7 Adlaw-adlaw nga Tonics nga Nakatabang sa Imong Lawas nga Maigo sa Stress ug Kabalaka

Kontento

• Paghinuktok
• Pag-inom sa luya aron mapahashas ang imong utok ug mabuntog ang tensiyon
• Mga kaayohan sa luya:
• Brew maca aron mabalanse ang imong mga hormone
• Mga kaayohan sa Maca:
• Kinahanglan nimo usa ka bag-ong pick-me-up? Pagbalhin sa matcha
• Mga kaayohan sa Matcha:
• Sulayi ang reishi alang sa natural nga kahupayan sa pagkabalaka
• Mga kaayohan sa Reishi:
• Pag-abut sa suka sa apple cider aron madugangan ang kusog
• Mga benepisyo sa suka sa cider sa Apple:
• Sulayi ang turmeric alang sa kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip
• Mga benepisyo sa turmeric:
• Ashwagandha: Imong bag-ong ad-to-adaptogen
• Mga kaayohan sa Ashwagandha:
• Mga Bitter sa DIY alang sa Kapit-os

Paghinuktok

Tanan kami nakaadto didto - nga gibati nga adunay pipila nga nawala nga pep sa among lakang. Salamat, adunay usa ka natural (ug lami!) Nga solusyon sa imong pantry.

Daghang mga tagahanga namon ang pagpatubo sa mga himsog nga konksyon, bisan kung kini usa ka immune-boosting nga uhong nga "kape" o gatas nga wala’y tulog nga wala’y tulog.

Mao nga imbis nga maabut ang ikatulong tasa sa kape alang sa pagpadako sa enerhiya o nightcap aron ma-de-stress, gipunting namon ang pito nga natural nga tonics nga puno sa adlaw-adlaw nga mga sangkap nga naila nga gamhanan nga mga tambal alang sa pagpakig-away sa kakapoy, kabalaka, ug tensiyon. Hunahunaa: apple cider suka, matcha, luya, ug turmeric sa paghingalan sa pipila.

Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang imong bag-ong pinalabi nga adunay lami nga ilimnon.

Pag-inom sa luya aron mapahashas ang imong utok ug mabuntog ang tensiyon

Ang luya adunay mga benepisyo nga labaw pa sa pagpalami sa imong paborito nga resipe sa pagluto o pagpagaan sa nagubot nga tiyan. Ang kini nga planta sa kuryente adunay sulud nga 14 ka talagsaon nga mga bioactive compound ug mga kinaiya nga antioxidant. Ang kini nga mga compound nakit-an sa mga babaye nga naa sa edad nga edad ug mahimo pa nga mapanalipdan ang utok,, batok sa kadaot nga adunay kalabutan sa stress nga oxidative.

Gipakita usab ang mga pagtuon sa hayop nga ang luya mahimo ug mahimong matambal ug maminusan ang pagkabalaka nga malampuson sama sa mga tambal nga benzodiazepine.

Mga kaayohan sa luya:

• gipaayo nga pagpaandar sa utok
• suporta sa antioxidant
• pagtambal alang sa stress

Sulayi kini: Brew kini nga himsog nga tonelada nga luya (init o bugnaw) alang sa usa ka dosis nga kusgan nga mga antioxidant. Lab-as nga luya ang paagi sa pag-adto, apan kung nagplano ka sa pagdugang, lainlain ang girekomenda nga dosis.

Ang luya wala’y daghang mga grabe nga epekto. Siguruha lang nga dili ka sobra nga pag-dosis (labaw sa 4 gramos) tungod kay makalagot kini sa imong tiyan.

Brew maca aron mabalanse ang imong mga hormone

Ang gamot sa Maca labi ka nabantog kaniadtong ulahi - ug tungod sa maayong katarungan. Ang kini nga tanum nga tanum nga Peruvian gipakita nga nagdugang (ug mahimo usab). Gipakita usab kini alang sa pagpadako sa paghimo sa ehersisyo sa mga lalaki nga siklista.

Kini nga hormon balancer usa usab ka kusug nga tigpaluyo batok sa stress. Ang mga compound sa tanum sa Maca (gitawag nga flavonoids) mahimong magpasiugda usa ka positibo nga kahimtang ug (sama sa gipakita sa mga babaye nga postmenopausal).

Mga kaayohan sa Maca:

• nagdugang nga kusog
• balanseng kahimtang
• mikunhod ang presyon sa dugo ug kasubo

Sulayi kini: Pagsagol ra sa maca pulbos sa imong adlaw-adlaw nga smoothie, tasa sa kape, o init nga kakaw (ani ang usa ka lami nga resipe!). Mahimo usab nimo nga sulayan kini nga Maayong Pag-inom sa Enerhiya nga adunay root Aron tinuud nga makit-an ang usa ka epekto, mahimo nga kinahanglan ka moinom matag adlaw sa 8 hangtod 14 nga semana.

