Ang Kape ba Hinungdan sa Bugasbugas?

Kontento

• Unsa man ang giingon sa panukiduki?
• Caffeine
• Gatas
• Asukal
• Mga Antioxidant
• Kinahanglan ba nimo nga kanal ang imong latte sa buntag?

Kung ikaw usa ka bahin sa 59 porsyento sa mga Amerikano nga nag-inom og kape adlaw-adlaw ug usa usab sa sobra sa 17 milyon nga mga Amerikano nga adunay bugasbugas, mahimo nimo madungog ang bahin sa posible nga kalabutan sa duha.

Kung ang usa ka higala o kauban sa trabaho nanumpa nga ang paghatag sa kape mao ra ang nakatabang sa paglimpyo sa ilang panit, ayaw kalisang. Ang mga anecdote dili kapuli sa ebidensya sa syensya.

Ang relasyon tali sa kape ug bugasbugas nahimo’g usa ka medyo komplikado nga isyu.

Una ang mga butang una - ang kape dili hinungdan sa bugasbugas, apan mahimo kini nga labi ka grabe. Kini nag-agad sa kung unsa ang imong gibutang sa imong kape, kung unsa ka daghang pag-inum, ug pipila pa nga mga hinungdan.

Unsa man ang giingon sa panukiduki?

Ang relasyon tali sa imong gikaon ug bugasbugas nagpabilin nga kontrobersyal. Ang mga pagtuon nga gipangutana sa mga tawo nga maila kung unsa ang ilang gihunahuna nga nakatampo sa ilang bugasbugas nakilala ang kape ingon usa ka posible nga hinungdan.

Wala’y bisan unsang pagtuon nga gihimo aron sa katapusan nga isulti kung wala ang pag-inom sa kape nga naghimo sa bugasbugas nga labi ka grabe, apan adunay pipila nga hinungdanon nga mga hinungdan nga hunahunaon.

Caffeine

Ingon sa nahibal-an na nimo, ang kape adunay sulud nga daghang caffeine. Ang caffeine nakapabati kanimo nga alerto ug nagmata apan mosangput usab sa usa ka taas nga tubag sa stress sa lawas. Sa tinuud, ang usa ka dako nga tasa sa kape mahimong labaw pa sa doble nga tubag sa stress sa imong lawas.

Ang tensiyon dili hinungdan sa bugasbugas, apan ang tensiyon mahimong makapasamot sa kasamtangan nga bugasbugas. Ang mga stress hormone, sama sa cortisol, mahimong madugangan ang gidaghanon sa lana nga gihimo sa imong mga sebaceous glandula.

Dugang pa niini, ang pag-inom daghang kape o pag-inom og kape sa ulahi nga adlaw hinungdan sa imong pagkatulog. Ang dili kaayo pagkatulog nagpasabut nga labi nga tensiyon, nga mahimo’g mograbe ang imong bugasbugas.

Ang mga epekto sa caffeine sa pagkatulog magkalainlain sa matag tawo. Kung sensitibo ka sa caffeine, pagsulay nga putlon ang imong konsumo sa caffeine sa sayo nga hapon aron malikayan ang mga problema sa pagtulog.

Gatas

Kung ang imong kalihokan sa buntag adunay usa ka latte o café con leche, hibal-i nga adunay usa ka gamay nga ebidensya nga nagsumpay sa gatas sa bugasbugas.

Usa ka dako nga pagtuon ang nagtan-aw sa relasyon tali sa gatas ug bugasbugas sa labaw sa 47,000 nga mga nars nga na-diagnose nga adunay bugasbugas sa mga tin-edyer pa sila. Nasuta sa pagtuon nga ang mga nars nga adunay labing kataas nga lebel sa pag-inom og gatas adunay sagad nga bugasbugas kaysa sa mga nars nga adunay labing ubos nga ang-ang sa pag-inom sa gatas.

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang mga hormone sa gatas mahimong hinungdan sa pagpukaw sa bugasbugas. Usa ka kakulang sa kini nga pagtuon mao ang pagsalig sa hamtong nga mga nars nga hinumdoman kung unsa ang ilang gikaon sa tin-edyer pa sila.

Ang mga pag-follow up nga pagtuon sa mga tin-edyer ug mga babaye nakit-an nga parehas nga mga sangputanan. Ang skim milk (nonfat milk) gipakita nga labi ka daotan kaysa sa full-fat o low-fat milk.

