga prutas ug mga utanon, kung daghan ang imong gikaon, mas daghang mga benepisyo ang ilang gihatag. Sa tinuud, ang matag dugang nga adlaw-adlaw nga pag-alagad sa mga prutas o dili starchy nga mga utanon misangpot sa kasagaran nga pagkawala sa tunga sa libra sulod sa upat ka tuig. Samtang dili kana eksakto nga pagkabungkag sa sukat, ang sorpresa miabut sa kung unsa ang ani nga adunay kaatbang nga epekto.

Samtang gipakita ang mga sangputanan nga ang kadaghanan sa mga prutas ug utanon adunay epekto sa pagpagawas sa hawak, ang mga starchy nga utanon mahimo’g hinungdan nga magbalot ka sa libra.Ang mga partisipante nga midugang og dugang nga pag-alagad sa starchy nga mga butang sa ilang mga diyeta midugang og aberids nga usa ka libra ug tunga alang sa matag dugang nga pag-alagad sulod sa upat ka tuig-yikes!

Sumala sa mga giya sa gobyerno, ang kasagaran nga babaye kinahanglan nga makakuha og upat ka servings sa utanon ug tulo ka servings sa prutas kada adlaw. Busa, paminawa si mama ug kuhaa ang imong adlaw-adlaw nga dosis sa mga prutas ug mga utanon-pagpili lang nga maalamon. Kung magdugang ka ug mga ekstra aron maani ang mga benepisyo sa pagpamutol sa hawak, siguroha nga magpabilin ka sa mga meryenda nga dili starchy sama sa lettuce, broccoli, cauliflower ug spinach ug likayi ang mga butang nga starchy.

Ribyuha alang sa