Pag-inom sa Mga Likido nga Adunay Mga Pagkaon: Maayo o Dili Maayo?

Kontento

• Ang sukaranan sa himsog nga panghilis
• Ang mga likido ba hinungdan sa mga problema sa digestive?
• Pag-angkon 1: Ang alkohol ug mga acidic nga ilimnon negatibo nga makaapekto sa laway
• Pag-angkon 2: Tubig, acid sa tiyan, ug mga digestive enzyme
• Pag-angkon 3: Mga likido ug katulin sa paghilis
• Ang mga likido mahimong makapaayo sa panghilis
• Mahimong maminusan sa tubig ang gana sa pagkaon ug kaloriya
• Mga populasyon nga nameligro
• Sa ubos nga linya

Giingon sa pipila nga ang pag-inom sa mga ilimnon nga adunay pagkaon dili maayo sa imong panghilis.

Giingon sa uban nga mahimong hinungdan sa pagtapok sa mga hilo, nga mosangpot sa lainlaing mga isyu sa kahimsog.

Sa kinaiyanhon, mahimo ka mahibulong kung ang usa ka yano nga baso nga tubig nga adunay imong pagkaon mahimo nga adunay dili maayo nga mga epekto - o kung kana usa ra ka tumotumo.

Naghatag kini nga artikulo usa ka pagsusi nga nakabase sa ebidensya kung giunsa ang mga likido nga adunay pagkaon nakaapekto sa imong panghilis ug kahimsog.

Ang sukaranan sa himsog nga panghilis

Aron mahibal-an kung ngano nga ang tubig gihunahuna nga makaguba sa panghilis, mapuslanon nga una nga masabtan ang normal nga proseso sa paghilis.

Nagsugod ang pagtunaw sa imong baba dayon nga nagsugod ka sa pag-chew sa imong pagkaon. Ang pag-chew signal sa imong mga glandula nga salivary aron magsugod sa paghimo laway, nga adunay mga enzim nga makatabang kanimo sa pagguba sa pagkaon.

Sa higayon nga sa imong tiyan, ang pagkaon gisagol sa acidic gastric juice, nga labi nga gibuak kini ug naghimo usa ka baga nga likido nga naila nga chyme.

Sa imong gamay nga tinai, ang chyme gisagol sa mga digestive enzyme gikan sa imong pancreas ug bile acid gikan sa imong atay. Kini ang labi nga naguba ang chyme, giandam ang matag nutrient alang sa pagsuyup sa imong agianan sa dugo.

Kadaghanan sa mga sustansya masuhop samtang ang chyme nagbiyahe sa imong gamay nga tinai. Gamay ra nga bahin ang nahabilin nga masuhop sa makaabut na sa imong colon.

Sa higayon nga naa sa imong agos sa dugo, ang mga sustansya mobiyahe sa lainlaing mga lugar sa imong lawas. Natapos ang pagtunaw sa paggawas sa mga nahibilin nga materyales.

Depende sa kung unsa ang imong gikaon, kini nga tibuuk nga proseso sa paghilis mahimo’g kanus-a gikan sa 24 hangtod 72 oras ().

Sa panahon sa pagtunaw, ang pagkaon nabungkag sa sulud sa imong lawas aron ang mga sustansya niini mahimo’g masuhop sa imong dugo.

Ang mga likido ba hinungdan sa mga problema sa digestive?

Ang pag-inom igo nga mga likido matag adlaw naghatag daghang mga benepisyo.

Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nag-ingon nga ang pag-inom sa mga ilimnon nga adunay pagkaon dili maayo nga ideya.

Sa ubus ang tulo nga sagad nga mga lantugi nga gigamit aron maangkon nga ang mga likido nga adunay mga pagkaon makadaot sa imong panghilis.

Pag-angkon 1: Ang alkohol ug mga acidic nga ilimnon negatibo nga makaapekto sa laway

Ang pila ka mga tawo nangatarungan nga ang pag-inom sa mga makahubog nga alkohol o alkohol nga mga ilimnon nga adunay pagkaon makapauga sa laway, nga naghimo nga labi ka kalisud sa imong lawas sa paghilis sa pagkaon.

Ang alkohol gipamubu ang agay sa laway og 10-15% matag yunit sa alkohol. Bisan pa, kini panguna nga nagpasabut sa lisud nga ilimnon - dili ang kubos nga konsentrasyon sa alkohol sa beer ug alak (,,).

Sa laing bahin, ang mga acidic nga ilimnon daw nagdugang sa pagtago sa laway ().

Sa katapusan, wala’y ebidensya sa syensya nga ang bisan alkohol o acidic nga mga ilimnon, kung giinom nga kasarangan, negatibo nga makaapekto sa panghilis o pagsuyup sa mga sustansya.

Pag-angkon 2: Tubig, acid sa tiyan, ug mga digestive enzyme

Daghan ang nag-angkon nga ang pag-inum sa tubig nga adunay pagkaon nakapahilis sa acid sa tiyan ug mga digestive enzyme, nga naghimo nga labi ka lisud sa imong lawas ang pagtunaw sa pagkaon.

Bisan pa, kini nga pag-angkon nagpasabut nga ang imong sistema sa pagtunaw dili makahimo sa pagpahiangay sa mga tinago niini sa pagkamakanunayon sa usa ka pagkaon, nga sayup ().