Ang Maca sa kadaghanan luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo gawas kung ikaw mabdos, nagpasuso, o adunay problema sa thyroid.

Kinahanglan nimo usa ka bag-ong pick-me-up? Pagbalhin sa matcha

Sip matcha alang sa usa ka limpyo, wala’y buzz nga buzz. Ang Matcha adunay sulud nga mga flavonoid ug L-theanine, nga mao ang mga nakakarelaks nga epekto. Ang L-theanine nagdugang sa alpha frequency band sa utok, nga wala’y hinungdan nga pagkahinanok.

Inubanan sa caffeine, mahimo adunay L-theanine ug panghunahuna. Ang pagkonsiderar sa matcha puno usab sa mga antioxidant, bitamina, ug sustansya, mahimo kini usa ka kusug nga tonic alang sa pagpildi sa kakapoy ug pagpadako sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Mga kaayohan sa Matcha:

• positibo nga mga epekto sa kahimtang
• nagpasiugda kalingawan
• naghatag kusog nga kusog

Sulayi kini: Pag-brew sa usa ka tasa nga matcha tea nga adunay kombenyente nga mga bag sa tsa o latigo kini nga Magic Matcha Tonic gamit ang matcha powder. Ang caffeine sa matcha medyo kusog! Mahimo nimo mabati ang mga epekto sa sulud sa usa ka oras.

Sama nga mahimo ka nga sobra ka caffeine sa kape, posible nga makainom og daghang matcha. Samtang kini mahimong labi ka himsog, pagpadayon sa usa o duha lang nga tasa sa usa ka adlaw.

Sulayi ang reishi alang sa natural nga kahupayan sa pagkabalaka

Ang mga Reishi nga uhong, nga gianggaan og "kinaiyanhon nga Xanax," usa ka maayo nga natural nga paagi aron dili ma-stress. Kini nga uhong adunay sulud nga compound triterpene, nga naila sa mga nakapakalma nga kinaiya. Nagbaton usab kini mga anticancer, anti-inflammatory, anti-pagkabalaka, ug mga kalidad nga antidepressant.

Ang kini nga magic nga uhong mahimo usab nga pagpalambo sa labi ka maayo nga pagkatulog (sama sa gipakita sa), nga labi ka nakapahulay ug naka-focus sa tibuuk nga adlaw.

Mga kaayohan sa Reishi:

• nagpasiugda nga labi ka pahulay sa pagkatulog
• adunay antidepressant ug kontra-pagkabalaka kabtangan
• nagbaton kusug nga mga nagpakalma nga ahente

Sulayi kini: Paggamit usa ka kutsara nga reishi nga pulbos aron makahimo usa ka mainit, makaayo nga tonic o tsa.

Samtang kulang pa ang panukiduki sa palibot sa mga benepisyo sa reishi's, unsa ang magamit nga gipakita nga sila mahimo nga adunay kalabutan sa kadaot sa atay. Gawas pa niini, gamay ra ang mga epekto (sama sa nagubot nga tiyan). Pakigsulti sa imong doktor kung gikonsiderar nimo ang pagdugang sa kini nga mga uhong ingon ang mga tawo nga mabdos o nagpasuso, kadtong adunay problema sa dugo, o bisan kinsa nga nanginahanglan og operasyon kinahanglan nga likayan kini.

Pag-abut sa suka sa apple cider aron madugangan ang kusog

Ang suka sa cider sa Apple adunay gigamit nga labaw sa kana nga lami nga vinaigrette. Kini nga suka mahimo'g adunay direkta nga epekto sa imong, makatabang kanimo sa pagpadayon sa bisan kusog ug pagpugong sa kakapoy. Ang suka sa cider sa Apple adunay usab sulud sama sa potassium, nga adunay direkta nga kalabotan sa lebel sa among kusog.

Mga benepisyo sa suka sa cider sa Apple:

• gikontrol ang asukal sa dugo
• nagmintinar bisan ang lebel sa enerhiya
• mahimong makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog

Sulayi kini: Pag-mix ra ang apple cider suka sa mainit o bugnaw nga tubig o pagsulay nga himuon kini nga Apple Cider Vinegar Tea Tonic. Pagkahuman sa pag-inom, mahimo nimo mabati ang mga epekto sa sulud sa 95 minuto.

