7 nga hinungdan sa sakit sa tikod ug kung unsa ang buhaton sa matag kaso

Kontento

• 1. Mga pagbag-o sa dagway sa tiil
• 2. Trauma ug pagbunal
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Nagdasig ang takong
• 5. Bursitis sa tikod
• 6. Sakit ni Sever
• 7. Paghulog
• Giunsa mahibal-an ang hinungdan sa akong kasakit

Daghang mga hinungdan alang sa kasakit sa tikod, gikan sa pagbag-o sa porma sa tiil ug sa paagi sa pag-ang-ang, hangtod sa sobra nga gibug-aton, nag-agay sa calcaneus, paghampak o labi ka grabe nga mga sakit nga nagpanghubag, sama sa plantar fasciitis, bursitis o gout, pananglitan. Kini nga mga hinungdan mahimo’g hinungdan sa kanunay nga kasakit o sa pagtungtong, ingon man makita sa usa o pareho nga mga tiil.

Aron mahupay ang kasakit, girekomenda ang konsulta sa orthopedist ug pag-monitor sa physiotherapist, kinsa makilala ang hinungdan, ug ipakita ang labing angay nga mga pagtambal, nga mahimo’g paggamit sa mga tambal nga kontra-makapahubag, mga orthoses sa tiil, pagkab-ot sa mga pamaagi sa pahulay ug physiotherapy alang sa pagtul-id sa postura, pag-unat ug hiniusa nga pagpalig-on.

Ang pipila nga kasagarang mga hinungdan sa sakit sa tikod lakip ang:

1. Mga pagbag-o sa dagway sa tiil

Bisan kung dili sila kanunay nga nahinumduman, ang mga pagbag-o sa dagway sa tiil o sa paagi sa paglakaw usa ka panguna nga hinungdan sa kasakit sa tiil, labi na sa tikod. Ang kini nga lahi nga pagbag-o mahimo na nga natawo sa tawo o nakuha sa tibuuk nga kinabuhi pinaagi sa paggamit sa dili angay nga sapatos o pagbansay sa usa ka lahi nga isport. Ang pipila ka mga pananglitan sa pagbag-o nag-upod sa patag o patag nga tiil, pananglitan sa varism ug hindfoot valgism.

Ang kasakit sa tikod tungod sa kini nga mga pagbag-o sagad nga motumaw gikan sa dili maayo nga pagsuporta sa tiil sa salog, nga matapos sa sobra nga karga sa pipila ka lutahan o bukog, kung dili kini kinahanglan.

Unsay buhaton: sa pipila ka mga kaso, mahimong ipakita ang mga ehersisyo sa pagtul-id sa postural, paggamit sa mga orthose ug insoles, o bisan ang operasyon. Bisan pa, kinahanglan nga sundon ang orthopedist ug ang physiotherapist aron masusi ang mga pagbag-o ug planohon ang labing kaayo nga pagtambal.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga babaye nga nagsul-ob sa tikod kanunay hinungdan sa usa ka klase nga panamtang nga "deformity" sa biomekanika sa mga tiil, nga makompromiso ang tendon ug kaunuran sa nati nga vaca, nga usa usab ka hinungdan sa sakit sa tikod.

2. Trauma ug pagbunal

Ang us aka sagad nga hinungdan sa kasakit sa tikod mao ang trauma, nga mahitabo kung adunay kusog nga pagbunal sa tiil. Apan ang trauma mahimo usab nga makita gikan sa pagsul-ob sa mga tikod sa dugay nga panahon, gikan sa pagpadagan sa usa ka grabe nga pagdagan sa usa ka hataas nga panahon o tungod sa pagsul-ob sa sapatos.

