6 natural nga paagi aron maibanan ang kasakit sa tiil

Kontento

• 1. Paghimo usa ka nagdagsang nga mga tiil
• 2. Paghigda sa imong mga tiil pataas
• 3. Pagmasahe nga adunay mga hinungdan nga lana
• 4. Paghimo usa ka kalainan nga pagkaligo
• 5. Paghimo lihok sa mga tiil
• 6. Paligira ang bola sa ilalom sa imong tiil

Kadaghanan sa oras nga kasakit sa mga tiil hinungdan sa pagsul-ob sa sapatos nga dili pagsuporta sa mga tiil nga tama, uga nga panit sa kini nga rehiyon ug ang dagway sa mga liki ug pagpadayon sa parehas nga posisyon sa daghang oras, nga nakababag sa pagbalik sa venous, nga gipaboran ang paghubag.

Bisan pa, kung ang kasakit sa mga tiil mahimutang sa usa ka piho nga rehiyon, kini kanunay, kusgan kaayo ug makita sa imong pagbutang sa imong mga tiil sa salog sa imong pagmata, hinungdanon nga moadto sa orthopedist aron mag-order siya. mga pagsulay nga makatabang sa pagpangita sa hinungdan sa kini nga kasakit.

Makita ang usa ka lista sa mga punoan nga hinungdan sa sakit sa tiil.

1. Paghimo usa ka nagdagsang nga mga tiil

Ang una nga estratehiya aron mapugngan ang kasakit sa tiil mao ang pagsamad sa imong mga tiil sa init kaayo nga tubig, apan igo aron dili masunog ang imong panit, gibiyaan ang imong mga tiil nga magbabad mga 20 hangtod 30 minuto. Maayo kini nga pamaagi kung gigamit nimo ang tibuok adlaw nga paglakaw, pagtindog sa dugay nga panahon o kung gigamit nimo ang usa ka dili komportable o pig-ot nga sapatos, nga nagpahupay sa daghang kasakit sa tikod ug lapalapa sa tiil.

Aron mahimo kini nga anit sa tiil kinahanglan nimo ibabad ang imong mga tiil sa usa ka panaksan o balde, nga hingpit nga ituslob sa mga 20 minuto ug, kung mahimo, mahimo ka usab makadugang pipila ka tulo sa hinungdan nga lana sa tubig o pipila ka mga dahon sa eucalyptus, pananglitan.

2. Paghigda sa imong mga tiil pataas

Ang paghigda sa sopa o higdaan ug pagbutang usa ka taas nga unlan sa ilawom sa mga tiil makatabang sa pagpaayo sa pagbalik sa dugo sa kasingkasing ug, busa, gipaayo ang lymphatic drainage pinaagi sa pagpahid sa mga tiil ug paghupay sa sakit ug kabug-at sa mga bitiis.

3. Pagmasahe nga adunay mga hinungdan nga lana

Ang pagmasahe nga adunay hinungdanon nga mga lana, dugang sa usa ka maayong paagi aron maibsan ang sakit sa tiil sa katapusan sa adlaw, makatabang usab sa pagpaaktibo sa piho nga mga puntos sa reflexology nga makapahupay sa tensiyon sa tibuuk nga lawas, nga nakamugna usa ka pagbati sa kaayohan.

Makita ang usa ka kompleto nga lakang nga lakang nga adunay mga litrato kung giunsa kini himuon sa balay.

4. Paghimo usa ka kalainan nga pagkaligo

Ang kalainan sa pagkaligo naglangkob sa pagbutang sa imong mga tiil sa usa ka balde nga adunay init nga tubig ug dayon ibutang kini sa lain nga adunay bugnaw nga tubig. Ang kalit nga pagbag-o sa temperatura makatabang sa pagpaaktibo sa sirkulasyon sa dugo ug gitangtang ang sobra nga mga likido gikan sa mga bitiis ug tiil, nga kasagaran mao ang punoan nga hinungdan sa pagsugod sa kasakit.

Aron mahimo ang kalainan sa kaligoanan, kinahanglan nga ibutang nimo ang imong mga tiil sa balde sa mainit nga tubig sa sulud sa 3 minuto ug pagkahuman mobalhin sa balde nga adunay tubig nga yelo, nga magbilin usa pa ka minuto.

5. Paghimo lihok sa mga tiil

Kung ang kasakit sa mga tiil makita nga duul sa buolbuol sa buolbuol, pananglitan, mahimo’g himuon ang gagmay nga lihok nga lingin, nga magpadayon ang tiil sa hangin. Ang pag-ehersisyo makatabang sa paghupay sa gibug-aton sa tiil, apan gitugotan ka usab nga magpainit sa hiniusa, makatabang nga mahupayan ang pila ka sakit.

Una, mahimo nimong sugdan ang paghimo og mga paglihok sa direksyon sa direksyon sa relo, apan kinahanglan mobalhin sa direksyon nga kontra, pag-usab sa matag tiil matag usa.

6. Paligira ang bola sa ilalom sa imong tiil

Ang paglibot sa bola nga ping pong, bola sa tennis o bisan mga marmol sa ilalum sa mga soles sa imong mga tiil, makatabang sa pagmasahe ug pagpahulay sa mga kaunuran sa mga lapalapa sa imong mga tiil. Ania kung giunsa kini buhaton sa video:

Mapuslanon usab ang physiotherapy aron mapugngan ang kasakit sa tiil ug makatabang nga masentro ang mga tiil ug ayuhon ang klase nga lakang, apan ang pagtambal kinahanglan nga himuon sa tagsatagsa tungod kay wala’y tinago nga pormula nga angay sa tanan nga mga tawo ug kana hinungdan nga hinungdan nga moagi usa ka indibidwal nga pagsusi ug pagsugod sa pagtambal nga gipakita sa physiotherapist.