Ang Labing Kadali nga Pag-ayo alang sa Mabug-at nga Pagduso sa Sekso nga Nabati Nimo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kalimtan ang maayo nga pagpahulay-adunay usa ka labi ka maayo nga katarungan aron makapuntos ang labi nga pagkatulog: Ang mga babaye nga nag-log sa daghang oras nga pahulay adunay usa ka labi ka kusog nga sex drive, labi ka taas nga posibilidad nga makakuha gyud, ug nakasinati nga labi ka makatagbaw nga sekso sa sunod nga adlaw, nagtaho ang usa ka bag-ong pagtuon sa Journal sa Sekswal nga Medisina.

Sa piho nga, ang matag dugang nga oras sa pagkatulog nagdugang sa posibilidad nga maghigugmaay og 14 porsyento. Dili ra taas ang kahigayunan, apan nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagkatulog hinungdanon sa pagpukaw sa kinatawo. Sa tinuud, ang mga babaye nga natulog nga mas dugay nakasinati mas gamay nga mga problema sa lawasnon nga kahinam kaysa sa mga babaye nga nag-skimp sa shuteye.

Ang mga tigdukiduki dili hingpit nga sigurado kung ngano, apan ang nangagi nga mga pagtuon gikan sa parehas nga koponan gipakita nga ang mga babaye adunay kalagmitan nga naa sa kahimtang kung sila nalipay na, naglingaw-lingaw, ug wala’y kabalaka nga mga kalagmitan nga labi ka daghan pagkahuman sa maayong gabii. tulog

Dugang pa, ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog-nga mahimo’g mahitabo bisan kung mag-log ka lang sa ilalum sa girekomenda nga pito ka oras matag gabii nga mahimo’g mubu ang lebel sa testosterone (ang sex drive hormone) sa mga lalaki ug babaye, ingon ni Robert D. Oexman, director sa Sleep to Live Institute sa Joplin, MO.

Busa kung matag oras sa zzz's up ang imong sex drive, kinahanglan ba nga magpabilin ka lang sa higdaanan sa tibuok adlaw? Dili gyud. Ang mga tawo nga kanunay nga nag-orasan labaw pa sa siyam o 10 ka oras sa usa ka gabii nag-atubang sa daghang mga problema sa kahimsog, ingon ni Michael A. Grandner, Ph.D., usa ka instruktor sa psychiatry ug usa ka myembro sa programa sa Behavioural Sleep Medicine sa University of Pennsylvania. (Tan-awa kini nga 12 ka Kasagarang Mga Sugilambong sa Pagkatulog, Gibusted.)

Dugang pa sa imong tinguha sa pagkanaog, ang pag-igo sa haya og sayo o ang pag-snoosing sa buntag makatabang kanimo sa pagpugong sa mga pangandoy, pagkaon nga mas himsog, ug bisan pa sa pagpamenos sa timbang. Ug kung dili ka makatulog hangtod sa ulahi na, pag-adto sa nagdaog sa ikaduhang dapit: naps. Duha ra ka 30-minuto nga naps ang mahimo’g balihon ang mga dili maayong epekto sa usa ka gabii nga kulang sa tulog, lakip na ang pagkalubog sa imong sex drive, pinauyon sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (Hibal-i Ang Art sa Pagkuha og Maayo nga Pagtulog.)

Pag-iskor sa igo nga pagkatulog ug dili pa mobati nga frisky? Paghuboan ang sad-an sa likod sa Low Libido sa Women: Unsa ang Killing Your Sex Drive?

Ribyuha alang sa