Pag-angkon 3: Mga likido ug katulin sa paghilis

Ang ikatulo nga bantog nga lantugi batok sa pag-inom og mga likido nga adunay pagkaon nagsulti nga ang mga likido nagdugang sa katulin nga paggawas sa mga solidong pagkaon sa imong tiyan.

Gihunahuna nga makaminusan ang oras sa pagkontak sa pagkaon sa tiyan acid ug mga digestive enzyme, nga miresulta sa dili maayo nga panghilis.

Bisan pa, wala’y siyentipikong panukiduki nga nagsuporta sa kini nga pag-angkon.

Usa ka pagtuon nga gisusi ang paghaw-as sa tiyan nakamatikod nga, bisan kung ang mga likido moagi sa imong digestive system nga labi ka dali kaysa mga solido, wala kini epekto sa katulin sa pagkatunaw sa solidong pagkaon ().

Ang pag-inom sa mga likido - tubig, alkohol, o mga acidic nga inum - nga adunay pagkaon dili tingali makadaot sa imong panghilis.

Ang mga likido mahimong makapaayo sa panghilis

Nakatabang ang mga likido nga madugmok ang daghang mga tipik sa pagkaon, nga gihimo nga dali alang kanila nga madulas ang imong esophagus ug moadto sa imong tiyan.

Nakatabang usab sila sa paglihok sa pagkaon nga sulud sa hapsay, nga makalikay sa paghubas ug pagkadunot.

Dugang pa, gipatago sa imong tiyan ang tubig, kauban ang gastric acid ug digestive enzymes, sa pagtunaw.

Sa tinuud, gikinahanglan kini nga tubig aron mapalambo ang husto nga pagpaandar sa kini nga mga enzyme.

Giut-ut man sa panahon o sa wala pa mokaon, ang mga likido adunay hinungdanon nga papel sa proseso sa paghilis.

Mahimong maminusan sa tubig ang gana sa pagkaon ug kaloriya

Ang pag-inum sa tubig nga adunay mga pagkaon mahimo usab makatabang kanimo nga mohunong taliwala sa mga pagpaak, nga maghatag kanimo usa ka higayon aron mag-check in sa imong mga signal sa imong kagutom ug kahingpitan. Kini makapugong sa sobra nga pagkaon ug mahimo’g makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Ingon kadugangan, gipakita sa usa ka 12 ka semana nga pagtuon nga ang mga partisipante nga nakainom og 17 ounces (500 ml) nga tubig sa wala pa ang matag pagkaon nawad-an sa 4.4 pounds (2 kg) labi pa sa mga wala ().

Gipakita usab sa panukiduki nga ang pag-inom sa tubig mahimong makapadali sa imong metabolismo pinaagi sa mga 24 nga kaloriya alang sa matag 17 ounces (500 ml) nga imong gikunsumo (,).

Makaiikag, ang gidaghanon sa mga gisunog nga kaloriya mikunhod kung ang tubig gipainit sa temperatura sa lawas. Mahimo kini tungod sa hinungdan nga ang imong lawas naggamit daghang kusog aron mapainit ang bugnaw nga tubig hangtod sa temperatura sa lawas ().

Bisan pa, ang mga epekto sa tubig sa metabolismo gamay ra kaayo ug dili magamit sa tanan (,).

Hinumdomi nga kini kadaghanan gigamit sa tubig, dili mga ilimnon nga adunay kaloriya. Sa usa ka pagrepaso, ang kinatibuk-ang pag-inom sa kaloriya mao ang 8-15% nga mas taas kung ang mga tawo nag-inum sa matam-is nga ilimnon, gatas, o duga nga adunay pagkaon ().

Ang pag-inum sa tubig nga adunay pagkaon mahimo’g makatabang nga mapugngan ang imong gana sa pagkaon, mapugngan ang sobra nga pagkaon, ug mapataas ang pagkulang og timbang. Dili kini magamit sa mga ilimnon nga adunay kaloriya.

Mga populasyon nga nameligro

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang pag-inom sa mga likido nga adunay pagkaon dili mahimo nga negatibo nga makaapekto sa panghilis.

Giingon kana, kung adunay ka sakit nga gastroesophageal reflux (GERD), ang mga likido nga adunay pagkaon mahimong negatibo nga makaapekto kanimo.

Kana tungod kay ang mga likido nagdugang kadaghan sa imong tiyan, nga makadugang sa presyon sa tiyan sama sa buhaton sa daghang pagkaon. Mahimo kini mosangput sa acid reflux alang sa mga tawo nga adunay GERD ().

Kung adunay ka GERD, ang paglimita sa pag-inom sa likido sa pagkaon mahimong maminusan ang imong mga simtomas sa reflux.

Sa ubos nga linya

Pag-abut sa pag-inom sa mga likido nga adunay pagkaon, ibase ang imong desisyon kung unsa ang labing maayo nga gibati.

Kung ang pag-inom sa mga likido sa imong pagkaon sakit, gipasagdan nga mobaga ang imong lawas, o mograbe ang imong gastric reflux, magpabilin sa pag-inom og mga likido sa wala o taliwala sa mga pagkaon.

Kung dili, wala’y ebidensya nga kinahanglan nimo likayan ang pag-inom nga adunay pagkaon.

Sa kasukwahi, ang mga ilimnon nga gilamoy sa wala pa o sa panahon sa pagkaon makapalambo sa hapsay nga panghilis, mosangput sa labing kaayo nga hydration, ug pasagdan nga mabusog ka.

Hinumdomi lang nga ang tubig ang labing kahimsog nga kapilian.