Ang Dukan Diet Nabalik na!

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang Dukan Diet, nahimong popular sa dihang Kate Middleton ug ang iyang inahan gikatahong nagsunud sa plano nga magminus ingon pag-andam alang sa harianong kasal, nahiuli na. Ang Pranses nga doktor nga si Pierre Dukan, ang ikatulo nga libro sa M.D. sa U.S., Ang Dukan Diet Madali, mogawas Mayo 20.

Sa kinatibuk-an ang pagkaon managsama, nga adunay upat ka hugna: pag-atake, paglayag, pagkonsolida, ug pagpalig-on.

Ang hugna sa pag-atake gitumong alang sa paspas nga pagkawala sa timbang aron madugangan ang kadasig ug mahimong molungtad hangtod sa pito ka adlaw. Sa kini nga yugto, ang pagdiyeta naglangkob sa walay kutub nga kantidad nga maniwang lang nga protina-maniwang nga baka, manok, maniwang nga ham, mga karne sa organ, isda ug seafood, mga itlog, ug nonfat nga gatas (gawas sa keso) - dugang sa pagdugang sa 1 ka kutsara sa oat bran adlaw-adlaw.

Sunod moabut ang yugto sa cruise, diin magpuli ka taliwala sa mga adlaw sa tanan nga protina ug mga adlaw nga protina ug mga dili-starchy nga utanon, kauban ang oat bran. Nagpabilin ka niini nga hugna hangtod nga maabot nimo ang imong katuyoan o "tinuod" nga gibug-aton, ingon nga gusto ni Dukan nga tawagan kini.

Pagkahuman magpadayon ka sa hugpong sa paghugpong nga molungtad sa lima ka adlaw alang sa matag libra nga nawala kanimo. Niini nga punto mahimo nimong i-reintroduce ang limitado nga gidaghanon sa presko nga prutas, whole-wheat nga tinapay, ug keso sa imong pagkaon, dugang sa pagtagamtam sa duha ka sinemana nga pag-alagad sa starchy nga mga pagkaon, sama sa pasta, beans, o patatas. Bisan pa kinahanglan nimo nga sundon usab ang puro nga pagkaon sa protina gikan sa yugto sa pag-atake sulod sa usa ka adlaw sa usa ka semana (sa pila nga katarungan, giingon sa plano kaniadtong Huwebes) ug magpadayon sa pagdugang sa oat bran.

Sa katapusan mao ang yugto sa pagpalig-on diin mahimo nimo kaonon ang bisan unsa nga gusto nimo, apan kinahanglan nimo nga iupod ang usa ka Huwebes nga puro nga protina matag semana ug 3 ka kutsara nga oat bran adlaw-adlaw. Kini nga hugna gisugyot sa nahibilin mong kinabuhi.

Uban niining bag-ong libro, mahimo nimong sundon ang programa online. Ang website nagpasiugda sa kaugalingon, indibidwal nga pagtambag alang sa bayad sa pagkamiyembro. Nagsugod ka pinaagi sa pagkalkula sa imong "tinuud" nga gibug-aton ug pinaagi sa pagtubag sa 80 nga personal nga mga pangutana, nga naghimo sa imong plano sa pagdiyeta. Kada buntag makadawat ka adlaw-adlaw nga mga panudlo ug mga tip, ug sa gabii ireport nimo kung unsa ang imong gibati. Ang mga chat room, mga resipe, ug daghang uban pang mga himan gihimo nga magamit.

Sa akong hunahuna kini nga matang sa pagkamiyembro mahimong makatabang sa daghang mga tawo, ug kini nagpahinumdom kanako sa mga Timbang Timbang, diin ako usa ka fan. Intawon bisan pa, online counseling o dili, parehas ra usab ang plano sa pagdiyeta. Adunay pipila ka mga kaayohan niini nga pagkaon; Pananglitan, ang pagkaon og daghang mga utanon (bisan pa nga iyang gilimitahan ang mga tipo) ug maniwang nga protina, pag-inom og daghang tubig, ug adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo mao ang tanan nga mga butang nga akong girekomendar usab, apan ang mga kontra mas labaw pa niini nga taas nga mga nota.

Ang nag-unang problema sa Duakn Diet mao nga sa labing taas nga panahon ang pagkaon naglangkob sa kadaghanan sa protina. Sigurado nga mawad-an ka sa gibug-aton, apan unsang gasto? Wala’y diyeta ang kinahanglan nga mobati nga dili maayo ang imong pamati, ug adunay usa ka mapugngan, mubu nga karbohiya ug diyutay nga hibla nga hibla, tingali gusto nimo. Mahimo kini nga hinungdan sa constipation, ug labing hinungdanon nga ibutang ang imong lawas sa ketosis (kung wala’y igong carbs ang imong lawas nagbungkag sa tambok alang sa enerhiya), nga mahimong hinungdan sa kakapoy, baho nga gininhawa, ug uga nga baba; ug sa katapusan makadaut sa imong kidney ug atay. Ngano nga adunay bisan kinsa nga gusto nga atubangon kana dili nako.

Ribyuha alang sa