Unsay buhaton: girekomenda nga magpahulay sa usa ka panahon, nga magkalainlain sumala sa kakusog sa kadaut, apan mahimo nga taliwala sa 2 ka adlaw hangtod 1 ka semana. Kung magpadayon ang kasakit, kinahanglan ang us aka pagsusi sa orthopedist aron mahibal-an kung adunay labi ka grabe nga mga kadaot, ug kinahanglan nga mogamit mga tambal nga kontra-makapahubag o ibalhin ang lugar.

Ang usa ka maayong tip aron mabawi ang dali mao ang paghimo sa mga compress sa bugnaw nga tubig, aron maminusan ang paghubag ug paghubag, dugang sa pagpili og komportable nga sapatos.

3. Plantar fasciitis

Ang Plantar fasciitis mao ang panghubag sa tisyu nga naglinya sa tibuuk nga tiil ug sagad hinungdan sa balik-balik nga trauma o pagkasamad sa plantar fascia, nga usa ka lig-on, fibrous band nga nagsuporta ug nagpadayon sa plantar arch, nga mosangput sa lokal nga paghubag.

Ang pipila sa mga punoan nga hinungdan niini lakip ang pagbaton og tikod, pagbarug sa dugay nga panahon, sobra nga gibug-aton, adunay patag nga mga tiil ug paghimo og sobra nga pisikal nga kalihokan.Ang kini nga paghubag sagad hinungdan sa kasakit sa ilalum sa tikod, nga mograbe sa buntag kung magsugod sa paglakaw, apan nga adunay kalagmitan nga molambo pagkahuman sa mga unang lakang. Ingon kadugangan, ang lokal nga paghubag ug kalisud sa paglakaw o pagsul-ob og sapatos mahimo usab nga mahinabo.

Unsay buhaton: ang pag-unat sa mga nati ug soles sa mga tiil, girekomenda ang pagpalig-on sa mga ehersisyo ug pagmasahe nga adunay lawom nga pagkagubot. Apan ang labi ka espesyalista nga pagtambal mahimo usab ipahibalo, sama sa pagsulud sa mga corticosteroids, radiofrequency sa lugar o paggamit sa usa ka tipik aron makatulog. Ang pila ka pag-ehersisyo upod ang pagkunot sa usa ka toalya nga naghigda sa salog ug pagkuha sa usa ka marmol. Mas nahibal-an kung unsa ang plantar fasciitis ug kung giunsa kini pagtratar.

4. Nagdasig ang takong

Ang pag-agulo usa ka gamay nga pagbuut sa fibrous nga nag-umol sa bukog sa tikod ug resulta sa grabe nga presyur ug pag-ayo sa lapalapa sa tiil sa dugay nga panahon, busa labi ka sagad sa mga tawo nga sobra sa 40, mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton, kinsa naggamit dili angay nga sapatos, nga adunay usa ka klase nga pagkabag-o sa ilang mga tiil o panudlo nga grabe ka kusog sa pagdagan, pananglitan.

Kadtong adunay mga spurs mahimong makasinati kasakit sa pagtindog o pagtungtong, nga kasagaran sa buntag. Ingon kadugangan, sagad nga ang pag-agulo nalangkit sa pagpakita sa plantar fasciitis, tungod kay ang paghubag sa tikod mahimo nga moabot sa mga kasikbit nga istruktura.

Unsay buhaton: ang pagtambal sa pagdasig kasagarang gihimo kung adunay lokal nga paghubag, labi na kung kauban ang plantar fasciitis, ang paggamit sa yelo, pahulay ug paggamit sa mga anti-inflammatory drug, girekomenda sa doktor, girekomenda. Kasagaran igo kini nga mga lakang, ug ang pag-opera aron makuha ang pag-agda mahimo nga ipakita, apan talagsa ra kinahanglanon. Tan-awa ang pipila nga mga taktika nga gihimo sa balay sa kini nga video:

5. Bursitis sa tikod

Ang bursa usa ka gamay nga bulsita nga nagsilbing usa ka shock absorber ug naa sa taliwala sa bukog sa tikod ug ugat sa achilles, kung kini nga panghubag adunay sakit sa likud sa tikod, nga mograbe kung ibalhin ang tiil.