Ang daghang dosis sa suka sa apple cider mahimong hinungdan sa pipila ka mga epekto, lakip ang mga isyu sa digestive, nadaot nga enamel sa ngipon, ug pagkasunog sa tutunlan. Mahimo usab kini makigsulti sa imong mga tambal, busa pakig-istorya sa imong doktor kung nagplano ka nga imnon kini kanunay.

Sulayi ang turmeric alang sa kinatibuk-ang kahimsog sa pangisip

Ang turmeric lattes naa sa tibuuk nga internet, apan gisuportahan ba kini sa syensya o nauso ra? Nalipay kami sa pagreport nga ang turmeric mobarug sa pagkapopular niini - labi na sa bahin sa kahimsog sa pangisip.

Ang Curcumin, ang compound nga bioactive nga nakit-an sa turmeric, naangot sa pagtambal,, ug labi pa - posible tungod sa pagpataas niini sa lebel sa serotonin ug dopamine. Ang pagsiksik nga kini mahimo’g ingon ka epektibo sama sa Prozac nga adunay labi ka gamay nga mga epekto.

Mga benepisyo sa turmeric:

• nagpadako sa lebel sa serotonin
• makatabang sa paghupay sa kabalaka ug kasubo
• mahimong sama ka epektibo sa mga antidepressant

Sulayi kini: Sulayi kini nga makapalagsik nga kontra-makapahubag nga Turmeric Tonic alang sa usa ka butang nga gamay nga pagkalainlain. Ang mga sangputanan mahimong dili diha-diha dayon, apan kung imnon nimo kini adlaw-adlaw sa unom ka semana, mahimo nimong masugdan ang gibati nga kalainan unya.

Sa kadaghanan nga bahin, ang turmeric luwas kan-on. Apan tingali gusto nimong likayan ang labi ka daghan niini ug siguruha nga nakuha nimo kini gikan sa usa ka kasaligan nga gigikanan. Ang taas nga dosis sa turmeric mahimong hinungdan sa mga bato sa bato, ug ang dili kasaligan nga mga gigikanan adunay posibilidad nga adunay mga tagapuno.

Ashwagandha: Imong bag-ong ad-to-adaptogen

Kung dili ka pamilyar sa kini nga adaptogen, kini usa ka maayong oras aron mahibal-an. Ang mga adaptogens natural nga mahitabo nga mga sangkap nga makatabang sa atong mga lawas sa pag-atubang ug pagpahiangay sa kapit-os.

Sa partikular si Ashwagandha usa ka superstar nga nakig-away sa tensiyon. Kini nga adaptogen gipakita aron makatabang, malabanan ang kakapoy, ug.

Mga kaayohan sa Ashwagandha:

• nagpaminus sa stress hormone sa lawas
• makahupay sa kabalaka
• gipugngan ang pagkakapoy nga adunay kalabutan sa stress

Sulayi kini: Sipaha kini nga Ashwagandha Tonic aron makatulog nga maayo ug matunaw ang tensiyon. Mahimong magkinahanglan og pag-inom og duha ka tasa sa usa ka adlaw (nga) sa usa ka bulan sa wala pa nimo mabati ang mga epekto.

Wala’y igo nga mga pagtuon aron masulti kung unsa gyud ang mga epekto sa kini nga tanum, apan ang mga mabdos gusto nga likayan kini, tungod kay mahimo kini hinungdan sa sayo nga pagpanganak. Ang laing peligro sa pagkuha sa ashwagandha mao ang gigikanan. Ang dili kasaligan nga mga gigikanan hilig nga adunay makadaot nga mga additibo.

Sama sa naandan, pagsusi una sa imong doktor sa wala pa pagdugang bisan unsa sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Samtang ang kadaghanan sa mga tanum, panakot, ug tsaa luwas nga makonsumo, ang pag-inom og sobra sa usa ka adlaw mahimo’g makadaot.

Mao nga, sa tanan nga mga katingad-an nga tonics nga nakigbatok sa tensiyon nga mapili, unsa ang labing nahinam nimo nga sulayan una?

Mga Bitter sa DIY alang sa Kapit-os

Ang Tiffany La Forge usa ka propesyonal nga chef, developer nga resipe, ug tagsulat sa pagkaon nga nagpadagan sa blog Mga Parsnip ug Pastry. Ang iyang blog naka-focus sa tinuud nga pagkaon alang sa usa ka timbang nga kinabuhi, mga seasonal nga resipe, ug dali dulnganan nga tambag sa kahimsog. Kung wala siya sa kusina, gikalipay ni Tiffany ang yoga, hiking, pagbiyahe, organikong pagpananom, ug pagsuroy sa iyang corgi, Cocoa. Bisitaha siya sa iyang blog o sa Instagram.