Unsa ang Emergen-C ug Nagtrabaho ba Kini?

Kontento

• Unsa man usab ang Emergen-C?
• Nagtrabaho ba ang Emergen-C?
• Aduna bay mga kadaut sa pagkuha sa Emergen-C?
• Ang hukom: Makatabang ba kini kanimo nga dili magkasakit?
• Ribyuha alang sa

Lagmit, ang lakang sa imong mga ginikanan mao ang pagbubo sa usa ka dako nga baso nga orange juice sa unang timailhan sa mga sniffles, samtang nag-wax sa balak mahitungod sa bitamina C. Uban sa pagtuo nga ang pag-load sa bitamina C usa ka sigurado nga paagi aron mabuntog ang bisan unsang bug, ang tanan nga karon mga hamtong nga millennial nakurat sa moderno nga gigikanan niini: Ang Emergen-C.

Apan unsa man gyud ang Emergen-C? Ug makatabang ba kini kanimo nga dili magkasakit o dali nga mahuman ang imong tugnaw? Dinhi, giluto sa mga eksperto ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an.

Unsa man usab ang Emergen-C?

Alang sa wala mahibal-an, ang Emergen-C usa ka brand sa mga pulbos nga mga suplemento sa bitamina nga imong gipalihok sa tubig nga imnon. Sa miaging mga tuig, gipagawas nila ang usa ka Probiotic Plus nga gisagol, usa ka pormula sa Energy, ug usa nga suplemento sa Pagkatulog - apan ang produkto nga OG nga brand mao ang Immune Support. (Kung wala pa nimo nakita ang sulud sa usa ka pakete nga Suporta sa Imyun, sama kini sa sulud nga orange nga Pixy Stix. Kung idugang sa tubig, kini lami sama sa maayo, himsog nga orange soda).

Sama sa gisugyot sa ngalan niini, ang sangkap nga bayani sa Emergen-C Immune Support mao ang bitamina C; Ang matag pag-alagad adunay usa ka dako nga 1,000 mg, nga 1,667 porsyento sa imong girekomenda nga adlaw-adlaw nga allowance (RDA). Layo pa niana, "ang mga sagol sa Emergen-C sa tinuud hinungdanon: usa ka pagsagol sa mga bitamina, pipila nga mga electrolyte kauban ang pipila nga asukal, artipisyal nga pangpatam-is, ug pagkolor," ingon ni Elroy Vojdani, MD, ang nagtutukod sa Regenera Medical ug usa ka sertipikado nga praktikal nga tambal nga gigamit. .

Ang dugang nga pagsagol sa mga bitamina sa usa ka serving sa Emergen-C naglakip sa 10mg sa bitamina B6, 25mcg sa bitamina B12, 100mcg sa bitamina B9, 0.5mcg sa manganese (25 porsyento sa imong RDA), ug 2mg sa zinc. Dugang pa, gagmay nga kadaghan nga posporus, folic acid, calcium, posporus, chromium, sodium, potassium, ug uban pang mga bitamina nga B.

Nagtrabaho ba ang Emergen-C?

Walay mga pagtuon nga espesipiko sa produkto sa Emergen-C o ang pagkaepektibo niini sa pagpugong o pag-ayo sa komon nga katugnaw. Bisan pa, giingon sa mga eksperto nga ang pagsiksik nga nagtan-aw sa piho nga mga sangkap sa Emergen-C (panguna nga bitamina C ug zinc) makatabang sa pagtubag sa pangutana. (Ang P.S. aniay 10 dali nga paagi aron mapaayo ang imong resistensya).

Adunay usa ka tonelada nga panukiduki nga nahimo bahin sa papel sa bitamina C sa resistensya sa kahimsog sa lawas, ug, alaut, ang mga nahibal-an dili labi ka konklusyon. Pananglitan, ang usa ka 2013 nga pagrepaso nakit-an nga ang kanunay nga pag-inom sa mga suplemento sa bitamina C wala’y epekto kung ang kinatibuk-ang populasyon adunay katugnaw o wala, apan nga ang sustansya mahimong mapuslanon alang sa mga grabe nga ehersisyo ug mga tawo nga adunay pisikal nga kusog nga trabaho. (FYI: Ang imong high-intensity workouts mahimong makompromiso ang imong immune system.) Laing pagtuon nga gipatik sa European Journal sa Clinical Nutrisyon nakit-an nga ang pag-inom og adlaw-adlaw nga suplemento sa bitamina C mahimo’g makunhuran ang kasubsob sa sip-on, apan wala makapakunhod sa gidugayon o kagrabe sa katugnaw.

Busa, samtang kini mahimo makatabang nga malikayan ka nga magkasakit, ang kasagarang pagtuo nga ang pagpadako sa imong pag-inom sa bitamina C mahimong makatabang kanimo nga dali nga mobugnaw ang tugnaw usa ka tumotumo.