Kasagaran motumaw kini nga panghubag sa mga tawo nga nag-ehersisyo o mga atleta, pagkahuman sa usa ka sprain o contusion, apan mahimo usab kini mahinabo tungod sa pagkadunot ni Haglund, nga mahitabo kung adunay usa ka bukog nga prominente sa taas nga bahin sa calcaneus, nga hinungdan sa sakit duol sa Achilles tendon .

Unsay buhaton: mahimo nga kinahanglanon ang pagkuha anti-inflammatories, paggamit mga ice pack, pagminus sa pagbansay, pagbuhat sa mga sesyon sa physiotherapy, pag-unat ug pag-ehersisyo. Susihon ang dugang nga mga detalye sa pagtambal sa bursitis.

6. Sakit ni Sever

Ang sakit ni Sever mao ang kasakit sa rehiyon sa plate sa pagtubo sa calcaneus nga nakaapekto sa mga bata nga nagbansay sa mga epekto sa ehersisyo sama sa pagdagan, pag-ambak, arte nga gymnastics ug mga dancer nga nagsayaw nga nanginahanglan paglukso sa mga tipto. Mas nahibal-an kung unsa kini nga sakit ug kung ngano nga kini nahinabo.

Unsay buhaton: kinahanglan nimo nga ibanan ang kakusog sa imong pag-ehersisyo ug paglukso aron malikayan nga mograbe kini, dugang nga mahimo usab kini makatabang nga mabutang ang pipila nga mga cubes nga yelo nga giputos sa usa ka napkin sa 20 minuto sa lugar ug gamiton ang usa ka tikod aron masuportahan ang tikod sa sulud sa sapatos. Dugang pa, aron malikayan nga mograbe ang kasakit, maayo usab nga kanunay magsugod sa pagbansay sa 10-minutong lakaw.

7. Paghulog

Ang gout, o gouty arthritis, usa ka makapahubag nga sakit nga gipahinabo sa sobra nga uric acid sa dugo, nga mahimong magtipun-og sa hiniusa ug mahimong hinungdan sa paghubag ug grabe nga kasakit. Bisan kung kini labi ka sagad sa dako nga tudlo sa tiil, ang gout mahimo usab nga makita sa tikod, tungod kay ang mga tiil mao ang panguna nga mga lugar alang sa pagtapok sa uric acid.

Unsay buhaton: ang pagtambal alang sa pag-atake sa gout gigiyahan sa doktor, ug adunay mga tambal nga kontra-makapahubag, sama sa ibuprofen o naproxen. Pagkahuman, kinahanglan nga subayon ang rheumatologist, nga mahimo usab magreseta sa tambal aron makontrol ang lebel sa uric acid sa dugo aron mapugngan ang mga bag-ong krisis ug malikayan ang mga komplikasyon. Mas nahibal-an kung unsa kini ug kung giunsa mailhan ang gout.

Giunsa mahibal-an ang hinungdan sa akong kasakit

Ang labing kaayo nga paagi aron mahibal-an ang hinungdan sa sakit sa tikod mao ang pagsulay nga makit-an ang eksaktong lokasyon sa kasakit ug aron pagsulay nga maila ang bisan unsang hinungdan sama sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan, pagsugod sa usa ka bag-ong isport, pag-igo sa lugar o usa ka butang nga sama niana. Ang pagbutang sa usa ka bugnaw nga compress sa lugar sa kasakit mahimong makapahupay sa mga simtomas maingon man paghumol sa imong mga tiil sa usa ka panaksan nga mainit nga tubig.

Kung ang sakit magpadayon labaw pa sa 1 ka semana, kinahanglan nga moadto ka sa doktor nga orthopaedic o physiotherapist aron mahibal-an ang hinungdan ug nagsugod ang pagtambal.