Ang mga batang babaye nga nag-inom duha o labaw pa nga ihatod nga gatas nga wala’y tambok matag adlaw nga adunay kalagmitan nga adunay grabe nga bugasbugas ug 44 porsyento nga adunay posibilidad nga adunay cystic o nodular nga bugasbugas kaysa sa adunay usa ka baso nga gatas nga dili tambok matag adlaw.

Kini nga mga pagtuon dili sigurado nga nagpamatuod nga ang gatas nagpalihok sa bugasbugas, apan adunay igo nga ebidensya aron kusganon nga magduda nga ang gatas nga gatas adunay papel.

Asukal

Pila ang asukal nga imong gibutang sa imong kape? Kung ikaw ang tipo sa tawo nga mag-order sa labing uso nga latte sa Starbucks, tingali nakakuha ka daghang daghan nga asukal kaysa sa imong nahibal-an. Pananglitan, ang usa ka grande pumpkin nga adunay spoon nga kalabasa, adunay 50 gramos nga asukal (doble sa imong labing kadaghan nga girekomenda nga pag-inom matag adlaw)!

Daghan na ang panukiduki nga nahimo aron ipakita ang kalabotan sa pagkonsumo sa asukal ug bugasbugas. Ang mga pagkaon nga daghang asukal nagdugang sa gidaghanon sa insulin nga gipagawas sa lawas.

Ang nagsunod sa pagpagawas sa insulin mao ang pagdugang nga sama sa insulin nga hinungdan sa pagtubo-1 (IGF-1). Ang IGF-1 usa ka hormone nga nahibal-an nga adunay papel sa pagpalambo sa bugasbugas.

Ang pagpares sa imong matam-is nga latte sa usa ka scone o chocolate croissant mahimong makapahimo niini nga makaapekto sa labi ka grabe. Ang mga pagkaon nga dato sa carbohydrates nga adunay taas nga glycemic index adunay parehas nga epekto sa imong lebel sa IGF-1.

Mga Antioxidant

Aron mahimo kini nga labi ka komplikado, nahimo nga ang mga antioxidant nga nakit-an sa kape gipakita gyud aron mapaayo ang imong panit. Ang kape mao ang pinakadako nga gigikanan sa pagkaon nga antioxidant sa kalibutan.

Gitandi sa usa ka pagtuon kaniadtong 2006 ang lebel sa dugo sa mga antioxidant (bitamina A ug E) sa 100 nga mga tawo nga adunay bugasbugas ug sa 100 nga mga tawo nga wala’y bugasbugas. Nakit-an nila nga ang mga tawo nga adunay bugasbugas adunay labing maminusan nga konsentrasyon sa dugo sa kini nga mga antioxidant kumpara sa control group.

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an ang epekto sa mga antioxidant gikan sa kape sa kabug-at sa bugasbugas.

Kinahanglan ba nimo nga kanal ang imong latte sa buntag?

Ang kape dili hinungdan sa bugasbugas, apan ang pag-inom sa kadaghanan niini, labi na ang kape nga puno sa gatas ug asukal, makapasamot sa imong bugasbugas.

Kung nabalaka ka pa nga ang kape naghimo kanimo nga mobuak, dili kinahanglan nga mohawa sa bugnaw nga pabo. Sa wala pa nimo kanal ang imong adlaw-adlaw nga tasa, sulayi ang mosunud:

• Paglikay nga madugangan ang dalisay nga asukal o mga syrup nga adunay asukal o pagbalhin sa usa ka tam-is, sama sa stevia.
• Paggamit usa ka gatas nga wala’y gatas, sama sa almond o gatas sa lubi, imbis nga gatas sa baka.
• Ayaw pag-inum sa kape o uban pang mga ilimnon nga adunay caffeine sa hapon o sa wala pa matulog aron masiguro nga maayo ang pagkatulog nimo.
• Pagbalhin sa decaf.
• Laktawan ang mga pastry ug donut nga kanunay ipares sa usa ka tasa nga kape.

Lahi ang reaksyon sa kape ug caffeine sa tanan. Kung gusto nimo ang labi ka konkreto nga tubag, sulayi ang pagputol sa kape sa pipila ka mga semana ug tan-awa kung moarang-arang ang imong panit. Pagkahuman, hinayhinay nimo nga maipadayag usab ang kape ug tan-awa kung mograbe usab ang imong bugasbugas.

Kung adunay ka pa bugasbugas human gisulayan ang kini nga mga tip, tan-awa ang usa ka dermatologist. Mahimong magkinahanglan kini pagsulay ug sayup o kombinasyon sa pipila nga lainlaing mga pagtambal, apan ang mga moderno nga pagtambal sa bugasbugas makatabang sa hapit matag kaso sa bugasbugas.