Ingon niana, si Dr. Vojdani nag-ingon nga importante gihapon ang pagtagbo sa imong girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina C. "Ang bitamina C napamatud-an nga makatabang sa pagpanalipod sa lawas, ug daghang mga selula sa immune system ang nanginahanglan ug bitamina C aron mahimo ang ilang tahas ug mapanalipdan kita batok sa sakit. " Paghubad: Ang pagkuha og igo nga bitamina C importante, apan ang pagkuha sa 10 ka beses nga RDA dili makahimo sa imong immune system nga dili mapugngan.

Komosta ang uban pang mga sagol sa Emergen-C? Ang usa ka pagsusi sa 2017 nga gilambigit ang zinc sa mas paspas nga pagkaayo gikan sa bugnaw nga mga simtomas kung gikuha sa sulud sa 24 oras gikan sa pagsugod sa mga simtomas. Usab, ang mga electrolyte mapuslanon alang sa pagkunhod sa mga sintomas sa dehydration, nga kasagaran kung ikaw masakiton, ingon ni Jonathan Valdez, R.D.N., tag-iya sa Genki Nutrition ug usa ka tigpamaba sa New York State Academy of Nutrition and Dietetics. Apan ang nahabilin nga mga sangkap wala’y papel sa resistensya: "Labaw sa zinc ug Vitamin C, wala’y sangkap sa Emergen-C nga mahimong makaimpluwensya sa sakit," ingon niya.

Aduna bay mga kadaut sa pagkuha sa Emergen-C?

Ang mubo nga tubag mao: Nagdepende kini. Kini mao ang posible nga adunay sobra nga bitamina C. Ang kasagaran nga mga sintomas sa overdose mao ang cramping ug GI distress. Giingon ni Valdez nga ang pipila ka mga tawo mahimo’g makasinati sa kini nga mga simtomas nga adunay gamay nga 500 mg (hinumdumi, ang Emergen-C adunay 1,000mg).

Ang mga tawo ra nga kinahanglan mabalaka bahin sa labi ka grabe nga epekto mao ang mga apektado sa sickle cell anemia ug kakulangan sa G6PD. "Ang dako nga dosis sa bitamina C mahimo gyud nga makapameligro sa kinabuhi sa mga indibidwal," ingon ni Dr. Vojdani.

Bisan pa, tungod kay ang Emergen-C adunay sulud nga labi ka gamay nga lebel sa tanan nga uban pang mga bitamina ug mineral, dili ka mag-overdose gikan sa usa ka pakete, o bisan gikan sa pipila ka mga pakete samtang nagmasakiton ka, ingon ni Stephanie Long, MD, FAAFD, usa ka Usa Tighatag nga Medikal. Tungod kay ang bitamina C usa ka bitamina nga matunaw sa tubig, ihawa ra nimo ang dili masuyup sa imong lawas-nga maghatag sa imong ihi usa ka kataw-anan nga baho apan sa kadaghanan giisip nga NBD.

"Kung sundon nimo ang mga panudlo sa dosis ug kuhaon ra ang Emergen-C sa mubo nga panahon, gamay ra ang peligro sa sobra nga dosis," miuyon si Valdez.

Ang hukom: Makatabang ba kini kanimo nga dili magkasakit?

Ang tanan nga tulo nga eksperto nagkauyon: Kung gusto nimong mapaayo ang imong resistensya, adunay labi ka daghang mga paagi aron mahimo kana kaysa pagkuha sa Emergen-C. (Tan-awa ang: 5 Ways to Boost Your Immune System without Medicine) Apan miuyon sila nga ang pagkuha sa imong girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina C ug zinc usa ka maalamong preventive measure.

"Girekomenda ko nga matuman ang rekomendasyon alang sa bitamina C gikan sa pagkaon," ingon ni Valdez. "Kung makakuha ka og bitamina C pinaagi sa pagkaon sa balanse nga paagi, nan mas maayo pa kana tungod kay kini adunay mga antioxidant nga dili nimo makuha gikan sa mga suplemento nga nag-inusara." ICYDK: Ang citrus, pula nga sili, berde nga paminta, Brussels sprouts, prutas sa kiwi, cantaloupe, broccoli, ug cauliflower ang tanan maayo nga tinubdan sa bitamina C. Ang seafood, yogurt, ug linuto nga spinach maoy maayong tinubdan sa zinc.

Kung nagpili ka alang sa usa ka suplemento nga bitamina C, ayaw lang ubus sa labaw sa kataas nga utlanan, nga 2,000mg matag adlaw, ingon ni Valdez. Girekomenda ni Dr. Vojdani ang usa ka suplemento sa bitamina C sa porma nga gitawag nga liposomal, nga giingon niya nga dali nga masuhop sa imong dugo. Hinumdomi lang: Ang FDA wala mag-regulate sa mga suplemento, busa ang mga produkto nga adunay mga third-party nga mga selyo gikan sa USP, NSF, o Consumer Labs ang labing maayo. (Kitaa: Luwas ba nga Maluwas ang Mga Pagdugang sa Pagdiyeta?)

Ug hey, mahimo ka kanunay makainom pipila ka mga OJ alang sa kaayohan sa daan nga panahon.

Ribyuha alang sa